坚持每天吃紫薯的好处，身体会发生惊喜的改变！

紫薯和红薯一样，含有丰富的淀粉，有利于人体消化吸收，提供人体所需的能量，甚至可以代替面食作为主食。紫薯虽然淀粉含量高，但脂肪和热量较少，可视为低脂肪、低热量的主食。那么接下来为大家来详细介绍一下坚持每天吃紫薯的好处，身体会发生惊喜的改变！

坚持每天吃紫薯的好处

1、控制体重

紫薯的主要成分是纤维素和淀粉，脂肪含量较少，整体热量较低，饱腹感强。适度消耗后，可以减少总能量摄入，配合适当的运动，可以控制体重。

2、防癌抗癌

紫甘薯含有丰富的硒和铁，是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。尤其是硒，通常被称为抗癌之王，容易被人体吸收。通常它能停留在血清中，修复心肌，增强免疫力，清除体内自由基，抑制DNA合成和癌细胞的分裂生长，预防癌症的发生。

3、防止便秘

紫甘薯中的纤维素含量很高，而纤维素有助于增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠内残留物，帮助排出有毒物质和致癌物质，保持大便通畅，改善消化道环境，防治胃肠疾病。

4、抗氧化作用

紫薯中含有一种可以帮助消除过氧化物自由基的物质，而这种物质具有非常强的能力，随着紫薯中空气量的增加而增强。同时，这种物质还能帮助有效防止亚油酸氧化引起的脂质过氧化，具有良好的抗氧化作用。

5、增强免疫力

紫甘薯含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，其中许多可以帮助抵抗疾病，而且这种元素特别容易被人体吸收，以预防疾病。此外，紫薯所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。

6、预防心脑血管疾病

紫甘薯含有多种营养元素，其中许多元素可以帮助预防血管疾病，如钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素b6。钾有助于平衡人体细胞液中的电解质，维持正常的血压和心脏功能，因此可以预防一些心脑血管疾病。胡萝卜素和维生素具有抗氧化作用，有助于预防动脉粥样硬化。叶酸和维生素有助于降低血液中损害动脉和血管的物质水平。

以上就是关于“坚持每天吃紫薯的好处，身体会发生惊喜的改变！”的全部内容介绍了。当然，虽然紫薯的好处有很多，大家适当吃有助于身体健康。但是如果长期只吃紫薯而不和其他食物一起吃，很可能会导致营养不均衡，营养不良。

脚底部位按摩穴位_坚持每天揉按脚上的3个穴位

这两天一好友，总是觉得浑身不自在，感觉各种难受，不是肩膀痛，就是腰部酸软，之后就会半开玩笑地说“走，咱们去做一个足底按摩吧，舒缓舒缓”。

为什么很多人会觉得，身上不舒坦，揉按一下脚底就可以缓解呢？

其实，我们足底上的每一个部位，都对应着人体相应的脏腑器官，人的脚底就是一个小型的人体机构全息缩影。

不可否认，脚底按摩的确可以扫荡一天的疲乏。

当你舒舒服服地躺下，把自己的双脚泡在一盆温度适中的含有中药成分的液体里面，一股略带清香的中药味扑鼻而来。

倘若这个时候，要是有人能够帮你在足底按按摩，是不是会十分惬意？

那一天的辛勤劳作，终于在这一刻得到了放松。

不过脚底按摩，看着容易，做起来其实还是需要一些技术的，比如力道的大小、穴位的精准，都关乎着按摩的作用。

查看

一般来说，在开始足底按摩时，首先会经过一番预热，之后正戏开始了，感受到脚底钻心的疼痛，谁说只有“十指连心”的，其实“足底也连心好不好”。

等到整个过程结束，你会发现，原本只是觉得肩膀酸软，腰部不适的，现在怀疑全身的五脏六腑都出了问题。

再然后，就会感觉全身舒畅，说不出的愉悦，难以言表。

为什么足底按摩会赶走一身的疲劳，会缓解腰酸背痛、头痛项僵、脘腹不适等问题呢？这与足底的诸多穴位有关。

就拿足底的三大常用穴位来说，经常按揉，不仅能够预防一些常见疾病，还能起到强身健体的作用。

有鉴于此，我们不妨来了解一下足底的这三大奇妙的穴位。

1涌泉穴

涌泉这个穴位几乎就在脚底的正中心，它是肾经的首穴，在《黄帝内经》中早有“肾出于涌泉，涌泉者足心”的说法，简单来说就是认为肾气如同涌流的泉水，最后灌溉周身四肢。

所以这也就是为什么会有这样的说法：按揉涌泉这个穴位如果疼痛剧烈，那就是你的肾不好。

其实这句话并不是胡编乱造的，而是有一定依据的。

这个穴位对身体的滋阴降火有着很大的意义，同时可以缓解我们出现的上火病症，例如眩晕、焦躁等。

将拇指放在此穴位，在晨起或睡前，用较强的力道揉按会有较好的效果。

2.太溪穴

太溪穴在我们脚的内侧，脚踝后方与筋腱之间的凹陷处。

这个穴位是肾经上的原穴，原穴就是指源头，生命活动的原动力。

坚持每天揉按刺激这个穴位，就可以调动全身的气血，向上到达头面，向下充盈筋骨。

按揉太溪穴最好的时间是在每天晚上的九点左右，在按的时候，采取正坐或者是平放足底，用手指揉按，一定要有酸痛的感觉。

坚持每天揉按太溪穴，可以预防因气候因素影响而诱发的常见病。

3.隐白穴

隐白穴属于足太阴脾经，在我们的大脚趾内侧，距离指甲根角一分的位置。

因为归入脾经，所以这个穴位经常被用来调节脾胃，健脾回阳。

对这些疾病症状具有很好的治疗效果，比如入食则呕吐、身上困重、神疲乏力、脘腹胀痛等，都可以通过这个穴位来缓解。

甚至出现的厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等疾病，也可以揉按隐白穴来调理。

通常用拇指指间或小木棒按压这个穴位，加以揉捏，间接的刺激穴位。

推荐阅读：

1. 脚底部位按摩穴位_坚持每天揉按脚上的3个穴位