产后补气血催奶食谱分享，多吃这些食物奶水蹭蹭往上涨

产后女性气血不足很容易导致母乳量减少，可以吃鸡汤、花生红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等补气血促进乳汁分泌。另外，通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材，必要情况下也可以通过手法按摩疏通乳腺管。

通草有下奶功效

补气血催奶食谱

产后下奶补气血的方法有很多，其中通过食疗是比较常见的方式，如黄芪当归乌鸡汤、通草猪蹄汤、鲫鱼红枣汤以及花生红枣炖猪蹄等等，具体如下：

1、鲫鱼红枣汤

红枣炖鲫鱼汤是广东一带的风味名菜，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质，有健脾益气、养血安神、温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2、花生红枣炖猪蹄

花生红枣炖猪蹄能够起到补气血和通乳的功效，猪蹄具有补虚弱、壮腰膝的功效，和花生一起炖煮能健脾益气养，通行经脉。

催奶可以喝黄芪当归乌鸡汤

3、黄芪当归乌鸡汤

黄芪当归乌鸡汤是非常有营养的滋补佳品，黄芪补气，当归补血，乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，一起炖汤能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4、通草猪蹄汤

通草猪蹄汤对气血虚弱导致的乳汁分泌减少症状有良好的改善作用，且吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血。

产后补气血下奶的食物

产后补气血下奶食物包括鱼肉、牛羊肉、韭菜、燕麦、麦芽、炒麦芽、花胶、鸽子肉、乌鸡等，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

花胶和红枣能补气血

其实产后补气血最好还是多吃红枣，红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，可以改善身体的血液循环，且吃红枣还能够健脾开胃，所以产后可以适当的吃一些红枣。

产后缺乳通过喝中药效果也很好，如下乳涌泉汤、当归通乳汤、丝瓜衣通乳汤、参芪通乳汤等等，不过要注意的便是，通过中药下奶一定要先去询问医生，最好是在医生指导下进行服用，这样对身体才好。

追奶方法

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。

当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。

剖腹产后补气血蔬菜 破腹产的妈妈请看过来

产后气血流失是理所应当的事情，毕竟生孩子可是一命换一命的冒险旅程，对于选择顺产的妈妈来说，产后恢复身体相对比较容易些，但是对于破腹产的妈妈来说，想要快速的恢复身体状态可不是简单的事情；

产后气血亏是正常的情况，经过生孩子大量的流血之外，产后妈妈的身体都处于比较虚弱的状态，无论是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈在产后都会通过饮食来帮助身体恢复气血，那么，对于剖腹产的妈妈而言，补气血的蔬菜有哪些？今天我们一起来盘点一些这些适合剖腹产妈妈吃的蔬菜，看看你的饮食名单上面有出现吗？

剖腹产后补气血蔬菜

1.莲藕

莲藕对于剖腹产的妈妈而言是比较适合的食物，我们都知道剖腹产的妈妈在产后饮食一定要注意食物的消化，如果出现消化不良的情况对于妈妈来说将是非常严重的事情；

而莲藕含有大量的淀粉以及各种维生素和矿物质，极易被妈妈的身体所吸收，不会出现消化不良的情况，并且还能促进妈妈的食欲，帮助乳汁更好的进行分泌，因此，是产后补气血的绝佳的食物；

2.黄花菜

黄花菜当中含有大量的膳食纤维，以及高蛋白营养物质，其中还含有磷、铁、维生素A等营养物质，对于剖腹产的妈妈能够有效缓解伤口疼痛的情况，促进伤口的愈合，补充产后所流失的气血；

3.萝卜

萝卜我们都知道是营养价值比较全面的蔬菜之一，萝卜里面的维生素含量相当高，可以有效补充产后身体的营养物质；

4.莴笋

在中医上认为，莴笋具有利尿、活血、通乳的作用，因此，剖腹产后多吃一些莴笋能够快速化除体内淤血，帮助产后妈妈恢复身体正常的气血，还能促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，促进宝宝更好的成长；

5.海参

海参是产后妈妈都会吃的食物，不仅含有大量的蛋白质还是零胆固醇食物，非常适合剖腹产身体较虚的妈妈。

妈妈无忧网小编的话

产后恢复是妈妈最重要的事情，只有保证身体的营养让身体更快的恢复，才能有更好的精力照顾宝宝，因此产后气血亏的妈妈不妨在日常饮食当中多添加以上的这些补气血的蔬菜，剖宫产的妈妈一定要吃，对身体极好。

产后吃什么食物补气血? 产后补气血食物有哪些?

由于孕妇在生产的过程中会流失大量的血，导致新妈妈产后可能会在一定程度上出现贫血。所以在产后及时、合理的补血对妈妈与宝宝来说都很重要。而补血的最佳方法就是通过饮食。那那产后吃什么食物可以补气血呢？下面92妈妈小编来给大家推荐补血食谱！

玫瑰红枣补血粥

材料：

黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

做法：

1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；

4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

迷你补血夹心糕

材料：

100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

做法：

1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

红枣补血养颜粥

材料：

红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法：

1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。

2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。

3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。（产妇滋阴补血的佳品：小米粥）

凤爪黄豆补血汤

材料：

25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

做法：

1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用；再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用；香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。

2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。

肝枣补血汤

材料：

主料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

做法:

1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段；

2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟；

3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

其实产后补气养血并不是一件简单的事情，所以新妈妈们一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样身体才能恢复的更快。大家要知道春天坐月子吃什么好？产妇春天不宜吃什么，平时多看看产后饮食专题。

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