防心肌梗塞的七个方法，果断跟心肌梗死说拜拜

在中国，平均每年有数百人死于心肌梗塞，其中不仅包括中老年人，还有不少年轻人。而之所以死于心肌梗塞，主要就是因为不注意自身的身体保护和健康，最终导致心肌梗塞而去世。那么下面就为大家盘点一下防心肌梗塞的七个方法，果断跟心肌梗死说拜拜。

防心肌梗塞的七个方法

1、适当运动

冠心病患者心肌梗死的发生率比较高，所以这类患者应根据自己的实际情况选择合适的运动方式，如慢跑、散步等舒缓的运动，可以增强心肺功能，滋养心肌，使侧支循环更加通畅，使心肌得到充分的供血。

2、控制情绪

我们要学会控制自己的情绪，避免愤怒、担忧和悲伤、过度思考和恐惧，这些只会伤害我们的健康。如果整天忧心忡忡、情绪低落、焦虑紧张，只会引起冠状动脉痉挛、心肌缺血、心绞痛频发。

3、注意饮食

长期吃含盐量高的食物，特别容易诱发高血压，增加心梗的发病率。对此，建议每天少吃咸的食物，不仅做菜时要少放盐，还要少吃腌菜，如咸菜、腊肉等。这些食品在加工过程中，加入了大量的盐，盐的含量特别高。

4、及时戒烟

想要远离心梗，一定要戒烟，因为香烟中的有害物质，进入血管后，容易引起血管痉挛，导致血压升高，进而引发更严重的疾病。

5、保持体重

肥胖是导致心肌梗死的主要因素，所以人们在日常生活中必须严格控制体重。当然，这里所谓的控制体重并不是让你节食减肥，而是用健康的方式减脂。如有氧运动、均衡饮食、不喝酒、不吃夜宵等。另外，最好以清淡的早餐和低脂的晚餐为主。

6、控制三高

如今，三高已经成为一种很常见的疾病，尤其是老年人。这些基础疾病最可怕的是可能引起其他并发症，如果控制不好，可能会增加心肌梗死的发病率。因此，患有此类疾病的老年人应积极控制，如科学合理地服用降压药、降脂药、降糖药，养成良好的饮食和生活习惯。

7、充足睡眠

心肌梗死之所以趋于年轻化，是因为大多数年轻人都有熬夜或晚睡的习惯。正常情况下，成年人每天至少要睡七八个小时。如果他们长期睡眠不足，就会影响包括心脏在内的各个器官组织的健康，最终因为不堪重负而导致心肌梗死，对患者的生命构成威胁。

以上就是关于“防心肌梗塞的七个方法，果断跟心肌梗死说拜拜”的全部内容介绍了。其实诱发心肌梗塞的原因有很多，想要远离心肌梗塞，就要从源头做起，拒绝不健康的生活，多注意自己的身体保健，加强体育锻炼，保证充足睡眠、营养均衡。

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