可以起到减脂功效的水果，5种水果非常适合减肥人群食用

减肥是很多人们都会关注的话题。对于肥胖人群而言，要选择安全健康的减肥方法，控制饮食中热量的摄入，尽量少吃高热量的食物是帮助减肥的一种方式。其实很多水果不仅营养丰富，还可以通过促进和分解消化系统来减脂。那么下面就为大家分享可以起到减脂功效的水果，5种水果非常适合减肥人群食用。

可以减脂的水果

1.苹果

苹果是对减肥最有效的一种水果，苹果所含的热量仅为肉类食物的1/4-1/5，且富含膳食纤维，容易增加人体的饱腹感。苹果还可以帮助肠胃蠕动排除体内毒素，可以补充人体所需要的维生素，还可以降低心脏病的发病率，所以我们每天坚持吃1-2个苹果，可以减肥降脂，还可以让皮肤红润有光泽。

2.香蕉

我们不要把减肥当成负担，而是快乐的减肥，这样会有更好的效果。香蕉有利于我们在减肥中获得快乐，因为香蕉含有大量的钾和血清素，可以让人感到快乐。更重要的是，香蕉有通便润肠的作用，所以它的排毒功能没有苹果那么差。相信大家还是喜欢香蕉的，开心减肥不难。

3.猕猴桃

大家都知道减肥需要吃营养价值高热量低的食物，所以减肥的最佳拍档会飞猕猴桃。猕猴桃被誉为水果皇后，因为它酸甜多汁，富含维生素C和果酸。这些物质正好可以帮助皮肤补充水分和营养，还具有抗氧化作用。所以减肥的人，这是最好的选择。

4.牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素、植物纤维素和矿物质，是护肤品的必然选择。牛油果也是一种极好的水果，营养价值很高，热量非常低，减肥的人可以放心食用。牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以使皮肤更有弹性和滋润，也有利于女性荷尔蒙的分泌。

5.菠萝

菠萝又酸又甜。菠萝也可以减肥。它含有有利于消化肉类中蛋白质的物质。所以每天饭后吃一点菠萝对胃特别好，还能减肥。建议你饭前不要吃菠萝，以免引起胃酸。

肥胖会给人体带来很大的危害。对于肥胖人群，要注意减肥瘦身的问题。我们可以多吃苹果来减肥瘦身。苹果含有丰富的膳食纤维，可以减少人体内脂肪的堆积。香蕉瘦身效果更好。水果虽然有减脂的作用，但不代表可以过量食用，因为水果中也含有一些糖分，不可过分食用。

豆仁玉竹汤可以起到清热解暑的作用

材料：

千豆仁、玉竹、冰糖各适量

做法：

1、将千豆仁提前一夜泡软;

2、将玉竹洗净;

3、将玉竹和豆仁放在锅中，加入适量的水大火煮开;

4、煮沸后转小火煮至熟烂，放入冰糖调味即可。

功效：

玉竹性寒、味甘，含有蛋白质、粗纤维、槲皮素、碳水化合物等营养物质，具有养阴、润燥、除烦的功效，将玉竹和豆仁放在锅中一起煮汤食用，具有很好的清热解暑的功效。

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