揭秘六种超级降压食物，坚持每天吃能轻松管控血压值

对于高血压患者，医生通常会建议患者多做户外运动，控制体重，减少饮食中盐的摄入。如果你有高血压，在饮食上一定要做相应的调整。除了了解一些饮食原则，患者还应该了解哪些食物有降压作用。今天小编就带大家揭秘六种超级降压食物，坚持每天吃能轻松管控血压值。

六种超级降压食物

1.西红柿

西红柿可以利尿，刺激食欲。西红柿还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。能有效降低高血压、头晕、高血脂等。

建议:高血压患者可以多喝番茄汤。煮番茄汤时，可以加入香菇、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等食物，血压会好一些。

2.芹菜

芹菜含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等活性成分。能松弛血管平滑肌，降低外周小动脉阻力，恢复血管壁弹性，从而降低血压。

建议:芹菜的摄入量每餐50g。可以冷拌，也可以油炸。芹菜叶不要扔掉，其营养含量比芹菜茎高得多。

3.海带

海带中含有牛磺酸，可以降低血液和胆固醇。海带中的岩藻多糖淀粉具有降血糖的作用。所含的钙不仅能抑制胆固醇的吸收，还能降低血压。

建议:高血压患者可以多煮海带豆腐汤，帮助降低血压。做海带汤的时候，一定要减少盐的含量。

4.猕猴桃

猕猴桃含有镁、钾等矿物质。可以促进正常的血管扩张，降低血压。还能抑制致癌物质的产生。猕猴桃对高血压等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

建议:高血压患者每天吃三个新鲜的猕猴桃，可以获得一定的降压效果。

5.橙汁

橙汁含有维生素C，能增强人体免疫力。能有效减缓自由基对血管的伤害。还含有丰富的钾，能有效降低高血压。

建议:高血压患者可以每天喝鲜榨橙汁。市面上的橙汁含糖量很高，不仅没有降压作用，而且不利于血糖的稳定。

6.山楂

山楂含有矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分，有助于清除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管，降低血压和胆固醇。

建议:可以选择1-3个新鲜山楂，捣碎用开水冲泡，有很好的降压和开胃作用。

以上就是关于六种超级降压食物介绍。由此可见，这六种食物都有助于有效降低血压。对于高血压患者来说，保持良好的心情和良好的饮食习惯是非常必要的。尽量少吃高脂高糖高盐的食物，适当运动，养成良好的饮食和休息习惯，有利于身体健康。

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