脱发应该多吃什么食物好？防脱发必吃这10种食物

合理的饮食不仅有益健康，对头发健康也至关重要。因此，对于部分脱发患者来说，有必要适量调整饮食，更好地保证头发的健康。那么脱发应该多吃什么食物好？防脱发必吃这10种食物。

脱发应该多吃什么食物

1.牡蛎

牡蛎中的锌含量非常高，这使它成为防止DHT产生的理想食物。它还含有丰富的钾和镁，是头皮正常血液循环所必需的。此外，牡蛎还含有铁和其他对头发有益的矿物质，包括钙、磷、铜、硒、维生素C和治疗头皮炎症的维生素E。特别是最好破壳生吃。

2.三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质和维生素D，两者都有增强发质的作用。此外，三文鱼还含有丰富的脂肪酸，能有效保持头发健康，从而防止头发干燥和脱发。如果经常脱发，不妨在饮食中增加三文鱼的食用量，改善脱发症状。

3.鳄梨

鳄梨是最有效的天然DHT抑制剂之一。它富含蛋白质、氨基酸、镁、叶酸、铜和铁，这些都是头发正常生长所必需的。此外，鳄梨油可以渗透你的角质层，帮助滋润你的头发。它还富含纤维和抗氧化剂，可以清除堵塞的毛孔，刺激头发生长。如果用它来洗头，会让头发丝滑有光泽。

4.西瓜

西瓜是番茄红素的丰富来源，番茄红素可以阻止睾丸激素转化为DHT，同时还含有丰富的维生素C，有助于头皮愈合。它也是维生素B12和B6的有机来源，可以帮助恢复因代谢问题而脱发。这种补水的水果还含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸，可以支持肾脏功能，它还可以将身体产生的多余DHT转化为废物。

5.蓝莓

蓝莓是一种天然的DHT抑制剂，富含维生素C和维生素B，对头皮的血液循环非常重要。说白了，它可以为你的毛囊提供足够的血液，果浆中也含有类似黄铜的物质，有助于头皮的血液循环。

6.香蕉

香蕉含有丰富的生物素，可以阻止睾丸激素转化为DHT。它的钾含量也很高，有助于循环系统的正常工作，保证它能为毛囊提供足够的营养。它还含有一种叫做FOS的化合物，对维持肠道健康非常有帮助。健康的肠道可以减少DHT的产生。

7.蛋黄

和香蕉一样，蛋黄也含有生物素，有助于抑制DHT的产生。它还可以帮助你的身体制造健康头发生长所必需的脂肪酸，自然产生的硫也可以帮助你长出浓密的头发。蛋黄也是极好的蛋白质来源，对你的头发有非常好的效果。

8.核桃

经常脱发的人可以吃核桃来改善症状。这是因为核桃中含有丰富的脂肪酸和维生素h，食用后能有效防止细胞DNA损伤，保持头发光泽亮丽，非常适合脱发患者食用。

9.杏仁

杏仁富含L-赖氨酸，这是一种强有力的DHT抑制剂。它也是一种健康的素食蛋白质来源，支持新头发的生长。此外，它还含有多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，是有益的脂肪。它们能提高头发的韧性，不易折断。

10.绿茶

绿茶通常被认为是治疗疾病的良药，但你知道它的提取物实际上可以用来阻断DHT吗？这是因为它富含一种名为EGCG的抗氧化剂，已被证明可以保护毛囊免受DHT的侵害。

脱发建议多次以上文中推荐的10种食物，针对脱发有很好的防治作用。脱发患者不妨在日常饮食中多吃这些食物，这样可以更好的缓解脱发，让头发更健康。当然，脱发的原因有很多。在饮食调整的同时，患者也要注意去除诱因，以控制后期脱发症状。

产后脱发应该怎么办

　　产后脱发怎么办最好?产后脱发，在医学上又被称作“分娩性脱发”。据有关资料统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。那么，产后脱发怎么办才好呢?

　　产后脱发怎么办之产后脱发原因

　　从医学上来说，产后脱发与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。

　　而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的 头发便纷纷“退役”而脱落。这就是为什么产后脱发的现象比较普遍。

　　产后脱发怎么办?——要放松心情。

　　这是首要的，其实产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

　　产后脱发怎么办?——注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。

　　多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足 头发及身体对营养的需要。尤其要注意对蛋白质的补充，因为头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　产后脱发怎么办?——选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

　　洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发;双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤;洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

　　产后脱发怎么办?——经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于 头发的新陈代谢。除此之外，平时也可以用腹指有节奏的按摩头皮。

　　产后脱发怎么办?如果是脱发比较严重的话，还可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发胶囊等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。当然，需注意的是不要盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。

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