健身房能够练腿的5种器械，想要瘦腿的人可以选一进行

很多人注意锻炼上半身，很少有人注意腿部肌肉。其实对于每个人来说，想要拥有好身材，就必须拥有一双美腿。大家平时一定要做好腿部肌肉训练。当你在健身房的时候，你肯定会用各种器械来训练你的腿部肌肉。那么下面就为大家分享健身房能够练腿的5种器械，想要瘦腿的人可以选一进行。

健身房练腿的器械

1.坐式蹬腿器

大家只需要坐在上面，然后不断的往外推。大家往外看的时候，大家都用腿，这样可以锻炼腿部。这样的机器很常见，但是很多人都不知道，更别说怎么用它来训练腿部肌肉了。

2、大腿伸展器

大腿拉伸器主要训练大家的大腿前侧和小腿肌肉，可以锻炼大家的腿部拉伸能力。这样的仪器使用起来非常简单，但是大家都用它来训练腿部肌肉，效果非常明显。用最简单的大腿拉伸器轻松瘦腿。

3.史密斯架

很多人都知道这个史密斯货架，但是不知道怎么用。很多人认为可以锻炼自己的上半身肌肉，这是一个非常错误的认识。其实还可以锻炼你的腿部肌肉。只要大家在这里把这个架子水平抬起来，用自己的腿支撑自己，就可以达到锻炼腿部肌肉的目的。

4.划船器

划手也是锻炼腿部的好健身器材，不仅能锻炼腿部，还能练背部，所以好处多多。但需要注意的是，为了达到瘦腿的效果，腿部脂肪需要充分燃烧。这时候就需要更多的时间了。如果只是在划船器上练习十几分钟，很难达到效果。所以在使用划船机时，要选择阻力，每次锻炼不少于半小时。

5.动感单车

只要旋转运用得当，会有很好的减脂效果，运动氛围也很好，会让人在不知不觉中瘦下来，腿部肌肉更紧致。但是骑动感单车的时候，很多人都是为了快速让腿变瘦，站在踏板上恨不得全力以赴，对膝盖伤害很大。所以在使用动感单车之前，一定要调试好，踏板和脚不能固定太用力，防止软骨磨损和半月板损伤。

健身房里流传着一句话:“不锻炼腿，迟早会后悔”。也是如果一个人上半身锻炼的很厉害但是两条腿很细，这个画面就很不协调。腿是一个人力量的源泉。其实健身练腿很重要，只有练腿才能够保证整个人的身材保持协调。

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