女人吃什么补阴虚？这9类食物滋阴效果最快最好

男人需要补肾，女人需要补阴。我们可以通过饮食调整，有效达到滋阴补肾的目的。那么女性吃什么食物补阴虚呢？今天小编就带大家了解女人吃什么补阴虚？这9类食物滋阴效果最快最好！

女人吃什么补阴虚最快最好

1.银耳

具有滋阴养胃、生津润燥的功效。银耳含有丰富的胶质、多种维生素、17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是人民群众最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴不足者食用。银耳对于女性来说是非常好的滋补品，吃一些银耳对美容养颜等女性是有好处的。

2.铁皮石斛

铁皮石斛性微寒，味甘，含有蒲糖甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养成分。能提高免疫力，增强记忆力，滋阴益气，益脾胃，清热止咳等。可生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、烹煮。

3.桑葚

桑葚性寒，味甘，含有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁、钙等营养成分，具有防癌、防止动脉硬化、健脾和胃、美容养颜、生津止渴、滋阴补血的作用。可通过酿酒、榨汁、煮粥、入药等方法食用。

4.阿胶

阿胶性温味甘，含有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤连蛋白、皂甙、多肽等营养成分。可以美容养颜，延缓衰老，预防骨质疏松，降血压，防癌，增强新陈代谢，改善睡眠，滋阴补血。可炖鸡汤、粥、滋补汤、茶食用。

5.山药

山药性温味甘，含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂甙、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。能滋阴**，加速新陈代谢，帮助消化，增强免疫力，降血糖，益肺止咳，延年益寿。可煮粥、煲汤、炒菜、清炒、清蒸食用。

6.枸杞

枸杞味甘，性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。常与熟地黄、菊花、山药、山茱萸等药材同用。枸杞也是扶正培本、填精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。

7.黑米

黑米因其黑皮而得名，又名补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有多种保健功能的珍贵大米。在五脏与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。

8.莲藕

莲藕性寒、味甘，含有鞣酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分，具有清热止咳、健脾和胃、养血生肌、养颜排毒、防癌降压的作用。可以炒菜、凉拌、煲汤、喝茶、炒丸子、炒菜吃

9.牛奶

具有滋阴生津、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴功能推崇备至，或称之为“润肌止渴”、“润肤”、“润大肠”，或称之为“润五脏”、“养津液”。凡是体质属于阴虚的人都要经常吃，好处多多。

以上就是关于女性补阴虚最好最快的9种食物介绍。平时可以吃一些清凉、湿润的食物，忌食辛辣、温热、干燥、油腻的食物。平时需要保持情绪稳定，不要急躁，不要熬夜，早睡早起，养成良好的习惯，才能更好的缓解症状，改善体质。

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