盘点10大减肥蔬菜排名，个个低脂低热量

夏天马上就到了，为了拥有苗条的身材，除了加强运动之外，很多人都想要通过饮食来促进减肥，而饮食中出现频率最高的就是各类蔬菜，那么下面就来为大家盘点10大减肥蔬菜排名，个个低脂低热量。

盘点10大减肥蔬菜排名，个个低脂低热量

1、冬瓜

冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制体内糖分转化为脂肪。而且冬瓜本身不含脂肪，钠含量极低，不仅有助于排出多余水分，还有一定的饱腹感，强烈推荐减脂期间用冬瓜煲汤或者炒菜。

2、油菜

油菜营养全面，富含胡萝卜素，蛋白质含量在蔬菜中也是比较高的，膳食纤维是芹菜的1.7倍，能促进肠道蠕动。同时油菜的钙含量比牛奶高，是高钾低钠的蔬菜，能排水消肿，非常适合减脂期食用。

3、萝卜

萝卜是低热量食物，每100克只有12卡路里。在我们减肥的时候，多吃萝卜可以给身体补充水分。萝卜含有丰富的膳食纤维，在减肥过程中可以促进肠道蠕动，缓解便秘。除此之外，常吃萝卜还可以起到美容养颜的作用。

4、黄瓜

每100克黄瓜的热量约为16卡，碳水化合物含量为2.9克。它除了含有大量的维生素外，还含有一种丙醇二酸，可以有效的抑制糖转化为脂肪，从而帮助我们减脂，所以在减脂餐中可以多吃黄瓜。

5、空心菜

每100克空心菜的热量约为19大卡，碳水含量为4.0克。它是一种碱性蔬菜，含有丰富的钾元素，食用之后可降低肠道的酸度。它还含有丰富的膳食纤维，是芹菜的两倍，有助于减肥。它含有大量的草酸，建议焯水后再食用。

6、韭菜

韭菜是一种种热量较低的食物，而且韭菜还含有大量的膳食纤维，常吃可以帮助促进肠胃蠕动，有助于消化，所以吃韭菜对便秘和减肥很有用。

7、芹菜

芹菜，我们都知道，对降血压有很大的作用，所以很多高血压的人经常吃芹菜。其实还能降低血脂，防止他们身体浮肿，所以对减肥还是有一定作用的。

8、西葫芦

西葫芦的热量和糖分都很低，同时西葫芦含有丰富的维生素和矿物质，含水量也较高，有一定的解渴清热作用。此外，西葫芦还有助于胰岛素分泌，非常适合减脂期间食用。

9、花菜

花菜不仅热量低，营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，也是黄酮类化合物最多的蔬菜之一，对身体非常有益。另外它的膳食纤维含量高，吃了能有饱腹感。在减脂期替代大米做炒饭不加米是非常好的选择。

10、白菜

要控制体重，不妨多吃白菜，因为吃一斤白菜也才100卡，相当于一根香蕉。而且白菜营养价值高，维生素C含量远超苹果、梨、桃等水果。同时，大白菜还含有丰富的膳食纤维，对减肥很有帮助。

以上就是关于“盘点10大减肥蔬菜排名，个个低脂低热量”的全部内容介绍了，无论是老年人还是减肥的年轻人，都应该控制脂肪的摄入。在炎热的夏天，他们应该抵制大鱼大肉的诱惑。为了他们自己的健康，他们必须保持良好的饮食习惯。

盘点10种情况不能打宫颈癌疫苗，附宫颈癌疫苗种类介绍

随着社会的快速发展，宫颈癌的发病率越来越高。宫颈癌可以通过宫颈癌疫苗预防，但是有10种情况不能打宫颈癌疫苗，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于盘点10种情况不能打宫颈癌疫苗，附宫颈癌疫苗种类介绍供参考。

一、盘点10种情况不能打宫颈癌疫苗

1.怀孕

已经怀孕的人不能接种宫颈疫苗，接种后会影响预防效果。虽然有证据表明疫苗会对孕妇或胎儿的健康产生任何影响，但还是谨慎为好。

2.月经期

女性经期不能打宫颈癌疫苗，等月经期过了再打比较合适。

3 、哺乳期

哺乳期如果打了疫苗，可能会稍微改变一下血和奶，对孩子的身体有伤害。

4、半年内怀孕

半年内需要准备怀孕的女性朋友，建议在哺乳期生完孩子后接种。

5.患有严重妇科疾病的患者

患有严重妇科疾病的患者，可能有宫颈癌前病变或已经感染高危型人乳头瘤病毒，接种宫颈癌疫苗很可能失败。

6.在症状出现期间

不管是重感冒还是普通感冒，咳嗽等。、以及糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病等慢性病。，不适合打宫颈癌疫苗，以免加重症状。

7.有大面积的伤口

如果有大面积伤口就不适合打宫颈癌疫苗，会影响症状的恢复。等到伤口痊愈。

8.过敏的人

宫颈癌疫苗有活性成分，容易诱发过敏。皮肤过敏或轻度过敏的患者不建议接种宫颈疫苗，可能会加重过敏。

9.宫颈癌患者

已经患了宫颈癌，打宫颈疫苗也没用。疫苗只是预防作用。如果患有该病，需要遵医嘱，配合治疗。但如果你只是感染了人乳头瘤病毒，接种疫苗还是有必要的。

10.年龄

9岁以下的女孩和46岁以上的妇女不能接种宫颈癌疫苗。二价疫苗适用于9-25岁，四价疫苗适用于20-45岁女性。

二、宫颈癌疫苗有哪几种？

1.二价疫苗

二价疫苗主要针对宫颈人乳头瘤病毒亚型16和18，主要是预防16和18型人乳头瘤病毒感染。HPV16型和18型是导致宫颈癌风险最高的两种亚型，但这种疫苗的年龄是9-25岁。

2.四价疫苗

四价疫苗比二价疫苗更有效。它涵盖了四个亚型，一个是HPV16和18的高危型。还有另外两种低风险亚型6和11。感染人乳头瘤病毒6型和11型可能导致女性生殖器官尖锐湿疣。通过注射四价HPV疫苗可以预防人乳头瘤病毒16型、18型和6/11型的感染。从而有效减少女性生殖器官宫颈癌和尖锐湿疣的发生。适用年龄为25至26-45岁。

3.九价疫苗

九价疫苗不仅涵盖以上四种，还包括其他几种高危，如31、33、45、52、58五种高危人乳头瘤病毒感染。它是一种更全面的疫苗，所以很多女性的首选是九价。

以上是关于盘点10种情况不能打宫颈癌疫苗，附宫颈癌疫苗种类介绍全部内容介绍。当接种者身体有出现上述其中任意一种情况时应立即停止接种宫颈癌疫苗，以免给身体带来不良后果。

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