胎儿偏小吃什么补得快？孕期多吃这7种食物促进胎儿发育

胎儿生长在母亲的子宫里，发育过程中需要大量的营养物质，这些营养物质是由母亲通过脐带提供的。所以孕妇营养状况好不好是导致胎儿小的第一因素。有些孕妇在孕检时会发现宝宝的生长发育太小。这时他们可以根据饮食的调整来帮助宝宝的生长发育，可以大大减少对宝宝的不良影响。那么胎儿偏小吃什么补得快？孕期多吃这7种食物促进胎儿发育。

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胎儿偏小吃什么补得快

1.鱼类

怀孕期间准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼富含多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿生长迟缓，让胎儿出生体重达标。所以，对于发现胎儿太小的准妈妈来说，想要胎儿达到标准体重不妨多吃鱼。

2.坚果食品

如果想让胎儿长得更好，准妈妈也可以多吃坚果，如核桃、栗子、花生等。因为坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及准妈妈和宝宝需要的多种维生素和矿物质，能很好地促进胎儿的生长发育。当然，坚果热量高，容易填饱肚子，准妈妈一次不宜吃太多。

3.鸡蛋

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和许多母亲需要的维生素和矿物质。鸡蛋中含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育的极其宝贵的营养物质。蛋黄中含有的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质——有助于视力健康。然而，鸡蛋虽然营养丰富，但蛋黄中含有高胆固醇，所以准妈妈每天最多只能吃2个鸡蛋。

4.新鲜蔬菜和水果

准妈妈要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的蔬菜和水果，不仅能促进胎儿的生长发育，还有助于母体和胎儿的健康。

5、孕妇奶粉

孕妇奶粉含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，能为准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿的生长发育，使其更加健康。当然，如果准妈妈身体健康，胎儿发育正常，最好不要经常喝，否则容易造成胎儿过大或准妈妈发胖。

6、红薯、土豆、芋头等粗粮

怀孕期间，胎儿较小，吃红薯、土豆或芋头等高蛋白、高淀粉的食物更容易怀上宝宝。当然不能当饭吃。吃多了容易导致消化不良和胀气。

7.瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁元素，在氧气的血液循环和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉。而且瘦肉含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

其实如果胎儿太小，平时加强营养就好了。如果胎儿太小，一般需要积极增加营养。所以挑食的孕妇，为了肚子里宝宝的健康发育，一定要纠正自己的饮食习惯。当然，不建议孕妇暴饮暴食，否则一旦过于肥胖，会引发各种疾病，导致分娩时难产的情况出现。

胎儿偏小要紧吗？胎儿偏小的解决方法

在做孕期检查时，有些孕妈咪可能会听到医生胎儿偏小，这个时候，一些孕妈咪可能会非常担心，胎儿偏小是不是自己营养跟不上的原因，所谓病急乱投医，回家后就大补特补，吃上各种好吃的争取把胎儿补上去，不过各位孕妈咪也不用太着急，要有针对性的应对才有可能找准问题，解决问题。

1、怀孕时间对不对

有时候，一些孕妈咪会记错怀孕时间，弄错孕周，这个也很正常，在估算怀孕的时间时一般都会有误差，如果出现胎儿偏小的情况时，可以首先核对自己的怀孕时间！

2、有可能是遗传的原因

胎儿的大小和遗传因素有关，如果准爸爸或者准妈妈在胎儿时代也是“体型”偏小的，那么，准妈妈可以不用太担心，也许胎儿只是比较像你或者你的另一半。

3、补充营养很关键

胎儿偏小，也有可能是孕期的营养跟不上，也许是因为孕吐，也许是因为孕妇个人习惯，总之，在怀孕期间，一定要多注意补充营养！最好可以询问医生，看看需要着重补充什么，然后，准妈妈就可以开补了！

4、调整自己的饮食结构

有些准妈妈认为，自己也很能吃，而且吃的也不少，但是为什么胎儿就长不大，有些孕妈咪不怎么吃肉类和蛋类，只吃水果和蔬菜，这样肯定是不行的。如果胎儿偏小，准妈妈就应该多吃鱼、肉和动物内脏，蔬菜要有所选择，多喝各类肉汤，鸡蛋牛奶也要吃起来，调整自己的饮食结构。

5、少吃水分多的水果

虽然说孕妇吃水果可以补充很多维生素以及果糖，不过，如果水果中的水分含量较高，比如西瓜、桃子等，就很有可能造成子宫紧绷，从而就会出现因为子宫收缩不够、胎儿偏小等情况，没有给胎宝宝足够的生长空间，从而束缚胎儿的正常发育。

6、要定期做B超检查

如果孕周没有记错或者和确定跟遗传没有关系，那么，孕妈咪就要定期做B超检查。具体查几次，需要根据预产期、胎动、和自身情况来确定，最好是听从医生的嘱咐。

7、胎盘功能

此外，还有可能是孕妈咪的胎盘吸收功能有问题。胎盘会为胎儿输送必要的养分，如果胎盘吸收功能不好，那么，即使大人营养补充再全面，胎儿自身无法吸收，自然而然就会出现胎儿偏小的情况。这种情况就需要在医生指导下，进行调节。

胎儿偏小，各位孕妈咪也不要乱了方寸，营养跟上去，多跟医生交流，千万不要影响自己的情绪，毕竟孕妇的情绪波动也会影响到胎儿发育的。

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