女人养肾最佳的10种食物，适当食用肾更好人更健康

肾脏是一个非常重要的器官。如果肾脏出了问题，会直接影响人的健康，人体会加速衰老。所以，保护肾脏非常重要。平时也可以吃一些养肾的食物。不仅男性需要补肾，女性也可能因为年龄、劳累过度等原因而肾虚，甚至比男性更常见。那么下面就为大家分享女人养肾最佳的10种食物，适当食用肾更好人更健康。

女人养肾最佳10食物

1.黑豆

黑豆在女性护肾10大食材中丰富多彩，而且都是营养丰富的。平时服用黑豆，不仅可以滋养保护肾脏，还可以促进消化，大幅度延缓衰老，对于少月来说也是非常好的改善效果。

2.枸杞

枸杞的营养成分可以说是公认的，也是非常全面的。据科学研究，它有非常好的补肾**保肝的功效。如果经常腰痛，为什么不每天吃一个枸杞呢？女性中中年女性最好多吃枸杞。

3.海藻

在流行的营养成分中，海藻很受欢迎。首先，其中的蛋白质和其他汤糖对女性补肾有很好的实际作用。其次，海藻中丰富多彩的碘、锌等营养元素可以促进健康稳定的基础代谢的产生，是女性滋润美容养颜非常好的选择。

4.何首乌

何首乌对男女都有非常好的护肾作用，滋补肝肾、养血的作用得到证实。平时适量服用可以很好的治疗肾虚的提升能力，或者肾虚引起的白尖。

5.葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。中医也认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

6.桑葚

桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。

7.黑芝麻

黑芝麻的营养价值很高。它含有大量的维生素和人体必需的丰富矿物质。经常食用可以达到补肾的效果，还可以使人体新陈代谢更快。黑芝麻可以激活脑细胞，增强记忆力。

8.扇贝

扇贝是沿海地区常见的水产食品，价格低廉。在中原地区，水资源并不丰富，所以价格相对较高。扇贝有很好的滋补作用，滋阴补肾，养血养胃，所以其实对身体很好。可以煮粥，炖干贝。

9.海参

海参是一种珍贵的食物。从营养角度来说，海参含有丰富的蛋白质、氨基酸等活性成分，并含有钙、锌、钾等多种微量元素。同时，从中医的角度来说，海参具有补肾强身、滋阴**的功效。所以海参对人的肾脏还是能起到很好的作用的。还能提高造血能力，延缓衰老。

10.豆腐

豆腐虽然是很普通的食材，但是它的作用不可小觑。从补肾的角度来说，豆腐性味温和，还能滋阴润燥。同时，如果搭配其他食物，可以起到很好的补肾**、滋阴养血的作用。同时，对于女性来说，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，对女性的卵巢有很好的保养作用。

肾对女性的影响很大，虽然不能和男性补肾相比，但是女性在日常生活中也需要积极补肾。作为一个女人，如果肾虚，身体肯定会出大问题。你一定要积极补肾，不然女性肾虚也会造成很多问题的出现，对女性的健康百害而无一利。

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