防脱发多吃这6种食物，能有效缓解脱发困扰

秋冬季节，气候干燥，头发很容易变得毛躁，被风一吹就成了“鸡窝”。甚至在洗头的时候也掉了很多，看起来很慌张。那么该如何缓解脱发呢？今天小编带你了解防脱发多吃这6种食物，能有效缓解脱发困扰。

防脱发多吃这6种食物

1.杏仁

富含维生素E，维生素E被人体摄入后能有效抑制细胞被自由基破坏，所以能起到乌发润肺的作用，所以杏仁能起到很好的防止头发脱落的作用，还能治疗头发变白和头发干燥。对于容易脱发的人来说，很多都是因为体内缺乏维生素E、铁、锌等营养物质造成的，而杏仁中富含这些营养物质。因此，吃杏仁可以补充人体必需的营养物质，从而从源头上解决脱发现象。

2.黑豆

黑豆中有一种物质，被人体摄入后能促进人体内酪氨酸酶的合成，这种物质还能有效促进人体内黑色素的形成，能使白发变黑。此外，黑豆有补肾的作用，在为肾脏补充精气的同时，还可以防止头发脱落，促进新发生长，所以可以适当吃一些黑豆，防止脱发。

3.核桃

核桃中含有大量的类似脂肪酸和丰富的生物素，有助于保护细胞免受损伤。因为头发经常受到强烈的紫外线照射，也可能受到污染空气的损害，对头发和头皮的损害会引起头皮中生物素的减少，从而导致脱发。

4.海米

贫血也会导致脱发，平时可以多吃些干海苔，预防脱发。海苔干就是虾，富含钾，这种物质可以促进神经健康，预防中风。被人体摄入后，还能辅助肌肉的正常收缩，从而起到极佳的降血压作用。此外，对于贫血症状较轻的人来说，食用干海苔也有很好的补血作用。

5.牡蛎

缺锌是脱发、掉睫毛、皮肤干燥、头皮屑增多的重要原因。牡蛎富含锌和一些有益健康的蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占百分之九十七。如果你没有获得足够的蛋白质，你的头发会不断脱落。

6.红薯

红薯富含抗氧化剂β-胡萝卜素，通过身体转化为维生素A。如果身体缺乏维生素A，细胞就不能正常工作，头皮就不再长，头皮屑就会增多。

以上就是关于防脱发可以多吃的6种食物介绍，想要缓解脱发不妨在日常饮食中多吃这类食物，以便更好地缓解脱发，让头发更健康。当然，脱发的原因有很多。在饮食调整的同时，患者也要注意去除控制后期脱发症状的诱因。

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