怎样才能让奶水充足？日常做好这9点，保证奶水又多又营养

很多女性生完宝宝后的愿望就是希望自己能给宝宝足够的母乳喂养，让自己觉得已经给了宝宝自己能给的最好的东西。但是，并不是每个产妇都有足够的奶水喂宝宝，对于奶水少的新妈妈来说，需要通过必要的手段保证奶水充足。那么怎样才能让奶水充足？日常做好这9点，保证奶水又多又营养。

怎样才能让奶水充足

1.让宝宝多吮吸

建议宝宝奶水越少，宝宝吸的次数越多。主要是因为宝宝的吮吸力还是比较大的，可以通过宝宝的嘴吮吸来按摩乳晕。而且喂的越多，乳汁分泌就会越多。

2.清空乳房

宝妈要多接触宝宝的皮肤，孩子对乳头的吮吸是对母乳分泌的很好刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。

3.保持好心情

母乳是否充足与新宝妈的心理因素和情绪密切相关。因此，在任何情况下，宝妈都不应该急躁，要以平和快乐的心态面对生活中的一切。

4.好好休息

晚上睡不好，因为晚上要起来喂奶好几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抓紧时间休息。白天可以让老公或者家人照看宝宝，午睡。你还应该学会如何在不影响睡眠的情况下在夜间进食。

5、按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。宝妈用干净的毛巾蘸一些温水，从乳头中心到乳晕呈环状擦拭。两面轮流热敷，每面15分钟，也可配合打圈按摩、螺旋按摩或指压按摩。

6.避免乳头受伤

如果宝妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症，会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议宝妈采取正确的喂奶姿势，控制单侧吸吮时间，否则容易反复受伤。

7、注意“食物”效应

新手宝妈应该保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜水果和蔬菜。总之，吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，还会使宝妈发胖。所以主要还是要吃对，既能让自己有足够的奶水，又能恢复活力，营养均衡，不会发胖。这是新手宝妈希望达到的“食物”效果。

8.两个乳房都要喂

如果一次只喂一侧，乳房受到的刺激会小一些，自然泌乳也会少一些。每次都让宝宝吮吸两边的乳房。有的宝宝食量小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶，让宝宝吃到更稠更有营养的奶。

9.补充水分

哺乳期的妈妈在哺乳时经常会感到口渴，这是很正常的。宝妈护理时要注意补充水分。或者多喝豆浆、杏仁粉茶(国际母乳协会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。适量的补充水分就够了，这样奶水的供应才会充足营养。

母乳是婴儿最好的营养，宝宝出生后尽早吸吮乳头，让宝宝反复吸吮乳头可以促进乳汁的分泌。如果有必要，最好找专业的催乳师按摩乳房。有的宝妈认为可以通过随意揉搓把“奶芯”揉开，这样奶水就会自然分泌，其实这样可能会诱发乳腺炎，千万不要擅自尝试。

推荐阅读：