生理期可以喝咖啡么？专家建议：生理期尽量不要饮用咖啡！

咖啡是很多都市白领最爱喝的饮料。不仅清香可口，还具有提神、缓解疲劳的作用。正常工作肯定少不了，尤其是熬夜加班。但是，作为每个女性都会经历的特殊时期，这个时期的饮食非常关键。如果女性不注意饮食，它可能会给女性的健康带来许多不利影响。那么生理期可以喝咖啡么？专家建议：生理期尽量不要饮用咖啡！

生理期可以喝咖啡么

经期最好不要喝咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因，喝后容易导致失眠。睡眠质量下降会导致经期身体不适，或者导致经血增多、持续时间延长，甚至会影响正常的月经周期。咖啡吃多了会导致过度兴奋，还可能影响体内激素的正常水平，从而影响正常月经。咖啡摄入过多也可能有一定的依赖性，对身体不好。经期过量摄入咖啡也会引起肠胃不适，部分女性还会出现食欲下降，影响正常的热量摄入。经期如果不注意饮食，很容易导致经期不适。注意合理饮食，少量多餐等等。

生理期最好不要吃的食物

1.绿茶

月经期间的经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性月经后会流失大量的铁，应该多补充铁。绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

2.巧克力

巧克力热量高，容易发胖。巧克力还能促进维生素b的吸收，经期吃巧克力容易造成体内血糖失衡，导致激素分泌异常，从而引发痘痘和月经不调。所以，经期一定不能吃巧克力。

3.竹笋

竹笋性寒，含粗纤维和草酸钙较多，女性经期应避免食用。中医认为竹笋味甘，微寒，无毒。医学上有清热化痰、益气和胃、治口渴、利水道、益膈、清胃的功效。竹笋虽然功能很多，味道也很好，但是经期使用会造成经血少，所以经期女性尽量不要吃。

4.西瓜

西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，导致内寒。含有大量水分、多种氨基酸和糖类，具有清热解暑、清凉解渴的作用，是生津止渴的佳品。但是经期要少吃生冷食物，爱吃西瓜的女生都要忍。

5.柿子

柿子性寒，易与铁结合，影响人体对铁的吸收，容易引起身体不适。经期注意补铁，不宜吃柿子。柿子寒滞可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

女性由于经期身体疲劳严重，白天工作时可能会感到精力不佳。这时候喝一点咖啡有提神的作用，可以缓解经期精力不足的不良反应。但是，大部分女性在经期都会有情绪波动。有些女性比较敏感，容易失眠，因此这个阶段的女性不能喝太多咖啡，可能会加重失眠的不良反应，对于健康反而产生不良影响。

生理期可以吃苹果吗？需要注意什么？

　　生理期，即女性月经周期中的一部分，通常会伴随着一系列身体上和情绪上的变化。在这个时期，一些女性会对自己的饮食有所顾虑，担心某些食物可能会加重症状或者影响身体健康。其中一个常见的问题是：生理期可以吃苹果吗？需要注意什么？

　　一、生理期可以吃苹果吗？

　　生理期是子宫内膜剥落的结果，伴随着一系列的激素变化。这些激素变化可能导致疼痛、不适和情绪波动等不良症状。因此，一些女性可能会尝试通过饮食来减轻这些症状。苹果是一种富含营养的水果。它含有大量的维生素C、纤维和抗氧化剂，对身体健康非常有益。维生素C可以增强免疫系统，促进铁的吸收，并帮助减轻炎症。纤维可以促进肠道健康和消化系统正常运作。抗氧化剂有助于对抗自由基，减少细胞损伤。

　　关于生理期可以吃苹果的问题，没有明确的科学研究证据表明生理期期间应该避免食用苹果或任何其他水果。事实上，苹果作为一种健康的水果，它可以提供许多重要的营养素，有助于维持身体健康。

　　然而，对于一些女性来说，在生理期期间食用苹果可能会导致不适。这主要是因为苹果含有大量的纤维和天然果糖，可能会引起腹胀和腹泻等胃肠道问题。这并不意味着苹果本身是有害的，而是一些人可能对其中的成分更加敏感。

　　二、需要注意什么？

　　如果你是一个容易出现胃肠道问题的人，可以考虑调整食用苹果的方式。一种方法是将苹果去皮并切成小块，以减少纤维摄入量。此外，你还可以尝试将苹果与一些易于消化的食物一起食用，如酸奶或者谷物。这样可能会减少胃肠不适的出现。

　　此外，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同，因此如果你发现在生理期期间食用苹果可能导致不适，可以根据自己的情况做出调整。

　　总结起来，生理期期间可以吃苹果。苹果是一种富含营养的水果，有助于维持身体健康。然而，对于一些人来说，食用苹果可能会引起胃肠道问题。因此，建议根据个人的身体状况和对食物的反应做出调整。如果你有任何疑虑或者严重的不适症状，建议咨询专业医生的意见。

生理期疼痛怎么办，现在在生理期可以去打疫苗制剂吗？

生理期

• 能吃的水果：苹果、菠萝、葡萄、草莓、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、李子、木瓜、石榴、枇杷、砂糖橘、水蜜桃、番石榴、百香果、黄皮果、释迦果；
• 慎吃的水果：芒果、猕猴桃、香蕉、橙子、西瓜、杨梅、蓝莓、圣女果、牛油果、火龙果、哈密瓜、沙田柚。

一般生理期前第二天不是排卵期，这个时候同房怀孕的可能性比较小，所以不用过于担心。如果平时月经非常规律为28天一次，排卵期就在来月经前的第14天。如果是平时月经不规律，计算排卵期，可以在来月经的时间向前推14天，一般前后不会相差两天，如果排卵过后超过16天没有来月经，有可能是怀孕了。

排卵日计算方法

1. 1.基础体温测量法：成年女性的体温在排卵日会出现较大波动；
2. 2.排卵期疼痛感受法：女性在两次月经中间的某个日子会感到一侧下腹部微微疼痛可能是排卵期痛；
3. 3.月经周期推算法：排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天；
4. 4.宫颈黏液观察法：排卵期宫颈黏液增多，而且清澈透明，手指触摸会发现有拉丝现象；
5. 5.排卵试纸检测法：试纸会逐渐显示出弱阳、强阳性特征。

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