我相信所有的妈妈都有同样的感受,怀孕的过程很辛苦。怀孕期间有孕吐和嗜睡是正常的。宝宝也是随着时间的发展在妈妈肚子里发育的,那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?今天小编就带大家来了解一下孕妇常吃什么水果好,这8种水果对胎儿好。
孕妇吃什么水果好
1.苹果
温和的水果非常适合孕妇。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育,有利于胎儿的记忆。苹果能改善贫血、预防肥胖、缓解孕吐和便秘、护肤养身、改善胎儿肤色;还能有效预防宝宝哮喘。
2.葡萄
葡萄富含卵磷脂和有机酸。对于一些血压低、血色不足的孕妇,可以起到补益气血的作用,帮助孕妇促进血液循环。此外,还能起到保胎的作用。
3.柑橘
柑橘营养丰富,含有多种维生素、钙、磷等营养物质,而且含有相对较高的矿物质。柑橘皮也是著名的中药,所以孕妇多吃柑橘可以有效预防坏血病。
4.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和铁元素,可以促进肠胃蠕动,改善孕期便秘,从而起到排毒养颜的作用;铁可以起到补血的作用。香蕉还能提供更多能降低血压的钾离子,抵抗钠离子升压损害血管。
5.圣女果
圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效,还能有效缓解孕早期胃部不适。一天吃两个就好了。
6.猕猴桃
猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸,钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素,能为母婴提供必要的营养,有效对抗妊娠纹。
7.西柚
西柚也叫葡萄柚。柚子吃起来酸甜可口,果肉丰富多汁。吃柚子可以增进食欲,增加食欲。柚子适合孕妇和哺乳期。柚子还含有天然叶酸,可以防止孕妇贫血,减少生出畸形婴儿的机会。
8.樱桃
樱桃不仅能促进血红蛋白的再生,预防孕期缺铁性贫血的症状,还能增强体质,健脑益智。还能有利于宝宝的神经发育,提高长得聪明高的几率。每天不超过10粒。
孕妇在孕期食欲不佳,可以根据自己的口味和爱好选择自己喜欢的水果,以上文中提到的8种水果孕妇是可以吃的,常吃说过不仅可以保证自身的营养,对胎儿的健康也有很大的好处,可以让宝宝的皮肤更加滋润,有利于宝宝的生长发育。另外,孕妇一定要注意水果的量,尽量选择含糖量低的水果。
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