脾湿吃什么食物效果最好？可以适当多吃一些这7种食物

现在很多人饮食不当。沉重的生活压力和不规律的作息对我们的健康造成了极大的伤害。很多人的脾胃都会有湿热，需要我们重视并积极治疗。脾胃湿热的原因很多，需要有针对性的治疗，日常通过饮食进行调理也是非常重要的。那么脾湿吃什么食物效果最好？可以适当多吃一些这7种食物。

脾湿吃什么食物效果最好

1.山药

山药不仅好吃，还具有健脾益胃、帮助消化的功效。可以有效的解决很多朋友夏天饱腹、食欲不振的问题，同时对受损的脾胃有很好的修复作用。山药一直被用来治疗身体虚弱，使身体湿润温和。同时，山药还能起到保湿的作用，对滋养皮肤、健美、美容有独特的功效。

2.鲤鱼

鲤鱼含有丰富的钾元素，能有效帮助脾脏排出湿气，恢复健康。而且鲤鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于身体吸收营养，支持正常的生理功能。现在鲤鱼也很便宜，做法也很多。你不妨在日常生活中尝试做鲤鱼。

3.洋葱

洋葱中含有硫化丙烯，可以有效的帮助我们驱散体内的湿气。而且洋葱可以刺激胃肠分泌消化液，促进消化吸收，对脾虚湿盛的治疗效果非常明显。夏天细菌容易滋生的时候，洋葱也能一定程度上抑制细菌。是非常好的健脾祛湿的食疗蔬菜。

4.薏米

薏米的营养价值和药用价值都比较高。薏米含有蛋白质、矿物质和维生素，可以补充人体所需的营养。此外，薏米还能抗氧化、抗肿瘤，祛除体内湿气。一般可以煎水浸泡，起到健脾祛湿的作用。

5.板栗

板栗是一种营养丰富的食品，富含维生素C和微量元素。具有养胃健脾、补肾强筋的功效。所以脾虚湿气重的人可以祛除体内湿气，健脾养胃。

6.茶

除了一日三餐，平时喝茶也可以排出湿气。茶叶含有大量的抗氧化剂，具有保健功能。同时，喝茶对清油解闷、排出体内脂肪和通便利尿大有裨益。每天在用餐时间之外适量喝几杯茶，是祛湿的利器。

7.大枣

大枣有健脾的作用，大枣性温，有很好的补气血的作用。所以脾虚湿气重的人可以常吃大枣去体内湿气，健脾养胃，大枣也可以和小米一起煮，效果更好。

如果想让身体更健康，远离脾胃湿热，最好选择清淡的饮食，少吃太甜、太油腻、太辛辣的食物。生活上一定要劳逸结合，不能过度劳累，有机会多到外面去，多做运动。此外，吸烟、饮酒或大量饮用咖啡等一些不良习惯必须戒掉，这样不仅会增加脾胃湿热的可能性，还会严重威胁到其健康。

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