女人提高免疫力的5个方法，或许能帮到你

一般情况下，女性的身体素质比男性低，身体免疫力低容易生病，尤其是在寒冷的冬天。所以女性朋友每天都要注意增强体质和抵抗力。下面92妈妈就来给大家分享几个女人提高免疫力的方法。

女人提高免疫力的方法

方法1、饮食调节

注意均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、瘦肉、牛肉等。要养成规律的饮食习惯，不能暴饮暴食，最好少量多餐。

方法2、增加睡眠

平日喜欢熬夜的女性身体素质差，因为睡眠不足会影响自我修复。充足的睡眠可以让你得到足够的休息。如果经常熬夜，容易导致寒气侵入身体，消耗元气，导致身体素质差，免疫力降低。

方法3、良好的生活习惯

良好的生活习惯可以改善身体的亚健康状态，使内分泌代谢水平保持在正常范围内，如早睡早起，戒烟戒酒，保持良好的心情，保持运动特别是有氧运动的习惯，提高你的基础代谢率，有助于增强你的抵抗力和免疫力。

方法4、合理疏解压力

长期处于压力过大的状态下，不仅会增加机体的负担，也会导致内分泌失调，进而降低机体免疫力，建议上班族女人日常合理疏解工作、生活压力，保持积极乐观的心态。

方法5、多做运动

免疫力是人体抵抗病原体的一种表现。人体免疫力越高，身体对病原体越敏感，被消灭的速度也越快，人就越不容易生病。通过运动中新陈代谢的加速，人对病原体的敏感度也提高了，所以多运动有利于免疫力的提高。

建议免疫力低下的女性多吃富含维生素的食物，草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等食物。建议患者多吃核桃、榛子、开心果、栗子等坚果。免疫力低下的女性要注意生活习惯，适当运动，不要过度劳累。

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