孩子上网课保护眼睛的温馨提示

当全社会受到疫情的影响，有一些地方疫情较为严重，学校不得不停课，让孩子们在家上网课。可是父母们很担心，觉得孩子们天天对着电脑上网课会伤害眼睛，因此，大家也很积极地想办法缓解眼睛疲劳的问题。那么孩子天天上网课怎么保护眼睛呢？一起来了解一下这个问题。

孩子天天上网课怎么保护眼睛

1、坚持20-20-20原则。每近距离用眼20分钟，需要远眺20英尺外（约6米），20秒左右。网课的时间较长，可以将孩子上网课位置放在临近窗边的地方，稍微抬头或者转头就能进行远眺，短短20秒钟，也不会太耽误学习。课间休息的时间，不要再近距离用眼，凭窗远眺、做些简单运动都是不错的选择。

2、保持正确的用眼距离和读写姿势。上网课的屏幕尽量选用大一点屏幕，最好不使用手机上网课，使用电脑、电视投屏等，可以让孩子与屏幕保持一定距离也能看得清老师讲课。保证正确的读写姿势，胸离桌边一拳，眼离开桌面一尺、手离笔尖一寸。握笔时拇指和食指不要交叠，以免遮挡视线，造成读写姿势不正确。

3、保证良好的光照条件，多接触自然光线。在保障孩子读写拥有充足光线的前提下，不要太亮也不要太暗。同时，也要注意屏幕亮度，尽量与周围环境保持一致。由于不能进行户外活动，尽量在家里找到能接触到自然光线的地方，例如阳台、窗边给孩子布置一个活动的地方，让孩子在自然光线环境下休息、远眺，最好能够保障每天两小时以上。

4、保障充足的睡眠。孩子上了一天的网课，需要充足的睡眠进行放松和缓解，小学生每天睡足10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。在睡眠时间充足的前提下，也要保障早睡早起作息规律。以免睡眠不足或不规律引起植物神经功能紊乱，影响视力健康。

天天上网课父母如何督促孩子护眼

第一，帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯。帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后，进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的。

第二，帮助孩子养成正确的坐姿。孩子在上网课的时候，作为家长要帮助孩子保持一个正确的坐姿。因为对于孩子来说，无论是读书写作业还是在上网课，都应该保持一个正确的坐姿。我们会发现有些小朋友因为坐姿不正确，常常会出现离电子产品太近的情况。如果家长长期不注意这样的情况，那么孩子的视力就会一天比一天弱，小小年纪就要戴眼镜。所以作为家长一定不能够忽视这一个正确的坐姿。

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