预防近视的6种最佳运动，比眼保健操好百倍

随着电子产品的兴起，无论是工作还是生活都离不开手机或者电脑。现在近视的人越来越多，很多小学生早早就戴上了眼镜。最让家长担心的是近视加深。其实只要适当的运动就可以保护视力，预防近视。下面92妈妈来给大家分享几种预防近视的最佳运动。

预防近视的最佳运动

1.放风筝

放风筝不仅可以锻炼筋骨，还可以将近距离的视力转化为远距离的视力，对保护视力非常有利。孩子想调整眼部肌肉，预防近视。首选是放风筝。

2.踢足球

足球场很宽，绿油油的草地也让眼睛感觉很舒服。在踢足球的过程中，眼睛基本处于远视状态，对缓解眼睛疲劳有重要作用。

3.打乒乓球

打乒乓球时，由于乒乓球不断来回跳动，需要全神贯注于乒乓球，增强了睫状肌的收缩功能，加上乒乓球的不断旋转，大大促进了眼球的血流量，很好地预防了近视。

4.打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，还可以预防近视。打羽毛球时，眼睛要观察球的状态。连续的击打和回击可以提高睫状肌的张力，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

5.爬山

在高楼林立，生活节奏快的现代，很多人没有机会爬山。登山是一项全身有氧运动。在攀爬过程中，眼睛有时需要注意脚下，有时需要欣赏远处的风景。同时，研究表明，绿色是一种能给眼睛带来舒缓效果的颜色。

6.弹跳运动

当人们跳绳、蹦床、原地跳跃等。，身体的所有器官都会进入运动状态，眼睛的几块眼球肌肉会进入协调状态，这样物体的影像就能清晰地呈现在视网膜上，身体在坠落时仍能保持平衡的姿势。所以相当于眼保健操多做弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的锐利成像活动，可以调节视力。

参加户外运动有助于预防青少年近视，很多不同种类的户外运动都可以起到预防作用，比如踢足球、打篮球、打排球、打羽毛球等。在户外运动中，眼睛会更多地注视远处的目标，从而放松眼球内部的睫状肌，可以起到休息眼睛、缓解视疲劳的作用。

辣炒鲜萝卜缨——预防近视促进代谢

萝卜缨就是我们经常吃的萝卜叶，它的营养物质是比较丰富的，而且还可以有促进新陈代谢的作用，萝卜叶一点都不比萝卜营养少，所以大家一定要利用起来，有人说萝卜叶应该如何食用呢，下面的这道辣炒鲜萝卜缨就是不错的促进新陈代谢美容养颜的食谱哦。

辣炒鲜萝卜缨

萝卜缨子即萝卜菜的茎和叶，有开胃、止泻、止痢的作用。

萝卜缨的营养价值很高，纤维高，可预防便秘;并含有维生素和矿物质，维生素A和B1很高，所含的维生素C也很丰富，又含有丰富的水分，有润肤养颜的作用;其味道有点辛辣，带点淡淡的苦味，可以帮助消化，理气;萝卜缨中含钼较高。因此，常服萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。萝卜叶的营养物质还是很丰富的，而且还可以促进新陈代谢的，对于提高免疫力来说效果不错的，而且含有的维生素丰富，可以有补充舒服的作用，具有润肠通便，美容养颜的效果哦。适合多种的人群食用呢。

食材

主料

萝卜缨350g、盐、干红椒、生姜

步骤

1.准备好萝卜缨、生姜、干红椒。

2.萝卜缨洗净、切小段;胡椒剪成细丝;生姜切细丝备用。

3.干红椒和生姜切细丝备用。

4.锅中油热，爆香姜蒜;倒入干红椒，炒出香味。

5.倒入萝卜缨，炒匀。

6.加入适量盐，炒匀。

7.调好味盛入碗中。

关于辣炒鲜萝卜缨的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴润燥，而且还可以预防近视润肤美颜促进代谢的哦。对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。是不错的一道养生保健的食疗方法哦，赶紧试试吧。

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