秋季孩子吃什么长高个有营养

秋天是人体进补的好时节，也是小孩子长高的好时候，很多父母会在秋天的时候精心为孩子安排饮食，助力孩子长高。然而生活中可食用的食物种类非常多，需要人们用心选择。那么秋季小孩长高食物有哪些呢？一起来看看相关的问题。

秋季小孩长高食物有哪些？

1、茼蒿：童浩富含的营养成分非常全面，有丰富的维生素、多种氨基酸、蛋白质、脂肪。其较高含量的钠、钾等物质，并且它的胡萝卜素含量也是黄瓜，茄子等常见蔬菜的1.5~30倍，有助于孩子长高。

2、土豆：土豆的蛋白质含量比较高，每100g土豆中含有2~2.5G的蛋白质，并且土豆中的蛋白质质量非常的好，接近动物蛋白，其特殊的粘蛋白。不但可以润肠，还可以加速之类的代谢，是一种非常适合孩子长高的食物。

3、海虾：海虾中含有三种对人体生长十分重要的脂肪酸，它不光可以促进孩子长高，同时还可以提高孩子的免疫能力。

4、橘子：橘子中含有非常丰富的维生素c，维生素c是促进孩子长高的必要营养物质，并且经常食用橘子，还可以提高人体的免疫能力。

5、胡萝卜：蛋白质是孩子可以长高的必要营养物质。胡萝卜中含有丰富的维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进身体长高。

6、鱼类：鱼类中富含丰富的动物蛋白和钙元素，并且鱼类中含有的钙元素相较于植物而言更容易吸收。其中沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼都是很不错的选择。

7、小米：小米中含有丰富的b族维生素，是人体生长发育中必不可缺的一种营养物质。只有补充了足够的b族维生素，才可以促进身体长高。

孩子长高的三个黄金期

影响孩子长高的三个黄金期分别为胎儿期、婴儿期和青春期。胎儿期指宝宝出生之前在妈妈宫内，如果宫内营养不良或有其他感染等，均可以使胎儿发生宫内生长发育迟缓或低出生体重，对日后的身高有很大影响。

婴儿期指自出生到不满一周岁，这一时期为生长发育最快的时期，所需要的热量和蛋白质较高，因此要提倡母乳喂养，指导及时合理的添加辅食，定期进行体格检查。

青春期女孩子9-12岁起，到17―18岁；男孩为11-13岁起，至19-21岁，此年龄段为体格生长迅猛期，要注意营养等各方面的全面教育。

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