涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！

对于运动中的人来说，一旦运动量过大，身体就会亮起红灯，出现一些信号。这个时候人们就要注意了，减少运动量。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！供大家参考。

一、过度运动的十大征兆

1.心率加快

运动过度会导致心率加快，对身体伤害很大，尤其是每分钟心跳过快会加重心脏负担。

2.不思饮食

一旦运动过量，对食欲也有很大影响。有些人大量运动后胃肠功能减弱，需要慢慢降低运动强度和运动量。

3.身体发痒

有些人运动过度后会觉得痒。这是因为过度运动会加快体内的血液循环，使皮肤毛细血管扩张，从而刺激末梢神经末梢，使皮肤感到瘙痒。

4.浑身疼痛

如果一个人过度运动后感到全身酸痛，肌肉酸痛的持续时间会因人而异。有的人休息1-3天就能自行恢复，但有的人身体虚弱，需要修复一周才能完全恢复。全身酸痛大多是因为肌肉纤维劳损，可以通过按摩和理疗来改善。

5.情绪不稳定

有些人一旦运动过度，情绪就会发生变化，很容易上火。那是因为运动过度会影响多巴胺分泌，影响激素分泌，导致情绪无法释放。

6.口渴严重

适当的运动也会引起口渴，但如果过度运动后口渴问题变得更加严重，这是一种异常现象，需要立即停止运动。

7.月经失调

女生过度运动后会出现月经紊乱，有些女生会因为过度运动导致早期闭经，需要特别注意。

8.电解质不平衡

过度运动会造成严重的肌肉损伤，尤其是不及时补充水分，还会导致电解质失衡和高钾血症。

9.不停流汗

一般运动后会有出汗，休息后这种出汗会停止。但如果过度运动后继续出汗，就需要注意了。一旦伴有气短，就需要考虑心脏是否超负荷了。

10.睡眠不好

过度运动会严重影响睡眠质量，尤其是过度运动后，会引起神经兴奋，尤其是心跳和呼吸加快时，整个人会处于神经紧张的状态，影响正常的睡眠质量。

以上是关于涨知识！过度运动的十大征兆，疼痛/口渴/发痒立马警惕起来！全部内容介绍。注意运动的时间和强度，千万不要过度运动。尤其是想通过运动减肥的人更要注意。还可以在运动时服用白芸豆片糖，帮助减肥。建议饭前服用，可以阻断碳水化合物的吸收，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。

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