随着现代科技的发展,人们普遍在长时间坐着的状态下工作。事实上,久坐对身体的健康非常有害。如果这种状态持续很久的话是很容易出现腰疼的情况。下面92妈妈就来给大家分享几个快速缓解腰疼的小妙招。
快速缓解腰疼的小妙招
1、适当按摩
如果醒来时疼痛明显,可以自己来回按摩腰部或者请人帮忙。可以停到发烧。另一种方法是适当地左右扭动腰部,但不要过度。
2、贴膏药
膏药可以暂时缓解局部疼痛。其药物机理是让镇痛物质通过皮肤渗透到组织中,从而起到消肿止痛的作用。常用于缓解急性扭伤或跌打损伤引起的腰痛。但是贴膏药对腰椎间盘突出和慢性腰肌劳损引起的腰痛没有效果。
3、腰托或护腰带
脱腰或护带可以增加腰部周围的支撑力,减轻腰椎和腰部肌肉的压力,缓解腰背部的疼痛,但不能长期佩戴。每天穿2~4小时就好。因为长期佩戴会降低腰背部的肌肉力量,只要脱下腰部支撑,由于腰部周围没有强有力的肌肉保护,腰痛症状就会加重。
4、正确的坐姿
拥有正确舒适的坐姿与腰部的健康密切相关。在生活和工作中,要想身材好,可以选择高度可调的椅子,或者在腰部放一个垫子作为支撑,这样可以有效缓解腰痛。长时间工作后,可以选择从座位上起身,锻炼身体,缓解腰部肌肉疲劳。
5、注意睡姿
很多人睡觉的时候总是打滚。如果他们没有正确的姿势睡觉,往往只保持一个姿势或者一直挤压腰部,这样会给腰部造成很大的负担,早上睡觉的时候会腰疼。所以我们睡觉的时候可以一直侧睡或者仰卧,时不时翻个身。
如果想快速缓解腰疼,可以考虑局部按摩热敷的方法。热敷按摩后,局部肌肉放松,促进局部血液循环,可达到缓解疼痛的效果;还可以采取针灸理疗和运动康复,预防后期腰椎的结构变化。对于肾虚引起的腰痛,要及时补肾调理;腰酸背痛的原因是多方面的,应根据不同的原因在医生的指导下采取相应的治疗措施。
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