三伏天喝什么粥比较养生

三伏天是一年之中最闷热的日子，而且持续的时间长，这段时间要注意身体护理，不要长时间呆在室外，因为身体过热会引起热射病，造成不可挽回的危害，平时饮食可以多吃点清凉的食物，那么三伏天喝什么粥比较养生?

三伏天喝什么粥比较养生

1、荷叶茯苓粥。荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

2、黑芝麻粥。这里面所需要的食材有很多，黑芝麻粉，黑豆，红豆，黑米，黑糯米，当然了，你也可以根据自己的爱好选择放入一些食材，把这些都准备好之后，在锅里面放入适量的水，同时倒入之前准备好的食材，用大火煮开，然后转小火煮50分钟左右差不多就可以了，常喝除湿又美容。

3、苦瓜菊花粥。此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

4、绿豆百合莲子粥。绿豆、百合、莲子，这些比较清凉的食物煮成粥，既能起到解暑清热祛毒的作用，豆类本身具有较高的营养物质，又可以滋润身体脾胃，清心火。

5、冬瓜薏米粥。夏至时节，全国很多地方都已经很炎热，夏日炎炎，喝一碗粥实在是再惬意不过了。冬瓜的清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

三伏天吃什么最好

三伏天的特点是比较潮湿，湿气比较重，脾胃的功能也会受到一定的影响，消化功能会减弱，建议多喝点温开水，少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些容易消化的食物，可以吃胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜等，一定要做好防潮的工作，避免湿气太重，诱发关节疼痛，可以喝点绿豆汤，清热解毒，利水消肿，脾胃虚弱的人群可以吃点红豆薏米粥。

三伏天气温高，人体的消化功能和抗病能力，都会变得很虚弱，在这个时候，要注意减少吃油腻的食品，可以选择吃豆制品，在食物的制作方面，要以清热，化湿和补脾为主，吃得太油腻反而会造成肠胃道负担，引起身体发胖，如果这个时候吃的食物太辣，或者长时间的睡眠不充足，就会引起脾胃热，也就是上火症状，在这时很容易造成感冒，咽喉炎。在这时就要多吃清淡食物，不要吃火锅，防止脸上长出痘痘。

三伏天喝什么粥比较养生

民以食为天，我国人民更是如此，除了在不同的季节通过饮食来调理身心外，还会根据节气来更改饮食，认为这样才能更好的科学养生。而三伏天的时候气温虽高却潮湿闷热，这时候可以喝一些粥来降降身体的热气。那么，三伏天喝什么粥比较养生呢?

三伏天喝什么粥比较养生

1.莲子百合粥。莲子百合粥可养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

2.荷叶茯苓粥。荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3.苦瓜菊花粥。此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

4.黑芝麻粥。所需食材有很多，黑芝麻粉，黑豆，红豆，黑米，黑糯米，当然也可以根据自己的爱好选择放入一些食材，把这些都准备好之后，在锅里面放入适量的水，同时倒入之前准备好的食材，用大火煮开，然后转小火煮50分钟左右差不多就可以了，常喝除湿又美容。

夏季养生宜养什么

到了夏天，天气炎热难耐，我们更应该静下心来调养生息，达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡，早上早点起床，可以顺应阴气不足和阳气充盛，如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁，不要怒气太多，必要时宣泄出来反而更好，否则心情烦躁会使神志受损。

在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动，可以在早上进行锻炼，适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈，出汗过多则无益。太极是一种不错的运动，刚柔结合，是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力，否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。

夏季人们喜欢在运动后出很多汗时马上吃冷饮及冰饮料，觉得这样很解渴，很爽，但是这样对身体很影响，对肝脏及肺部的危害比较大，损伤阳气。所以在运动后，等身体平稳后再吃冷饮，如果体质虚寒最好少吃冷饮，容易引起胃痛。

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