孩子考试紧张怎么克服

孩子考试紧张是一种比较常见的情况，不仅会影响到孩子的考试成绩，而且还有可能引起孩子的心理障碍。一旦发现孩子有这种情况，家长要及时开导孩子，严重时还要带孩子去看心理医生，以免对未来的人生产生影响。那么，孩子考试紧张怎么克服呢?

孩子考试紧张怎么克服

小孩考试常常容易紧张,很可能是孩子过于关心考试成绩,特别是家长给孩子施加的压力,或是老师经常告诉孩子考试的重要性。在孩子被监督的过程中,会使孩子对考试这种紧张的气氛所感染,所以想如果孩子考试不那么紧张,一定不要给孩子太大的压力,要让孩子自由发挥。

孩子平时在做题时要专心，不要太放松，。有的孩子在家时喜欢边做作业，边听音乐，或是吃东西，看电视，手上玩点什么，但是在学校上课或考试的时候没有音乐这些东西时，那些习惯被音乐唤醒的脑细胞就兴奋不起来了，就会和平时做题的感觉不一样。所以平时做题一定要模拟考试状态，按时间完成，而且还要练自己尽量做到两小时的题，一小时完成，这样平时紧张惯了，考试时反而就不会紧张了。

考试的前一周应该让大脑得到充分的休息，这样大脑才能灵活和清醒，如果临近考试了还在紧张熬夜学习，第二天精神状态不好，那就不利于考试的发挥。

此外，要每天规律学习，保证充足的睡眠。克服考试紧张心理还有很多方法，可以根据自己的情况来选择，建议不要过分紧张，考试不是全部，尽力发挥就好。

怎样开导孩子考试紧张和压力

在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力。

考前挑灯夜战最不可取，牺牲睡眠时间复习，是得不偿失的。考前，应尽量做一些放松身心的活动，比如散步、打球、听音乐等，还要做到早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。

考试期间的饮食应以清淡和高热量为主，不要让孩子吃太多油腻和海鲜之类。晚饭后可将知识要点再温习一下，睡觉时间要和平时差不多，出现亢奋和难以入睡的情况是很正常的，不必担心会影响考试。

除此之外，还要告诫孩子，重视检查环节，不要提前交卷，在做检查时，不要随意改动答案，为了摆脱习惯性思维的干扰，检查时可以采用逆向法和验算法，逆向法即按照“从后往前”的顺序进行检查。

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