记忆力是一种识记、保持、再识记的能力。刚出生的宝宝是没有记忆力的,大概到3月龄左右会出现短暂的记忆力。其中0-3岁是宝宝记忆力的启蒙时期,家长可以通过增加营养来给宝宝提高记忆力。那么,宝宝吃什么有助于提高记忆力呢?
宝宝吃什么有助于提高记忆力
1、牛奶。牛奶是营养丰富的一种饮品,能够补充人体所需的各种营养,它含有蛋白质、钙以及大脑所必备的氨基酸。牛奶当中的物质非常容易就会被人吸收,是人脑不可缺少的一种重要物质。
菠菜。菠菜属于健脑蔬菜,其中含有丰富的维生素A、C、B1和B2.是脑细胞代谢的“最佳供给者”。还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
2、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
3、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
4、鲑鱼。鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类,常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上,近期也有研究表明,日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。
什么食物能提高记忆力
1、桔子能提高记忆力
桔子是生活中的常见水果,它含有多种维生素,是一种碱性食口,人们食用以后可以抑制身体内酸性物质对神经系统产生伤害,平时经常吃桔子会让人们的精神更加充沛,能让记忆力明显提高。
2、玉米能提高记忆力
玉米也是一种可以提高记忆力的食物,这种食物中有大量的不饱和脂肪酸,它能保护人类的脑血管,而且玉米中的谷氨酸还能加快脑细胞的再生与代谢,平时人们多吃一些新鲜的玉米,可以起到明显的健脑作用,对提高记忆力也有很大的好处。
3、鱼类能提高记忆力
鱼类也可以提高人类的记忆力,它们能向人类的大脑提供高质量的蛋白质和钙质,而且多数鱼类中还有一些不饱和脂肪酸,它们能增加脑细胞活性,也能延缓脑血管老化,具有健脑益智的作用,经常食用也会让人们的记忆力明显提高。
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