宝宝怎么吃粗粮营养又防病

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宝宝怎么吃粗粮营养又防病

日常饮食中需要加入粗粮,因为粗粮可以作为主食提供饱腹感,尤其是一些大鱼大肉吃多的人群,更应该要主动吃点粗粮来促进肠胃的蠕动,宝宝可以吃辅食之后,家长也要给宝宝吃粗粮,那么宝宝怎么吃粗粮营养又防病呢?

宝宝怎么吃粗粮营养又防病

1.6个月后可以尝试吃粗粮

一般来说,6个月以后的宝宝需要添加辅食,以米粉为主。如果这时候宝宝的肠胃功能发育不太完善,常常出现拉肚子的情况,那就不着急添加粗粮。等宝宝适应米粉、稀粥等食物以后,就可以少量添加粗粮了。这时需要注意的是,宝宝刚吃粗粮可能会出现一过性腹泻和过多排气等现象。这是正常的生理反应,逐渐适应后胃肠会恢复正常。

2.从米糊类开始

从添加辅食开始,妈妈就应有意识地给宝宝在辅食中添加粗粮。例如,自制粗粮米糊;也可以将小米用微波炉或烤箱烘熟,然后研磨成小米粉,在调制米糊时调匀给宝宝吃,以后随着宝宝越来越大再熬成粥给宝宝喝。

3.慢慢增加粗粮的食用量

有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此,粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量,给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝,不要摄入太多粗粮。

4.粗粮细作

粗粮细作,既能满足宝宝的喜好,也能让宝宝食用粗粮,如荞麦面条、小米面豆沙包等。

5.宝宝饮食应均衡多样

饮食讲究的是全面均衡多样化,任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用。在日常饮食方面,应限制脂肪、糖、盐的摄入量,适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例,并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入,才能保证营养的均衡合理,有益于宝宝健康地生长发育。

宝宝吃什么粗粮

1、玉米:玉米是日常生活中比较常见的粗粮,含有丰富的植物纤维素,这些植物纤维素能够帮助肠道内消化物代谢,起到促进消化吸收的作用。胃肠功能不好、脾胃虚弱的孩子,可以适当吃一些玉米粉或者玉米糊,能够很好地促进消化;

2、小米:小米也是一种营养丰富的滋补品,含有丰富的氨基酸、蛋白质以及脂肪酸,这些成分都易于消化吸收;

3、燕麦:燕麦比较适合脾胃功能虚弱的孩子,因为燕麦具有调和脾胃的功效,消化不良的孩子可以适当食用,能够促进消化功能,提高食欲;

4、高粱:高粱也是一种营养丰富的粗粮,含有丰富的蛋白质,而且蛋白质的颗粒比较小,非常易于消化和吸收;

5、荞麦:与小麦不一样的是荞麦里面含有的维生素b会高出很多,能够为宝宝提供更多的营养。

小孩食用粗粮时要注意适量,循序渐进,逐渐增加食用量,否则可能会出现消化不良、腹泻、胀气等情况。

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