宝宝小寒节气吃什么

小寒标志着季冬时节的正式开始，它跟大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。每到这个时候我们需要补充足够营养，才能够提供一定的能量，随时抵御严寒的侵袭，蔬菜、水果、肉类的营养各不相同，那么宝宝小寒节气吃什么呢？

宝宝小寒节气吃什么

小寒是气温最低的节气，因此需要多吃些补中益气的食物来增强自身的体抗力，所以芋头便是不错的选择，芋头中含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。同时芋头也为碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

从现代营养学来看，羊肉属于畜肉类，富含蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素及铁、锌等矿物质。羊肉的蛋白质含量在20%左右，其氨基酸组成与人体需要较接近，营养价值较高。羊肉中蛋白质的含量要比猪肉高，脂肪含量要低于猪肉。

羊肉中铁主要以血红素形式存在，有较高的生物利用率，经常吃些羊肝，有助于预防缺铁贫血的发生。羊肝中除了富含蛋白质和脂类外，维生素A、B族维生素含量和铁的含量也很高，每100克羊肝中维生素A含量可达2万微克以上，经常吃些羊肝，可以预防微量营养素的缺乏，增加抵抗疾病的能力。

小儿如何健脾胃

想要给孩子健脾胃的话，就必须要注意饮食，不能让孩子吃得过饱、过撑，否则让胃肠负担过重。很多家长觉得孩子吃的多是好事，其实这种观点不正确。孩子吃的太多，反而会影响到营养的消化吸收，还可能会损害脾胃的健康。脾胃不佳的孩子，不宜吃寒凉、辛辣以及刺激性强食物。平时应该为孩子准备温性食物，因为这对于脾胃有补益作用。要是孩子吃寒凉、辛辣食物的话，就很容易刺激胃肠黏膜，而且还有可能会损伤脾胃。

孩子饮食结构应该复杂一些，不能吃的太过专一和精致。中医理论认为，脾胃主四肢，主四肢的肌肉，因此要让孩子适当的运动，应该多蹦多跳，这对脾胃的健康也有积极作用。如果孩子脾胃不佳的问题较为严重，就可以到医院检查，然后通过服用中药来进行调理。

推荐阅读：