颈椎病的锻炼方法

现代人因为习惯不良，越来越多的人得颈椎病，颈椎病不管多年轻都可能得，只是年轻人得颈椎病会少一些，对于颈椎病，单纯的药物治疗是没有用的，还需要配合后期的调理和锻炼，不然是没法治好的，那么颈椎病的锻炼方法有哪些呢?

颈椎病的锻炼方法

颈椎病的锻炼方法有小燕飞：可以进行小燕飞动作，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部、头部和下肢有规律地往上抬，一天4-5组，每组持续10-15分钟，不但可以对颈椎病有效，而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。

游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

颈椎病还可以靠墙站立训练，首先身体的后背、后脑勺以及臀部都靠到墙上去，同时脚后跟，距离墙壁是5~10厘米。面部是垂直于地面的，下巴不能翘起，也不能低下，同时两个肩胛骨的后面，去找贴墙的感觉。想像有一根绳子在头顶上，往上拉。这三个步骤非常的简单，只要持续去做，一定会有效果。每天做三次，每次做5分钟。

颈椎病还可以选用米字操，也就是向后仰脖子，再向下低头，然后向左、向右旋转颈部，每天规律性的进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。

颈椎病的危害是什么呢

颈椎病因为会压迫神经，所以会出现手部麻木，这里要强调一点，有些人并不一定是麻木或者疼痛，而是感觉异常。比如觉得手臂发凉，或者发热，或者像虫爬一样等，都是因为神经受到刺激而出现的异常感觉。出现手部麻木也可能是其他部位神经受刺激造成，比如腕部神经卡压、肘部神经卡压，或者因为糖尿病造成末梢周围神经病变造成。随着病情的发展，颈椎病患者会出现更严重的神经系统症状，如行走不稳、手脚麻木、握持不稳等功能紊乱。

颈椎病患者如果病情严重的话，甚至将会引起瘫痪，尤其是部分脊髓型颈椎病患者为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统良好的治疗，颈椎病的致病因素不能解除，随着颈椎病的病变发展，出现脊髓变形液化，这样的不可逆病理变化，就很容易导致瘫痪的发生。

颈椎病的症状有哪些？这五个症状早发现早治疗

　　颈椎指颈椎骨位于头部下方胸椎上方，脊柱颈段有7块，围绕颈髓及其脊髓膜。由椎间盘和韧带连接，形成向前凸出的生理曲线。颈椎支撑着我们的头部，为了适应视觉、听觉、嗅觉的刺激，需要有更大的活动能力。所以颈椎的活动范围要大于胸椎和腰椎，比如前后、左右旋转等。颈椎和腰椎是人体的两大枢纽。颈椎是连接头部和身体的枢纽，是神经和血管的唯一通道。颈椎一旦出现问题，就会引发各种问题。那么颈椎病的症状有哪些?

　　1、肌肉僵硬

　　得了颈椎病后，颈椎活动范围比正常情况下要小。颈椎病会导致颈、肩、背部肌肉僵硬，使颈部旋转非常困难。有时候即使很轻轻的转动脖子，也会有很大的疼痛。像以前那样灵活的转脖子是不会存在的。耸肩变得非常困难，因为颈椎病导致肌肉僵硬。

　　2、四肢疼痛

　　当颈椎出现问题时，这种疼痛也会辐射到四肢，从脖子后面到胳膊腿。当四肢出现疼痛时，说明颈椎病已经很严重了。患者晚上会感觉更难受，无法入睡，深呼吸时甚至会感到四肢疼痛。虽然四肢很痛，但是吃止痛药止痛效果会不会很明显，只能忍着。

　　3、手指尖发麻

　　当上肢力量不足越来越严重时，血液循环不畅就会造成四肢麻木。最明显的表现就是手指没有血色，按压时反弹速度很慢，并伴有不同程度的麻木。严重的时候手指肚会有凹陷，说明颈椎的神经血管压迫比较严重。

　　4、血压非常不稳定

　　颈椎病在出现以后会造成交感神经紊乱的症状发生，动脉的供血失常也是比较多见的情况。如果颈椎长时间处于压迫的情况下，就会造成血压极其不稳定，进而对心脑血管也产生非常不利的影响，严重的威胁着我们的身心健康。

　　5、头疼头晕

　　颈椎病也会使患者出现头疼头晕的症状，有时正常的做一件事，突然天旋地转，患者产生自己向一件事物旋转的错觉，这样就会使患者站立不稳，是患者容易摔倒。这种头疼头晕的情况有时只是短暂性的症状，但是有时却能够持续很长时间，能够持续数小时甚至更长。头晕的时候还伴随着耳鸣、恶心、冷汗等等其他的症状。

颈椎病的并发症有哪些？这五个疾病症状需重视起来别忽视

　　说起颈椎病大家都不陌生，因为颈椎是人体的重要组成部分，颈椎病的发病率很高，比如身体的衰老加速颈椎的退变，长期存在不良坐姿，喜欢低头玩手机，或者睡觉时枕头高度不合适。这些因素都会让颈椎病容易出现。发病时易出现局部酸痛，还会出现四肢麻木、呕吐等症状，要正确处理。那么颈椎病的并发症有哪些?

　　1、瘫痪

　　颈椎病可大可小，轻度颈椎病可能通过护理恢复健康，但重度颈椎病容易引起并发症。对自身健康问题不够重视的人，在颈椎病的威胁下可能会有瘫痪的危险，而瘫痪的人四肢不能正常活动，主要是因为颈椎病严重时局部重要组织受到长时间的刺激和压迫，从而出现运动障碍。如果能尽早治疗颈椎病，控制其发展瘫痪自然能更好的预防。

　　2、视力障碍

　　很多颈椎病患者视力模糊，视力受损，原因就是病情失控。发现颈椎病后治疗急躁，再加上长期的不良习惯，颈椎病会逐渐加重，在病情恶化的过程中，可能会造成视觉神经的缺血缺氧。营养物质不能及时提供给视觉神经，就会出现视觉障碍，表现为视力模糊的情况，影响正常的工作和学习。为了保护视力，维持正常的眼部功能，颈椎病还是尽早治疗为好。

　　3、颈心综合征

　　很多人有颈椎病但是不要太在意，严重时会影响心脏功能，这也是一些人出现颈心综合征的原因。这种情况是指颈椎病患者心脏功能下降，伴有胸闷、胸痛、呼吸不畅。说明颈椎病的发展使局部组织受到压迫，最终导致神经功能异常，甚至心脏不能正常工作。一旦有这种表现，就要先治疗疾病，然后积极改善心脏功能。

　　4、吞咽异常

　　身体保持健康的人咀嚼食物后可以正常吞咽，不会出现吞咽困难这种情况，但是，那些有颈椎病发展却没有配合治疗的人，可能颈椎的骨刺体积越来越大，对周围的组织造成损害，压迫，久而久之食管会变得狭窄，软组织又受到反复刺激，在多方面因素共同影响下有不少患者会吞咽出现异常，多表现出吞咽困难，这也是需要警惕的一种情况。

　　5、猝倒

　　这里所说的猝倒和猝死不同，猝倒指的是在突然扭头或者头部大幅度移动过程中，身体失去平衡和支撑力，然后突然间倒下。不过倒下后，患者短时间内往往便能清醒过来，同时也不会有意识障碍的问题。造成猝倒发病的原因在于颈椎病具有颈椎增生性，容易使得椎动脉受压迫，并且导致基底动脉供血发生障碍，这样一来控制行动中枢的区域供血不足，所以才会有突然猝倒的表现。

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