女性每天坚持吃黑豆有哪些好处？四个好处不请自来

女性每天坚持吃黑豆有哪些好处？四个好处不请自来。黑豆在日常生活中比较常见，家里人经常煮粥或者磨成豆浆喝。黑豆营养价值丰富，不仅能调节身体机能，还能起到很好的延缓衰老的作用。黑豆中含有的成分可以帮助人体及时补充雌激素，黑豆还具有抗氧化作用，可以提高皮肤的弹性，促进人体的新陈代谢。女性平时可以多吃黑豆，对延缓人体衰老有很多好处。今天就来跟大家聊聊女性每天坚持吃黑豆的好处。

女性每天坚持吃黑豆的四个好处

好处一：补充雌激素

调节内分泌，帮助身体吸收钙物质，预防骨质疏松。这是因为黑豆含有大量的异黄酮，它还有一个名字叫植物雌激素；和女性身体分泌的雌激素是一样的，所以可以补充雌激素。雌激素是女性朋友的生长激素。如果体内缺乏雌激素，就会导致很多不舒服的症状，从而引发疾病。尤其是女性朋友到了更年期，请经常吃一些黑豆，可以让更年期更舒服。

好处二：提高记忆力

还可以帮助延缓大脑的衰老，降低患老年痴呆症的风险。这是因为黑豆中含有一定的蛋白质和卵磷脂蛋白，是脑神经必需的营养物质，它还含有微量元素和蛋黄，可以健脑，促进体内血液循环。

好处三：减肥功效

可以减肥，而且可以保持身材，不反弹。这是因为黑豆本身是一种低脂肪、高蛋白、低糖的食物；而且黑豆中所含的营养成分可以抑制脂肪合成，清除血管中的胆固醇。尤其是黑豆，能利尿消肿，增加体内水分，促进代谢废物毒素排泄到体内，间接祛湿消肿。

好处四：抗衰老

有抗衰老作用，看起来比同龄人更年轻漂亮。这是因为黑豆皮中含有大量的花青素，花青素是一种很强的抗氧化剂，比维生素氧化能力强好几倍。而且黑豆对体内自由基的清除也非常好，尤其是花青素还能增强皮肤水分，加强皮肤弹性，减少皮肤胶原蛋白的流失。所以坚持吃黑豆可以让你变得更年轻更漂亮，还可以帮助保护肠胃的消化功能。

其实女性吃黑豆除了可以补充雌激素，还有很多可以提高雌激素的食物，比如蜂王浆、刺梨、西红柿、百合干等。目前食用植物雌激素主要是大豆异黄酮和亚麻籽木质素。在选择食物时，要考虑易得性、含量、方便性和个人饮食习惯，但注意不要夸大食物的药用作用，它永远不能代替药物。

女性每天吃苹果的6大好处，快来看看你知道几个

苹果是我们生活中一种常见的水果，味道酸酸甜甜，清脆爽口，特别好吃。苹果不仅好吃，而且有益健康。俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果营养价值高，被称为“全能健康水果”。下面92妈妈就来带大家了解下女性每天吃苹果的6大好处都有哪些。

女性每天吃苹果的6大好处

1、减肥瘦身

苹果热量低。吃一个苹果不容易觉得饿，热量摄入低。是正在减肥的女性的最佳选择。而且苹果是酸性的，有助于消化。

2、美容养颜

苹果中钙和维生素的含量非常丰富。这些物质进入体内后有美容的作用，可以很好的延缓身体的衰老，保持年轻美丽。此外，苹果中含有的大量果胶可以保持皮肤弹性和光泽。

3、补充营养

苹果含有多种有益健康的营养物质，如纤维素、维生素、苹果酸、柠檬酸等。，以及人体必需的微量元素，如钙、铁、锌、钾、镁等。女性每天适量食用，可以补充一定的营养。

4、预防心脏病

苹果含有很多可以保护我们心脏的成分。苹果中的叶酸可以防止我们得心脏病；苹果中的抗氧化剂可以在心脏中运输转向工作；苹果中还有其他成分可以帮助抵抗体内坏胆固醇的伤害，增加好胆固醇的量。

5、保护血管

苹果加热后，苹果中的多酚会大大增加。多酚有助于降血脂、降血糖、保护血管。如果想通过饮食降血脂，每天蒸一次苹果，1个月后血脂就会下降。

6、治疗便秘

苹果含有丰富的有机酸和纤维素，这两种物质都可以促进我们肠道的蠕动，这样硬的大便也会它变得柔软，更容易排泄。所以，每天吃一个苹果有很好的通便作用，如果你想让便秘得到最好的治疗。功效，那就可以把苹果烤好后服用了。

女性每天吃苹果有很多好处。苹果含有丰富的维生素和多种微量元素，可以补充身体所需的营养物质；而且苹果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，避免腹胀和便秘。苹果含有维生素，可以美白肌肤，美化肌肤。况且苹果热量低，更适合减肥和控制体重。

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