最快懒人瘦身减肥食谱一周瘦10斤-科学减肥方法推荐

反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰，直到现在流行的单脚脱卫衣、漫画腰，虽然有“用“以瘦为美”扭曲审美观”的嫌疑，但试问现在的女性，谁能忍受得了自身一捏一大把的肥肉？但胖起来容易，想要瘦下去可并不简单。那怎么才能瘦？姐妹们，怎么吃出来的肉就怎么给它吃回去！最快懒人瘦身减肥食谱一周瘦10斤-科学减肥方法推荐：

懒人瘦身减肥食谱一周瘦10斤

一、蜂蜜加白醋

如果想要保持饮食结构不变，那就尝试这个办法来减肥，以1: 4的比例服用蜂蜜和白醋，每天早餐前二十分钟空腹饮用，午餐和晚餐后立即饮用。

作用：醋中的氨基酸能消耗人体的脂肪，并能使糖、蛋白质等代谢。顺利进行。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。

二、红酒加奶酪

睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，然后喝一杯50-100cc的红酒。奶酪要选高脂高钙低糖低碳水化合物的奶酪。

作用：睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉的时候可以消耗体内脂肪，达到减肥的效果。但睡之前的这一餐不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。

三、VC加果糖

将15g果糖加入350ml温水，搅拌均匀即可饮用。每日服用1-2次，饭前或饭后1小时以上，半小时后饮用。VC咀嚼片在药店有售。午饭后吃一片。

作用：VC可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中维生素C的浓度越高，通常体脂越低。

四、柠檬加橄榄油

食用橄榄油2-4汤匙，柠檬汁4-8汤匙，蒜片少许，搅拌均匀。早上空腹喝，晚上睡觉前喝。

作用：柠檬中含有大量的柠檬酸，能促进肠胃蠕动，排便顺畅。没有体内毒素的堆积，你自然会慢慢瘦下来。

五、黄金酵素粉

黄金酵母粉10g，早上空腹或饭后将黄金酵母粉10g放入杯中，倒入约120ml热水，直接冲泡搅拌后喝下。

作用：酵母能促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠道有益菌平衡，改善便秘。酵素能有效降低食欲，阻止糖分和脂肪的吸收，能不能瘦你自己明白的。

六、豆豆加醋

将黄豆或黑豆用小火炒熟，用自然酿造的醋按2: 1的比例浸泡在密封瓶中，一周后一日三次食用，每次饭前一勺。

作用：醋中的氨基酸和氨基酸可以阻止脂质合成，促进其分解，以避免脂肪在体内堆积。大豆中的皂甙能促进脂肪代谢，并含有大量的食物纤维，能促进肠道蠕动。

Ps：减肥期间早上可以吃煮鸡蛋和全麦面包，对补充体内蛋白质和微量元素有好处。中午可以吃牛肉鸡肉和水煮蔬菜补充体内营养，有利于加速新陈代谢和脂肪燃烧。晚上尽量选择水果或者水煮蔬菜代替，平时还要避免暴饮暴食，才能达到一周瘦10斤的效果。

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