哺乳期喝的鲫鱼汤放山药可以起到催乳的效果吗?

宝宝上一周刚出生，现在在吃母乳，每天吃的还挺多的，然后导致我最近奶水有一点不足，去网上搜了一下催奶的食谱，网友说喝鲫鱼汤比较催乳，效果很好，刚好我也比较喜欢吃鱼，然后就叫老公明天给我做一份，老公说还可以买一点山药加进汤里，说更有营养，就想问一下喝的鲫鱼汤放山药可以起到催乳的效果吗?

山药不仅有健脾胃、促消化还有下奶的功效，所以哺乳期时经常食用山药对乳汁分泌有好处，比如可以用山药、猪蹄一起煲汤具有下奶的功效。另外，山药、猪蹄、黄豆一起炖对乳汁的分泌也会增加，并且会提高乳汁的质量，对婴儿的生长发育都有好处，所以哺乳期时多食用山药，可以使乳汁的量分泌得更好。

山药鲫鱼汤的功效：

1、能够促进乳汁的分泌，对于产后乳汁不足的人，适当喝山药鲫鱼汤有很好的通奶、促进乳汁分泌的作用;

2、能够健脾和胃，对于脾胃虚弱、纳少反胃、食欲不振、消化不良的人，适当喝山药鲫鱼汤有很好的健脾和胃、增进食欲、促进消化的作用;

3、能够利水消肿，对于小便不利所导致的四肢肿胀、腹水的人，适当喝山药鲫鱼汤有很好的利尿消肿的作用。

山药鲫鱼汤的具体做法：

1、首先将山药切片，放入清水中浸泡，防止变黑、葱白切段、葱叶切花、姜切片。其次选择小鲫鱼更适合煲汤，鲫鱼洗净，用醋洗去身上的粘液去除腥味;

2、锅中放入油，将鲫鱼滑入锅中，轮流煎至两面表皮焦黄时，加入姜片、葱段煎香。接着淋入适量料酒，然后倒入热水，与鲫鱼相平为宜;

3、盖上锅盖，大火煮二十分钟后，加入山药，继续小火煮二十分钟，保持大火汤不欲出即可，煲煮鱼汤变为白色，然后加入一勺半盐，盐下的要薄，喝汤稍微有盐味最鲜，再加少许胡椒粉调味，就可以出锅品尝了。也可根据口味加入枸杞、红枣、菌类等食材更有营养。

最后也建议在哺乳期时要营养均衡，除了食用山药下奶还可以经常饮用鱼汤、鸡汤、肉汤等，多饮用牛奶对乳汁的分泌都会起到促进作用。因此，哺乳期的饮食特别关键，由于哺乳期消耗比较大一定要加强营养。

产妇喝什么汤下奶最快最多 哺乳期喝什么汤下奶又不胖

我们都知道，对于刚出生的宝宝来说，母乳喂养应该是最好的选择了。可是如果奶水足够，自然不用多说什么，如果奶水不够，那宝宝就很可怜了，虽然现在有奶粉，可是那种人工配方的奶粉哪有母乳来的营养价值高呢？而爸妈肯定都是想给孩子最好的，这个时候，就只有想办法让妈妈多产生一些奶水，以提供给宝宝足够的营养。而我们都知道，想要让产妇下奶更快，唯一的选择就是各种各样的汤呢。可是我们都知道，产妇在刚刚生了孩子以后，汤里面是不能加过多的佐料的，那个口感可真的是无法言喻了。这一点都不说了，还有一些汤看着都非常油腻啊，最后下没下奶的效果不明显，但是长肉的效果更是非常明显的。很多老人觉得汤炖得越久，营养价值就越高，最好是把里面的营养物质全部炖化在汤里面给产妇喝下去才好。可是这种汤里面含有的胆固醇真的非常高，长肉的效果真的非常明显，很多产妇都非常拒绝，结果妈妈没有喝多少，爸爸倒是胖了一圈。而且感觉研究表明，这种汤对于长胖有奇效，对于下奶确实没有很多作用的。那么什么汤有营养，又不会长胖下奶又很快呢？今天妈妈无忧网小编就给大家推荐几款，一起来看看吧。

首先我们要知道的一点就是，产妇在刚刚生了孩子以后，身体是非常虚弱的。但是如果这个时候一味的追求营养，那么将会在长胖的道路上一去不回了，所以大家一定要注意了，虽然这个时候的产妇的确是非常需要营养的，但是太过油腻的食物对产妇身体的恢复反而不利，所以这个时候一些清淡的饮食，反而能达到意想不到的效果。另外，大豆花生这种多子的食物对于乳汁的分泌也有很好的效果。所以在给产妇熬汤的时候，不妨在汤里面加入一些这种食材，不仅仅可以帮助产妇下奶，还不会长胖，口感上面也是非常好的，所以大家还在等什么呢。

茶树菇花生海带汤

不想发胖，喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类，例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物，催奶之余，还能预防便秘。

食材：瘦排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。

做法：

步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。

步骤2：将海带搓洗干净，剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。

步骤3：茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。

步骤4：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。

步骤5：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。

步骤6：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。

苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜有美容瘦身功效，是哺乳期减肥的好食材，而且苦瓜煲成汤，便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化，让你哺乳期涨奶不长肉。

食材：瘦排骨适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。

做法：

步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

黄豆文蛤汤

蛤蜊煲汤不仅热量低，还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白，和黄豆一起煲汤，让奶水更有营养!

食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

做法：步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。

步骤2：葱洗干净，切成葱花。

步骤3：将黄豆略微浸泡，然后放入沸水中焯烫熟。

步骤4：锅中烧热油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。

步骤5：文蛤炒开壳之后，倒入1000毫升水，煮开之后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后，调入盐，再煮3分钟。

步骤6：出锅前撒上葱花即可。

这些汤不仅口味清淡，里面蕴含的营养却是非常丰富的，不仅仅可以很好的帮助产妇下奶，最重要的一点就是，可不会让产妇感觉到油腻不舒服，更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了，大家学到了吗？

哺乳期可以喝孕妇奶粉吗？哺乳期喝孕妇奶粉好吗？

不管是孕期还是哺乳期，都需要补充大量的营养物质，那么孕期没喝完的奶粉，在哺乳期，妈妈可以继续喝吗？哺乳期喝孕妇奶粉好吗？接下来小编告诉你哺乳期该如何进补~

哺乳期可以喝孕妇奶粉吗

从十月怀胎到一朝分娩，作为妈妈，每天的生活重心就从满足胎儿的营养需求转移到满足婴儿的营养需求。为了让宝宝吃到充足且营养的母乳，绝大多数新手妈妈每天的饮食原则就两个字“催奶”，每餐大鱼大肉高蛋白，每天催奶汤水喝不停。而有的妈妈选择继续喝的孕妇补充营养，这种做法真的正确吗?

孕期准妈妈除要满足自身的营养需求外，还需摄入胎宝宝成长发育所需的营养素，营养素的种类和摄入量都要足够，通过日常饮食包括饮用鲜奶都是很难摄入全面而丰富的胎儿发育所需营养素的。因此，建议准妈妈在孕期要喝富含铁、锌、钙等成分的孕妇奶粉，早一杯、晚一杯，从刚刚怀孕一直喝到宝宝出生。孩子出生后，很多妈妈会有疑问：我生完宝宝了，还要喝孕妇奶粉吗?营养学家认为哺乳妈妈也应喝孕妇奶粉，孕妇奶粉有助于提高奶水的营养价值并帮助下奶。每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，在这里我也想呼吁全天下的妈妈，请尽可能坚持母乳喂养。想要通过母乳喂养更好的为宝宝输送营养，建议顺产产妇在分娩24小时后就开始喝孕妇奶粉，剖腹产的产妇在48小时后(排气后)再开始喝。哺乳期喝孕妇奶粉应早、中、晚各一杯。

哺乳期继续喝孕妇奶粉的5大益处

1、孕妇奶粉营养全面，富含蛋白质、铁质、锌质、钙质、维生素B12等多种营养素，可以均衡补充哺乳期妈妈需要的营养和能量，妈妈吸收好，母乳营养也更全面;

2、孕妇奶粉特有的SoftTummy蛋白优化配方，保留更多天然小分子蛋白，让营养更易被哺乳妈妈吸收，帮助哺乳妈妈“产出”高质量的母乳;

3、孕妇奶粉含有的活性DR10TM乳双歧杆菌，能帮助哺乳妈妈建立健康的消化系统和有益菌的平衡，有助于营养的充分吸收;

4、孕妇奶粉富含膳食纤维，有助于哺乳妈妈维持正常的肠道功能，增强消化功能;

5、孕妇奶粉中的益生元和益生菌有助于哺乳妈妈的肠道健康，能够有效的调理胃肠道的正常菌群，帮助消化，减少便秘。

哺乳期进补，关键看妈妈体质

1、寒性体质新妈哺乳期进补

体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

2、热性体质新妈哺乳期进补

体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

3、温性体质妈妈哺乳期进补

这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

哺乳期饮食禁忌

1、别贪吃寒凉生冷食物

产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。

2、别贪吃辛辣刺激食物

哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

3、别贪吃过咸的食物

过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

4、别贪吃过硬、不容易消化的食物

产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。

5、别贪吃到过饱状态

产妇肠胃功能比较差，吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少，新妈们也要限制自己的适量，最好做到少吃多餐，每天可进食5-6次。

推荐阅读：

1. 产妇喝什么汤下奶最快最多 哺乳期喝什么汤下奶又不胖
2. 哺乳期可以喝孕妇奶粉吗？哺乳期喝孕妇奶粉好吗？
3. 哺乳期喝奶粉能提高母乳质量吗（母乳妈妈如何提高奶水质量）
4. 哺乳期喝花生汤下奶效果真的好吗，还有其它下奶汤可以选择不
5. 哺乳期可以喝菊花茶吗?哺乳期喝菊花茶好吗?