宝妈哺乳期便秘哪些坚果类食物不能吃？

我是一名哺乳期的宝妈。由于哺乳期的妈妈既要分泌乳汁、哺育宝宝,还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗,并促进全身各器官、系统功能的恢复，我在饮食方面都特别的注意，生怕会影响到宝宝，也多吃了一些能够促进恢复的食物，还有补血的食物，但是最近好像是由于这些吃多了，导致我自己便秘了，我是一个比较喜欢吃坚果的人，由于便秘了，很多补的食物我都没有吃了，但是坚果我还是想吃，我不知道哪些能吃哪些不能吃，所以我想问问宝妈哺乳期便秘哪些坚果类食物不能吃？

宝妈哺乳期便秘没有禁忌的坚果，像核桃、杏仁和腰果都是可以食用的，坚果中含有优质的蛋白质、多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等多种营养素，不仅仅有助于人体吸收微量元素，还能促进奶水分泌，对促进宝宝各方面发育都有帮助，对于宝妈来说，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，但是需要注意的是不要摄入过多，适当的吃一些就可以，不然会引起胃胀气。

哺乳期吃坚果的好处

孕妇在哺乳期间这一独特的阶段，哺乳期需要下奶，前奶后奶的营养都一样，但是需要注意的饮食方面，因为有的食物是回奶的，而且由于一些食材对孕妇身体素质有伤害，便会对宝宝造成损害，所以许多食材都不能吃，有的的产妇不知道坚果可以不可以吃，哺乳期可以吃坚果，所有的坚果类都是可以吃的，对婴儿和产妇都是有好处的，具体的好处如下：

1、促进婴儿生长发育

• 因为坚果当中还有丰富的营养，比如瓜子、板栗、杏仁还有核桃等不仅营养丰富，还含有蛋白质、油脂、矿物质，维生素含量也特别高，对人体的生长发育，增强机体的抵抗力，预防疾病都有很好的功效，所以哺乳期如果经常吃坚果类，对婴儿的生长发育，对婴儿的大脑发育都会起到比较好的作用。

2、美容养颜

• 另外，坚果类还具有美容的功效，因为含有人体所必需的氨基酸还有微量元素等，所以可以在哺乳期多吃坚果类。在哺乳期可以加强营养，有助于提高乳汁的质量。

3、促进排便

• 坚果富含油，哺乳的母亲容易便秘，所以吃富含油的坚果也能滋润肠胃，帮助她们排便，保持肠道健康。吃坚果的母亲可以通过母乳来增强她们的健康，促进婴儿的健康发展。

此外怀孕期间的孕妈妈适当吃坚果能够减少小宝宝致敏性，据研究表明对干果不皮肤过敏的女士在其怀孕期间常常吃坚果(每星期5次以上)，可让小宝宝之后产生坚果过敏的概率大幅度降低，并且干果还带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物等，能够很好的补充宝宝的营养。

由此可见，宝妈哺乳期便秘并没有不能吃的坚果，都是可以吃的，坚果独特的美味适合增进母亲的食欲，促进母亲的消化，刺激母亲的食欲，平息她们的坏情绪，心情好的哺乳母亲会促进婴儿形成活泼可爱的性格，而且对于宝宝来说可以促进生长发育，所以喜欢吃坚果的宝妈及时便秘也不用担心不能吃坚果，此外，由于哺乳期需要下奶，哺乳期吃公鸡下奶的效果是比较好的，哺乳期奶水不足的女性可以尝试以下。

宝妈哺乳期意外怀孕,最终3年剖2娃,医生：不建议频繁剖宫产

在国家生育政策放开后，有不少家庭动了拼生的念头，而对于头胎时剖腹产的宝妈而言，生二胎的时间确实很“有讲究”。

绝大多数剖腹产宝妈会被医生要求再度采用剖腹产的分娩方式生二胎，而这也就会涉及到两胎分娩的时间间隔问题。剖腹产后，宝妈的子宫以及部分结缔组织，都需要很长的时间愈合，如果两胎间隔时间过短，这就很有可能会对产妇和胎儿健康造成危害。所以，剖腹产宝妈着急拼生二胎的心情可以理解，但是贸然拼生的做法却不被提倡。

王丽是一位二胎宝妈，在提到自己生二胎的经历时，她得意地炫耀称，“我生孩子特别有效率！”2019年5月，婚后一年的王丽备孕成功，十月怀胎，临近产期的时候医生建议她剖腹产，“当时医生说我的骨盆太窄，不适合顺产，所以选择剖腹产也是不得已而为之。”

2020年3月，王丽在省妇幼剖腹产生下大宝。原本她没打算在短时间内备孕二胎，可是令人没想到的是，在哺乳期的时候，她居然怀上了二胎了。在怀二胎3个月的时候，王丽才发现自己意外怀孕。在意外地感受到胎儿的胎动后，王丽舍不得做流产手术。

2021年1月，王丽再度剖腹产生下了小宝，母子平安。产后王丽激动地发朋友圈感慨，“3年内成功晋级二胎宝妈，轻松解锁剖腹产！”不过，负责为王丽做孕期检查的产科医生却在产后特意叮嘱她说，“在哺乳期也要做好避孕措施，你这两胎剖腹产的时间间隔太短了！频繁剖腹产不值得提倡！”

01 剖宫产的两胎时间间隔多久最安全？

剖宫产时产妇的子宫，以及腹部部分结缔组织，不可避免地会留下创口，而且创口之深远比表面上，看起来的要严重得多。所以即便产妇表层伤口已经愈合，但是其内部的子宫、结缔组织，却还需要更长的时间恢复。

所以，从科学孕育的角度来看，剖宫产两胎的时间间隔，最好留出足够的时间来帮助产妇完成身体恢复。产科医生建议，女性剖腹产的时间间隔最少3年，产后2-5年是最佳的备孕时机。

另外，医生也建议，剖腹产宝妈在二胎的分娩方式选择上，尽量听取专业指导，盲目地坚持顺产分娩，很有可能会酿成分娩悲剧。

02 、剖腹产时间间隔短有可能会造成哪些意外风险的发生？

剖腹产时间间隔短，对于产妇的身体恢复来说是一大挑战。尤其是在头胎产后，产妇要承担着哺乳、新生儿日常护理等艰巨的任务，如果此时发生妊娠，这很容易影响产妇身体恢复，加重孕育对身体造成的损耗。另外，两次孕育时间较为接近，还有可能导致宝妈孕期并发症发生的概率有所增加。

有临床调查显示，剖腹产间隔时间短的产妇更容易分娩出体重偏轻的早产儿，甚至有部分胎儿出现发育不正常、体质较差的情况。

这主要是因为宝妈的身体状态在头胎产后没有得到全面的恢复，其为二胎胎儿所提供的孕育环境，以及营养供给都会大打折扣。

03 、剖腹产后宝妈二胎备孕以及孕期内需要注意哪些问题？

注意一：慎重把握两次剖腹产手术时间间隔

拼生二胎除了要考虑伴侣彼此的意愿外，对于女性身体恢复状态也应该给予重视。剖腹产时间不宜安排得过短，同时两次剖腹产的时间间隔也并非越久越好。如果宝妈剖腹产超过10年后备孕二胎，一定要做好身体孕育条件检查。

有研究显示，子宫疤痕超过10年后会出现一定程度的纤维化，子宫弹性明显降低，更容易发生子宫破裂。

注意二：听取医生建议做好孕前评估

有很多宝妈在备孕二胎的时候，对于孕前评估的重要性认识不足，所以对于孕前评估有所轻视。但是其实，剖腹产宝妈在备孕二胎时，做好孕前评估是非常重要的，这有助于医生对于宝妈子宫疤痕的恢复程度，有所了解。

注意三：提前了解孕期知识

虽然宝妈在备孕二胎时具备了一定的孕期知识储备，但是对于剖腹产宝妈而言，仍然不能掉以轻心。提前多了解孕期相关知识，才能够帮助宝妈更早地意识到意外情况的发生，更加及时地向医生寻求帮助。

比如说，如果宝妈在二胎孕期内要尽量避免重体力劳动、用力咳嗽、经常性便秘等，避免孕期增加腹压。如果二胎孕妈，在怀孕前3个月出现了明显的腹痛的话，一定要及时就医。

注意四：按时进行孕期检查

对于剖腹产宝妈而言，在二胎孕期内她们发生并发症的概率，要比顺产产妇更高。所以在孕期内，宝妈们一定要重视起医生安排的每一次孕检。比如说在怀孕6-7周时，二胎孕妈一定要按时进行B超检查，确定好孕囊的位置。

剖腹产二胎孕妈在妊娠晚期，还容易出现子宫自发性破裂的情况。所以，到了孕晚期，二胎孕妈也不可以在孕检项目上有所偷懒。

结语：

宝妈们拼生二胎的意愿值得被尊重，但是二胎备孕以及分娩，一定要在宝妈身体条件允许的情况下进行。3年剖腹产生2娃的做法实在不可取，宝妈们应该更懂得为自己和孩子负责。另外，在剖腹产恢复上，产妇和家人也一定日常护理方面给予重视，这样才会更有助于产妇身体状态快速恢复，为之后的二胎备孕做好身体准备。

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