主食面条是高热量食品吗

如果是高血压高血糖，或者严重肥胖的人群，一定要避免摄入高热量的食品，由于主食面条是补充热量的必要来源，所以很多人都以为他也是高热量食品之一，在需要忌口或者减肥的时候都不敢食用，那么，主食面条是高热量食品吗?

主食面条是高热量食品吗

面条属于高热量的食物。面条是含有丰du富碳水化合物的zhi主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，可以保证人体机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

材料：面粉500克，凉水250克，黄瓜2根，豆豉辣酱适量

份量：3人份

1. 面粉和凉水入盆中，揉成稍硬一点儿的面团，然后蒙上保鲜膜放20-30分钟左右;

2. 面团滋润后，取出放在案板上，擀成厚约5毫米的椭圆形大片;

3. 对折，每层之间撒细玉米面起到防粘的作用;

4. 用刀切成宽度约4毫米左右的面条;

5. 用手抓起面条，将其中的玉米面抖落干净;

6. 入开水锅中，让面条在锅中停10秒左右，略微变硬定型后，再用筷子将它们轻轻挑散开;煮开后加点凉水，再煮开再加点凉水，因为是湿面条，煮到散开就可以出锅了;

7. 过凉水，然后沥干水入碗中，浇上豆豉辣酱，再来几筷子黄瓜丝，真香!

不论你吃多少碳水化合物(消化吸收为葡萄糖)，前两种途径的葡萄糖用量满足后，其余都可以用于合成脂肪。我们可以看到很多胖人胖得出奇，甚至躺在床上不能下地，仔细看看他们的饮食，往往是面包、饮料摄入太多。

低热量食品

1. 全麦包

全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

2. 燕麦片

热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

3. 椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

4. 芦笋

芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

5. 茄子

有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

6. 鸡肉

鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

7. 土豆

烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

8. 扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9. 橙橙

含天然糖分，多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

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