秋冬季泡脚 6岁以下的孩子别泡

　　秋冬季，用热水泡脚对成人来说是不错的保健和放松方式，但事实上，经常用热水给孩子泡脚却不利于其足弓发育。

　　脚部结构复杂，在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平，且这种“平”足会一直延续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才会显现。

　　常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形，严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此，不建议经常给孩子热水泡脚。

　　在家里，最好让孩子光脚走路，这样可以增加脚趾抓攀能力，有助于学步。与成人比较，宝宝的骨骼柔软，肌肉力量弱，心脏收缩力也弱，不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量，动静结合。在宝宝足弓尚未较好形成前，练习走路过多，易使足弓过重而导致扁平足。

　　当然，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念也没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过，水温和水量应有讲究。一般使用温水，夏天在38℃~40℃之间，冬天可在45℃左右，水量以没过整个足部为宜，浸泡3~5分钟即可。洗完给孩子捏捏脚，有助睡眠和生长发育。

　　延伸阅读：孩子走路累 警惕是扁平足

　　扁平足俗称大脚板，它最大的问题就是足弓塌陷。黄东锋认为，当小朋友出现扁平足情况时，长时间走路、运动会容易感到脚累、脚痛等，今后还可能导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遗症。

　　黄东锋建议，对于轻微扁平足或者有扁平足倾向的孩子，最好能够给足部足够的保护，给发育不好的足弓一些支撑。黄东锋建议，可通过科学穿鞋对扁平足进行干预：一是选择有足弓承托功能的鞋垫；二是选择后跟杯比较稳固的鞋子；三是带孩子到专业的机构进行验脚，配一双合脚的鞋子。

　　专家同时指出，正常足也建议穿有足弓承托的鞋垫，可以增加足弓接触面，分散压力，舒缓足部疲劳，而且在运动时可以保护足弓。

　　如果扁平足明显，还有后跟外翻、走路会经常觉得脚底、掌筋膜酸痛，专家建议要配定制的矫正鞋垫，这种矫正鞋垫有一个足弓的承托作用和后跟外翻的调节作用，不但能够承托足弓，对整个脚掌的位置都有一个纠正作用。

　　这些足部运动可矫正扁平足

　　黄东锋提醒，如发现孩子有扁平足倾向，家长可以督促孩子做足部运动，以促进骨骼发育。像抓趾或足尖运动，亦可以锻炼足部肌肉，帮助足弓发育，勤做锻炼有益足部健康。具体做法如下：

　　一、足尖运动：提起后跟，保持足尖站立5秒，慢慢放下，重复动作10-20次，锻炼小腿及足底肌肉；

　　二、抓趾运动：坐下，用脚趾抓起对象比如毛巾，波子等。保持5秒后放下，重复动作10-20次，锻炼足底肌肉；

　　三、足底运动：坐下，足部放在足弓棒上前后移动，每日5分钟，按摩足底肌肉，舒缓足部疲劳；

　　四、伸展小腿运动：站立，双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重复动作10次，舒缓小腿及足部疲劳。

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