最热门的小儿补维生素食谱

什么是维生素？

　　维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，虽然含量很少，但是对幼儿的发育成长却有不可忽视的作用。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

　　维生素种类很多，就其性质不同，可区分为脂溶性维生素与水溶性维生素。维生素A、D、E、K，就是属于脂溶性维生素，这些维生素和油脂结合在一起，便能发挥出很好的功效，但也因为它可以溶于油脂中，一旦摄取过量，不能排出体外，就有可能造成维生素过多，对身体造成负担;至于水溶性的维生素正好相反，它溶于水，即使摄取过多，也会随着尿液排出体外。所以，最好每天都摄取足够的水溶性维生素。维生素B、维生素C就是水溶性维生素。

　　维生素有什么作用？

　　维生素A——眼睛的守护神

　　维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。

　　此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙；而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。

　　维生素B2——成长的维生素

　　维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是“成长的维生素”，身体内如果维生素B2不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良。因此，维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。

　　维生素C——健康好帮手

　　维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联系。除此之外，它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。

　　维生素D——长高的秘密

　　维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。

宝宝缺乏维生素有什么症状表现？

　　1、维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变等。

　　2、维生素B类缺乏：如缺乏维生素B1，易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症；如维生素B2缺乏，颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑。

　　3、维生素C缺乏：缺乏维生素C，表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。

　　4、维生素D缺乏：小儿佝偻病的罪魁祸首。主要表现有枕秃、多汗、囟门迟闭、烦躁不安等。

　　5、维生素E缺乏：主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。

　　6、维生素K缺乏：轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。

盲目给宝宝补充维生素的危害

　　父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素含量丰富的食物。必要时，可以用维生素片剂加以补充。但是，维生素又不可多服，特别是脂溶性维生素容易在吸收后沉积在脂肪中，如果长期大量服用，往往会引起不良反应，严重的也可以发生中毒。尤其是维生素A和D更容易发生中毒。

　　摄入大量的维生素A，如大量进食猪肝、鱼肝、浓鱼肝油等，即可引起急性或慢性中毒。一般儿童一次量超过30万单位（国际单位）即可造成急性中毒。如连续每日服用维生素A10万单位，超过6个月，即可发生慢性中毒。鱼肝油滴剂（鱼肝油精）除含大量维生素D外，维生素A的含量极高，一般人多误认为它是补品，盲目地大量给婴幼儿服用，极易引起中毒。中毒的症状是：骨痛、皮肤粘膜改变、颅内压升高等。还可见恶心、晕眩、精神萎靡、嗜睡或易激惹、两眼内斜视、眼球震颤与复视等症状。

　　维生素D也易发生中毒，有的小儿瘦小，生长较缓慢，但并不是佝偻病，父母往往容易给他们多服鱼肝油精等含维生素D的药剂，这样易引起中毒。症状是食欲缺乏、消瘦、尿频，但尿量不多，还有低热、便秘、恶心、呕吐等症状。严重的由于钙离子吸收过多，还有神经和肌肉的兴奋性降低，表现为精神抑制、运动失调。

　　总之，维生素虽然是人体所必需的营养物质，但它并不是可以随便大量服用的所谓补品，切不可长期使用这些产品。因为无论是药品还是保健产品，长期使用会不同程度地对人体产生一些不良影响。希望家长朋友能很好地重视孩子日常饮食的科学性，通过这种最安全的方式来补充维生素。

宝宝补充维生素可以多吃哪些食物？

　　富含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

　　富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　　富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）

　　富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

　　富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

　　富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

　　富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

富含维生素的小儿食谱推荐

　　1.什锦沙拉

　　食谱原料：苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个。

　　制作方法：

　　1. 苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中；

　　2. 淋上沙拉酱，拌匀即可。

　　2.清炒三丝

　　食谱原料：土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵、花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油。

　　制作方法：

　　1. 将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状，用沸水焯烫，变色即捞出，用凉水淘凉，然后沥去水分备用；

　　2. 葱、姜切末，锅中加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋、加精盐、勾少许芡，淋花椒油出锅即可。

孕妇水乳什么牌子好用？2022盘点最热门的孕妇水乳十大排行榜

爱美是人的天性，特别是对于女性来讲更是如此，然而对于怀孕后的准妈妈们，由于在孕期内体内的激素的变化导致皮肤状态也不是很好，因此就会使用一些水乳来改善皮肤，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于孕妇水乳什么牌子好用？2022盘点最热门的孕妇水乳十大排行榜供参考。

一、孕妇水乳什么牌子好用？2022盘点最热门的孕妇水乳十大排行榜

1、嫰芙水乳

嫩芙是德国知名的专业婴儿护肤品牌。它以“专业、安全、有效”为品牌的核心理念。同时将产品精准细分为孕妇和婴幼儿。低活性叶酸的主要成分不同于其他功能性叶酸。低活性专利的纯叶酸纯度更高，更稳定，更容易被皮肤吸收，对孕妇更安全。

2、十月天使水乳

十月天使是母婴护理品牌，根据孕期和分娩期皮肤营养素的结构和安全性，在5年内为女性提供从怀孕到分娩的专业、全面、科学的护肤品和服务。该品牌以“专业产品、特殊护理、安全使用、安全护理”为基本理念，采用美国技术，精选天然成分，应用绿色科技，采用专业配方，为中国妈妈提供母婴特殊护理产品一站式采购平台服务。

3、Belli水乳

Belli专注于母婴的护肤需求，坚持创新，不懈探索，逐步完善和丰富产品线，推出孕妈彩妆系列和婴幼儿系列。创始人深知孕期护肤品成分的重要性。所有产品均由天然有机成分精制而成，创新性地将产品成分畸形的系统筛查引入化妆品行业。每个产品都通过了不含全面染料和防腐剂的敏感性测试。

4、olerace

瑞士孕妇护肤品牌，提取自洋甘菊、鳄梨、小麦胚芽等天然有机植物。由有机成分制成，不含化学添加剂、重金属，品质温和，使用时对皮肤刺激小。

5、娇韵诗水乳

法国护肤品牌，所有产品均为纯植物提取物，具有独特的植物风味。娇韵诗的产品种类非常丰富，瘦身精华液是身体保健市场的主力，丰胸、瘦身、纤体等功能性化妆品世界闻名。娇韵诗因为爱而美丽。它拥有一系列效果完美、质地宜人的产品，包含特别挑选和经过验证的完美成分，并提供面部和身体美容护理、高效防晒产品和完整的彩妆系列。同时，娇韵诗CLARINS娇韵诗的单品价格较小，也使得其品牌不够平易近人。

6、婧麒水乳

意大利护肤品牌，主要为孕期的孕妈妈设计。自正式成立以来，专注于设计制作时尚优雅的孕妇装，迅速获得了孕妈妈们的欢迎。在此之际，逐渐打开国际市场，成为国际知名孕妇装品牌。以燕窝蛋白系列为特色，采用天然有机成分，不添加任何动物原料，温和安全。经国际权威机构检测，安全方面值得孕妈妈们放心。

7、亲润水乳

法国孕妇护肤品牌专注于为孕妈妈提供“安全、温和、自然、健康”的护肤和精神护理，让孕妈妈享受完美的孕期。来自法国波尔多的葡萄籽作为天然原料精制而成，并通过了国际GMPC认证。倡导人与自然的亲近。

8、法国Dr.Soins水乳

法国孕妇护肤品牌专注于为孕妈妈提供“安全、温和、自然、健康”的护肤和精神护理，让孕妈妈享受完美的孕期。来自法国波尔多的葡萄籽作为天然原料精制而成，并通过了国际GMPC认证。倡导人与自然的亲近。

9、红色小象水乳

红象是国内孕妇品牌，是著名企业上海尚美化妆品有限公司旗下的母婴护理品牌，源自日本尖端科技。运用日本尖端科技的母婴护理品牌。0添加剂对孕妇皮肤无刺激，对宝宝无害。味道也是清淡清香，不刺鼻。

10、MamaMio水乳

Hilary Mary联合几位美国产科医生创立的母婴品牌。以母婴护肤产品线为主。成分安全，没有添加刺激性成分，受到很多品质优秀的孕妈妈的青睐。

二、孕妇选择护肤品应该注意哪些事项？

1.首先，选择“孕妈妈专用护肤品”。现在护肤品市场已经逐渐开发出适合孕妈妈的护肤品，更加安全温和。当然，也不是说一切都是安全的。选择产品前记得查看产品是否已成功备案。

2.看产品的成分:各种成分是否为定性提取物和天然成分，要符合绿色健康，无添加的原则。

3.看用法:孕妇用品的一般用法和普通用法是有一定区别的。按照说明操作。

4.注意这些产品:尽量避免含有激素、维生素K、维生素A等衍生物的护肤品。

5.含有美白、抗皱、紧致功能性产品的产品也要尽量避免。

以上是关于孕妇水乳什么牌子好用？2022盘点最热门的孕妇水乳十大排行榜全部内容介绍。想要做好护肤的孕妇，需要了解这些孕期护肤的注意事项，选择合适的护肤品，在呵护好宝宝皮肤的同时，保证宝宝的健康。

三岁以下小孩说胎儿男女准吗? 怀男孩最热门的4个孕期征兆

其实每对夫妻怀孕后，都想知道肚子里宝宝的性别。那些表面上说不在乎的，其实内心还是很想要知道的。然而，在民间有说三岁以下小孩能说中胎儿的性别，那么准吗，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于三岁以下小孩说胎儿男女准吗? 怀男孩最热门的4个孕期征兆供参考。

一、三岁以下小孩说胎儿男女准吗?

从科学角度来说，三岁以下的孩子无法准确预测女性怀的是男孩还是女孩，有50%的概率是孩子随意猜测而蒙对的。这么高的准确率，宝宝很容易就猜对了，所以准妈妈也不必因为孩子无意的猜测而惊讶，只是巧合而已。

另外，很多人认为孩子预测怀孕是准确的，这可能是由以下因素造成的，比如。

1.大人无意中说起女性怀的是男孩，让孩子听到，孩子就能准确说出孕妈妈怀男孩的事实；

2.有些家长会给孩子暗示，让孩子提前知道，引导孩子猜测女性是怀男孩还是女孩。

常说老一辈想知道胎儿的性别，3岁以下的孩子都能看到，会更准确。这是因为3岁以下的孩子不会说假话，即使说错了也不会有人责怪。然而，他们无法准确地分辨出孕妇怀的是男孩还是女孩。毕竟孩子没有什么专业知识，只是说孕妇根据自己的喜好怀了弟弟或者妹妹。

而且孕妇怀的不是男孩就是女孩，答对的概率是50%。一些孩子一下子答对两三题并不奇怪。只能说这孩子运气好，不能说这孩子看男生女生更准。

二、孕期征兆暗示你生男孩

1、最早的胎动时间

婴儿移动得相对较早。15周左右开始感觉胎动。它越往后移，在第一个三月期就越向左移动。五个月后，没有规律。它在周围和中间活动，有时在肚子的一侧还背着一个大袋子。肚子经常肿胀变硬，有时像蛇一样在肚子里蠕动。总之是很不诚信的。

2.孕期反应

孕妈妈怀上一个男婴，就要共用将近三个月的孕期。怀孕的时候就开始有反应了，吐的不多，但是很恶心。早晚反应剧烈，喜欢酸酸甜甜的食物。反应期在一个月内结束。

3.怀孕肚子的形状

怀孕后，孕妈妈的腹部突起不明显，从背部仍能看到腰线。即使整体起泡状态还算匀称，但是肚子鼓起，说明这是个怀孕的男孩。在民间，我们从孕妇肚子的形状来判断胎儿的性别。如果孕妇的肚子又尖又凸，那么就是怀了男孩；相反，如果孕妇的肚子是圆的，那么这是一个怀孕的女孩。

4.口味的变化

从孕妇口味的变化判断怀的是男孩还是女孩。有人认为，如果孕妇的味觉与之前胎儿的味觉不同，那么怀孕的女孩和男孩也会发生变化。如果味道和以前一样，性别也一样，反之亦然。

以上是关于三岁以下小孩说胎儿男女准吗? 怀男孩最热门的4个孕期征兆全部内容介绍。可见，三岁以下小孩说胎儿男女是不准的，一个几岁的孩子对性别意识都不是十分清楚，让他们来准确判断出孕妇肚子里胎儿的性别，显然是不现实的。

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