孕早期吃饭吃得多好不好

女性在孕早期的时候会历经孕吐，孕吐的时候胃口明显不好，当过去孕吐之后，女性的胃口也就会变得好起来，变得想吃饭，孕早期吃饭吃得多好不好，这是不少女性朋友在聚焦的一个话题，大家因该根据自身实际情况来安排辅食，既不要过饱，也不要饿着，以免影响到胎儿的健康发育。

孕早期吃饭吃得多好不好

孕早期三个月，孕妇的进食量和怀孕以前相当就可以了，最好能将体重增长控制在2斤以内。等到了怀孕中晚期，才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，这时，孕妇再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。

需要提醒的是，很多孕妇一怀孕，就开始喝孕妇奶粉，吃叶酸片、钙片、复合维生素片等补充营养，其实，各种营养素的摄入并不是越多越好，比如说叶酸，孕早期每天补充400微克，可以较好地预防胎儿神经管畸形，但最多不能超过1000微克，否则，就会干扰其他营养素的吸收和利用，反而不利于孕妇和胎儿的健康;再比如说，每天摄入适量的维生素D，有利于钙的吸收和利用，但是过量则会导致食欲下降、多尿等，可能导致母体和胎儿高钙血症，引起心、脑、肺、肾等重要脏器钙化，甚至造成新生儿生长迟滞、智力低下等。

对此，专家建议，孕妇在进食孕妇奶粉、叶酸片、复合维生素片的时候，要看看其各种营养素的含量，算算自己如果都吃的话，摄入的各种营养素的总量会不会超标，如果会超标，就少吃一些。举个例子，假如复合维生素片里已经含有400微克叶酸了，孕妇就不必再吃叶酸片了。

孕早期吃哪些食物对身体健康有好处

孕早期的时候应该注意到的事项有很多，大家有必要做好孕早期针对性的护理，加强孕期的相关保健事宜，对于提高身体免疫力有很大好处，具体需要怎来安排好孕早期饮食呢，为了充分满足健康饮食的需求，在此针对大家所关注的话题，为大家详细深入介绍孕早期吃哪些食物对身体健康有好处？

孕早期吃哪些食物对身体健康有好处

大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。

若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

在胎儿期，对脑健康发育起主要作用的营养素有下列几种：

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。然而，人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多，也会引起中毒。

微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

孕早期吃不下对胎儿有影响吗？如何保证胎儿健康发育？

　　孕早期是胚胎发育的关键时期，孕妇的饮食摄入对胎儿健康发育起着至关重要的作用。然而，有些孕妇在孕早期可能会出现食欲不振、吃不下的情况。那么，孕早期吃不下对胎儿有影响吗？如何保证胎儿健康发育？我们来一起探讨一下。

　　一、孕早期吃不下对胎儿有影响吗？

　　1、首先，孕早期吃不下可能会导致孕妇营养摄入不足。孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质来支持胎儿的发育和生长。如果孕妇吃不下，那么她摄入的营养物质会减少，这可能会影响到胎儿的正常发育。

　　2、然而，孕妇在孕早期吃不下并不一定会对胎儿造成明显的影响。这是因为在孕早期，胎儿依赖于母体供应的营养物质相对较少，大部分都是从孕妇的体内储存中获取。因此，即使孕妇在孕早期吃不下，胎儿也能够通过母体的储备获得足够的营养。不过，如果孕妇的食欲不振持续时间较长，可能会影响到孕妇自身的健康状况，从而间接地对胎儿产生影响。

　　二、如何保证胎儿健康发育？

　　1、要保证胎儿的健康发育，建议孕妇尽量选择易消化、富含营养的食物。例如，柔软的水果和蔬菜，鸡蛋，豆类，鱼类等都是很好的选择。此外，可以分多次进食，每次吃少量但频率较高，以提高食欲和减轻反胃感。如果孕妇实在无法进食，可以咨询医生，了解是否需要额外的营养补充剂。

　　2、同时，孕妇应保持良好的心情和适度的运动。压力和焦虑可能会导致食欲不振，因此，孕妇可以通过放松的活动来缓解压力，如散步、听音乐或参加一些产前瑜伽课程。此外，适度的体育锻炼也有助于调节食欲和消化系统的功能。

　　总结起来，孕早期吃不下对胎儿的影响主要取决于食欲不振持续的时间和孕妇自身的营养状况。在孕早期，胎儿主要依赖于母体的储备来获取营养，所以短时间内的食欲不振对胎儿的影响相对较小。然而，长时间的食欲不振可能会导致孕妇自身的健康问题，间接地影响到胎儿的发育。因此，孕妇应尽量选择易消化、富含营养的食物，并保持良好的心情和适度的运动。如果孕妇的食欲不振不断加重或影响到自身的健康，请及时咨询医生寻求专业建议。

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