端午节孕妈妈如何吃粽子

　　我们都知道端午节吃粽子，但是吃粽子是有讲究的，不能无节制的吃，特别是准妈妈。那么对于准妈妈端午节该如何健康的吃粽子?而吃粽子有哪些好处和坏处呢!

　　1.好处：如果从糯米本身来看，那么富含维生素b，同时能温补脾胃、补益中气，而且是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

　　2.坏处：由于粽子是用糯米做成，粘性大，容易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。而甜粽含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，所以妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

　　因此粽子好吃。比如红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……五花八门的这些过端午节吃粽子更免不了。不过，准妈妈要小心了，粽子这东西可不能贪吃，吃起来也有几个注意事项。

　　一.少吃

　　因为粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，但是不要当饭吃。

　　二.看情况吃

　　因为现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，但结果是脂肪多、糖分多、热量高。有些超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好不要吃。更不要蘸糖吃。

　　三.搭配着吃

　　因为粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃;注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，然后造成不适。

　　四.变着花样吃

　　粽子只是个形状怎么变都还是粽子。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，可以从粽子的原料改变一下，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，所以粽子一样能变成健康食品。

　　温馨提示：因为粽子不易消化，所以孕妇最好不要在清晨或者临睡前吃粽子。那么平时吃粽子也不要吃太多了，一定要注意不要只吃粽子，还要搭配蔬菜一起吃。

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