怀孕期间的10个饮食禁忌

　　女强人在工作上一点都不会比男人差，甚至在怀孕期间还会坚持上班，这就是所谓的工作狂，怀孕期间一定要注意身体，尤其要注意饮食，饮食上有10个注意事项。

　　1、慎吃油炸食物。

　　工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　2、拒绝味重食物。

　　工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

　　3、饭前吃个水果。

　　为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

　　4、挑选饮料。

　　准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

　　5、辛辣热性作料。

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

6、有兴奋作用的饮食。

　　含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　7、甜食。

　　糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　8、味精。

　　味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

　　9、人参、桂圆等补品。

　　医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

　　10、含有添加剂的食品。

　　罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎。

　　以上就是职场妈咪的饮食禁忌，希望新妈妈一定要注意，在饮食上严格要求自己，千万不要食用不利于自己和宝宝健康的食物。

孕妇怀孕期间的饮食注意事项

　　孕早期准妈会经历早孕反应，这个时候的饮食要清淡，可以适当吃点酸开胃。孕初期是胎宝主要器官发育形成阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

　　1~3个月孕早期

　　应该按其所需，促进食欲;选择容易消化吸收的食物，想吃什么就吃什么;能量充分，但要防止酮体太多;为了防止神经管畸形，要适当补充叶酸。具体来说就是想吃什么吃什么，但此时还没到体重快速增重期，如果突然发胖你肯定是吃多了。另外每天补充叶酸400-600ug。

　　4~6个月孕中期

　　此时能量摄入就需要提高了，同时铁摄入方面也是有要求的。可以选择每天保证5-6两的谷类(包括米饭、面条，还有薯类、莲藕等根茎类蔬菜)，1-2两的豆制品，鱼或者肉一天可以吃3两，鸡蛋1个，牛奶或酸奶250g;另外蔬菜每天要吃到1斤，不可以用水果代替，其中深色蔬菜要有6两。水果额外计算，每天3两左右就可以了。

　　7~9个月孕晚期

　　这个时候妈妈各方面营养素要求都进一步增加，但体重必须保证适宜地增长，所以不妨按照下面的方案来进食。每天主食类可以吃6-8两，豆制品还是1-2两，鱼或者肉一天可以吃半斤，鸡蛋和牛奶(或酸奶)的量维持不变。蔬菜、水果的摄入量也没有多大变化。

女性怀孕期间需要避开哪些不良行为

女性怀孕期间需要避开哪些不良行为，这是不少人在聚焦的一个健康话题，在孕期的时候注意一些保健的事项对于孕期身体健康有一定的帮助，具体需要做好哪些方面的事项呢，那就需要提前有所了解，并对此做好针对性的护理，便于降低孕期疾病的潜在危害出现，在此为大家进行了详细盘点，女性朋友不妨来了解一下吧。

女性怀孕期间需要避开哪些不良行为

1、提重物

有些老人家常以过来人的身份说，怀孕没什么大不了，可是，就身体素质而言，如今的准妈咪确实矜贵多了。准妈咪对于一些生活琐事可以自理，但是涉及到提重物，或者举高重物等事情，都有可能因重心不稳而摔倒，或因为用力过度而发生子宫收缩的情况，因此，准妈咪应该尽量避免提过重的物品。

2、长途出差或旅行

在准妈咪的孕早期，容易疲劳、嗜睡是一个很明显的早孕反应。长途旅行或者出差，不论是坐飞机还是乘火车都会导致准妈咪身体不适，另一方面，由于异地的情况又不是十分熟悉，容易出现各种意外。因此，建议孕妈咪将旅行计划推迟，而对于不得不出差的工作进行交接。

3、熬夜晚睡

很多80后的夜猫子准妈咪，10点钟之前睡觉几乎也是一个笑话。但当你有了宝宝，你就应该知道，长时间熬夜会使孕妇抵抗力下降，易发生感冒、精神不集中、易造成危险，而且会增加早产的危险。因此，建议准妈咪合理安排作息时间，早睡早起。

4、桑拿或温泉

桑拿和温泉，对一般的人来说可是吸引，对孕妈咪却是必须禁止的。从孕妈咪体质来说，怀孕使孕妇免疫力下降，加上**内酸碱度因怀孕而改变，泡温泉易造成细菌或微菌感染，而高温桑拿则对孕妇及胎儿也不好。适度地泡泡脚部，增加脚部血液循环也是可以的。

5、滥用药物

怀孕了就不能吃药?错!怀孕了还像以前一样吃药，更是大错!孕妇生了病是不可以放任不管的，但是一定要在医生的指导下安全使用药物，如果不吃药而造成更严重的并发症，反而更糟糕。值得注意的，很多民间的中药偏方，准妈咪一定要经医生检验之后再行食用。

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