孕妇饮食食谱

孕期准妈妈是否觉得饮食太单一了呢？今天我就介绍两款孕妇饮食食谱给大家参考一下。

准妈妈们的饮食直接关系到腹中的胎儿，也就是说准妈妈吃的好，胎宝宝长的就好，但是因为很多准妈妈在孕早期都出现一些早孕反应，导致大家没什么食欲，加上现在的年轻人婚前都不做饭，结婚怀孕之后每天要面对一如三餐不知道做些什么，今天我就跟大家分享几款孕妇饮食食谱，供准爸爸准妈妈们参考参考。

1、萝卜丸子汤。冬吃萝卜夏吃姜，这个季节吃萝卜是最好的选择，虽然看起来萝卜并不是什么大补的食物，总是觉得孕期应该吃一些好的才能保证胎儿的营养，其实则不然，孕期虽然需要进补，但是补大了容易造成胎火旺盛引起胎动频繁等不适的正常，家常菜一样可以起到增加营养的效果，萝卜丸子汤需要准备的材料有：牛肉馅或者猪肉馅（根据个人口味选择），葱、姜、香菜、香油、鸡蛋、萝卜、盐、酱油、胡椒粉。将肉馅倒入一个小盆中，加入葱末、姜末、盐、鸡蛋、酱油搅拌成糊状备用，萝卜切丝，锅中倒入清水烧开之后丸子馅下锅，丸子的大小要适中，然后下入萝卜，水开关小火，大概10分钟左右萝卜以及丸子就熟了，出锅之前调味道，盐、酱油、葱花、香菜末撒在汤中就可以出锅了。

2、芹菜炒肉。芹菜可以降血压，同时芹菜的口感非常爽口，有嚼头，是这个季节的应季蔬菜，适合准妈妈们在孕期食用，芹菜炒肉的做法也非常的简单，芹菜摘干净叶子之后，切成段，大概3厘米长度，半厘米宽度，切好的芹菜焯一下，备用。瘦猪肉切成条，蒜切片或者拍碎成蒜末备用。油锅中倒入适量的色拉油，油开之后放蒜炝锅，下肉翻炒变色，加入适量的酱油调色，下芹菜一共翻炒，因为芹菜已经提前焯熟，所以只要上色就可以出锅了，这款菜制作方法极其简单，并且准备的材料也不多，烹饪的时间也短，适合孕期不愿意做饭的准妈妈们来尝试一下，当然如果你喜欢吃粉条，可以提前将粉条泡好，最后一步下粉条，粉条翻炒的时间不能过长，否则就容易坨了。

以上就是今天我跟大家介绍的两款孕妇饮食食谱，希望准妈妈们可以吸取和采纳，让自己的餐桌增添两道家常小菜。

孕妇饮食大全

孕期哪些食物该吃哪些食物不该吃，今天我就整理一下孕妇饮食大全介绍给大家。

孕妇在孕期的饮食存在着很多需要注意的事情，今天我就跟大家介绍一下孕妇饮食大全，把可以吃的，不可以吃的食物全都列出来供准妈妈们参考参考。

首先我们来说一说孕妇饮食的禁忌：对于孕妇来讲，碳酸饮料肯定是明令禁止的，正常我们常人喝碳酸饮料对于身体都会有一些影响，因为碳酸饮料会导致我们体内的钙流失，孕期准妈妈需要补充大量的钙供自身以及胎儿来吸收，那么我们就不能自己给自己找麻烦，让钙质流失，一边补钙一边流失钙，效果等于零，甚至会出现负值，孕期缺钙可以导致胎儿生长缓慢，孕妇抽筋等现象。咸菜、腊肉等腌制的食物也是不可以吃的，在东北冬天都腌酸菜，酸菜也属于腌制的食物，这些过咸的食物可以导致准妈妈的浮肿加重，并且酸菜中的硝酸盐可以致癌，对于胎儿的健康有很大的影响。孕期不能喝咖啡、茶这类饮料，这些饮料可以增加流产的几率，并且会刺激孕妇的神经，使其长期处在兴奋的状态下，导致睡眠不足等情况的发生。孕妇还不可以吃山楂、螃蟹，山楂可以刺激子宫强烈收缩，子宫强烈收缩就会导致流产，而螃蟹属于寒凉的食物，并且是导致流产食物中最严重的食物，孕期一定不可以吃螃蟹，控制住自己的嘴宝宝才能更健康。孕期还不建议准妈妈吃辣椒或者味精、辛香料等调味料，这些对于胎儿也是有一定的影响的，烧烤火锅虽然好吃，但是这两种美食引起孕妇感染弓形虫。

那么孕期应该吃什么呢？对于孕妇来讲家常便饭最健康，一日三餐最好在家里吃，而且是自己活着家人亲手制作的才更健康卫生，买回来的食材一定要洗干净，很多蔬菜水果生长都喷洒了农药，如果说农药没有洗干净就容易导致胎儿死胎活着停止发育甚至流产。孕期还应该吃应季的食物，比如现在冬季吃土豆白菜萝卜才是硬道理，而夏天的豆角、黄瓜等虽然市场上有卖，但是口感不好不说，里面的营养价值也很少，同时催生素含量也高，容易导致新生儿性早熟。

以上就是关于孕妇饮食大全这方面内容我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

孕妇饮食进补的原则

　　春季孕妇在进补身体的时候应该要以平补为原则，虽然春季是一年的开头，生命力在这个时候变的格外旺盛，也不适宜肆意进补，那么孕妈妈在进行饮食进补的时候需要注意些什么呢？

　　春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、b族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。

　　由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，细菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

　　需要注意的是，孕妇春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

　　孕妇春季进补饮食注意事项

　　春季饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、b族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖盐。 由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，病菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

　　a.孕妇早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；

　　b.孕妇临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠；

　　c.孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。

　　d.孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

　　e.孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

　　f.韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气。

　　孕妇可以抓住春季这个时节来进行进补，当然不要补太过了，适当的进补，会更利于人体发展的规律，对胎儿也有更好的好处。

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