孕妇产前怎样做好运动

孕妇产前应该注意到的事项有很多种，大家有必要清楚哪种运动方式比较适合自己，在孕晚期适当的进行体育锻炼非常重要，合理的做些运动有助于顺利分娩，同样也能够减少紧张的情绪，孕妇产前怎样做好运动，针对大家所聚焦的话题，为大家详细介绍如何来做好对应的保健措施。

孕妇产前怎样做好运动

1.腰部运动 以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5次-6次;

2.骨盆运动 双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次;

3.阴道肌肉运动 仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到5以后慢慢落下，反复10次;

4.小马步 手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次;

5.划腿运动 以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5次-6次;

6.加力运动 仰卧，深呼吸，然后长且强地吐气，同时向下使劲。

孕妇产前检查项目

　　“我只希望生个健康的宝宝!”这几乎是每一个准妈妈的心愿。为了宝宝健康，有些检查是不能忽略的。

　　一、妊娠早期地中海贫血症的筛检。

　　二、妊娠早期梅毒检測：有則尽早治疗。

　　三、妊娠早期病毒抗体检测：若沒有麻疹抗体，则应避免在人多、空气混浊的公共場所出入，以免感染。

　　四、在第14周时做阴道的子宮颈评估检查：对于曾有习惯性流产纪录的孕妇是必要的检查，可预知是否有必要采取措施避免早产。

　　五、妊娠16周时做母体血清筛查：包括胎儿蛋白及游离乙型絨毛膜性腺刺激素的篩查，如有不正常的数据，应进一步确认。

　　六、在16-18周时行羊膜穿刺：高龄孕妇沒有选择余地，均应接受这项检查，高危孕妇也应接受此项检查。

　　七、18至23周胎儿形态外观、成长趋势及羊水量的評估檢查：若检查出有重大胎儿畸形及缺陷，则应終止怀孕。

　　八、妊娠24周至26周：施行常規糖尿病筛查。

　　九、妊娠28周之后：怀疑有早产之虞的高危孕妇，包括多胞胎妊娠、羊水過多症、先前有流产纪录者、紅斑狼疮患者、糖尿病患者等等，都可在28周以后做早产预测检查，以及早防范。

　　十、妊娠36周以后：应养成每日记录胎儿胎动的狀況。若胎动減少，应尽快到医院检查。

　　十一、妊娠36周至38周：可以针对胎儿成长、羊水量及脐动脉血流速波形图变化，对子宮、胎盘功能做出終期评估，以及早发现问题，將可减少围产期婴儿的发病率及死亡率。

孕妇产前需要注意的事项有哪些

孕妇产前需要注意的事项有哪些，这是不少人在聚焦的一个健康话题，清楚孕期所应该注意到的事项，并养成良好的生活习惯，便于减少孕期患病的概率，在孕期需要怎样做比较好呢，那就需要大家清楚做好哪些相关的准备工作，并注重合理的保健事宜，这样对于身体健康会更有帮助。

孕妇产前需要注意的事项有哪些

产前运动

在临盆待产的时候，准妈妈就应该多做产前运动，这样对于分娩是有很多作用的，今天小编就介绍一种适合产前做的运动，各位准妈妈不妨动起来。首先用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。

疏导紧张情绪

在孕妈妈选择剖腹产后大多会感到紧张、恐惧或焦虑的情绪，而随着临近分娩的时间，孕妈妈的心理负担就会变得更大，若是不注意正确引导和及时纠正孕妇对于剖腹产手术的负面情绪，就可能会对分娩极其愈后不利。所以，在孕妈妈分娩前，应该全面了解她的情绪变化，及时引导和纠正这些不良情绪，增强准妈妈迎接新生命的信心。

补充叶酸

怀孕期间，女性要注意补充叶酸这种物质元素，因为叶酸这种元素对于预防胎儿早产是必不可少的，同时对分娩的时候也是有很大的作用。而在平时，女性可能会忽略了要补充叶酸。其实除了叶酸以外，其他的一些维生素、矿物质等微量元素，都应该要合理摄取，对提高身体的免疫力很有帮助。因此，临盆在即就更是需要好好补充叶酸了。

临盆在即的孕妈妈们也不用过于担心，做好思想工作，平时补充好营养，做些产前运动，那么分娩时候自然就会更加顺利。

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