妊娠反应吃什么？

妊娠反应指的是在怀孕初期，由于体内雌孕激素的变化，以及孕妇身体各个器官和系统的变化，而引起机体产生一系列反应，包括：食欲不振、精神不济、头晕无力、喜欢酸味或辛辣的食物以及讨厌油腻，早上起床后恶心呕吐等，这些反应都属于妊娠反应。一般到孕中期后，身体逐渐适应了机体的一系列变化，妊娠反应自然会慢慢消失。那么，怀孕早期，除了要注意保证充足的休息外，为了缓解妊娠反应吃什么比较好呢？这篇我们就来简单的说一下：

1、饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。由于受妊娠反应的影响，在孕早期，孕妇的饮食要以清淡为主，避免油腻，否则会加重妊娠反应。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充孕早期孕妇体内所需的营养。

2、适当的吃酸味食物。比如酸味的水果，如：葡萄、石榴等，酸味的水果可以增加食欲，也可以缓解恶心呕吐的症状，但是不孕妇不能吃过酸的食物，因为孕早期，孕妇的胃肠功能较弱，如果吃的食物过酸，会刺激胃，不但不能缓解孕吐，还会造成胃酸过多，影响消化，尤其注意不要吃山楂，山楂会刺激子宫收缩，孕早期，胎儿发育不够稳定，宫缩可能会导致流产。

3、多吃粗粮。粗粮中保留了更多的营养成分，比如B族维生素。粗粮易于消化，对于胃肠功能较弱的孕早期是很好的主食选择，而且多吃粗粮可以缓解孕期便秘的症状。

4、可以适当的准备一些小零食。有的孕妇妊娠反应严重，呕吐次数多，这时候可以在手边准备一些小零食，最好是粗粮饼干、全麦面包之类的，在孕妇将胃中食物吐出后，可以及时得到补充。

5、适当的吃一些凉的食物，比如凉菜。但是不要吃过多的冷饮、雪糕等，孕期避免着凉很关键，如果吃了过多过凉食物有发生流产的可能。

另外，孕妇最好能够少食多餐，不要因为怕吐就不吃东西，否则体内营养流失，会对胎儿的发育造成不良影响，可以少食多餐，每天可以吃5—6顿饭，每餐都不要吃得太饱，这样能使胃里的食物及时消化，不会给胃肠造成负担。不要吃油炸、红烧等食物，尽量避免油腻。如果孕吐严重，可以在医生的指导下服用维生素B6来缓解。

孕妇妊娠反应吃什么

小华今年29岁，已经结婚三年了，一直想怀孕但就是一直没有动静，三个月前，小华终于有了怀孕的迹象，一直规律的月经没有如期而至，这让小华及丈夫还有全家人欣喜不已，用早早孕试纸测试，证明是怀孕了，由于不放心，小华在丈夫的陪伴下到医院做了进一步的检查，证明她们的判断是正确的，小华真的怀孕了。一家人悬着的心终于放下了。伴随着欣喜而来的，便是小华剧烈的妊娠反应，小华在怀孕之后，妊娠反应特别强烈，没有一点食欲，丈夫及全家人每天设法给她变着样的做各种好吃的、营养的食物，但是，小华就是食不下咽，而且，随着腹中宝宝的逐渐发育，妊娠反应更加剧烈，甚至到了一点食物都吃不下去，吃什么吐什么，最严重的时候，闻到饭菜味小华就开始恶心、呕吐，甚至喝水都吐。从怀孕到现在，三个月来，小华被这剧烈的妊娠反应折磨的面色蜡黄，精神憔悴,3个月下来掉了5、6斤肉，现在，一家人急切的想知道，类似小华这样妊娠反应吃什么好？哪些食物能改善、缓解剧烈的妊娠反应？

一般而言，孕妇在怀孕的初期，由于体内发生了一系列的生理变化，往往会伴随着一些诸如食欲不振、挑食偏食、恶心呕吐、厌油厌食、头晕乏力等症状，特别是恶心、呕吐的症状表现更为强烈，这些不适症状常常在孕妇晨起之后表现的尤为突出。对于上述的主动反应，属于孕妇正常的生理反应，也就是我们常说的妊娠反应。妊娠反应是是孕妇所特有的症状。妊娠反应大多从女性停经之后的35天～45天开始出现，随着腹中胎儿的逐渐发育，这种不适的妊娠反应会逐渐的加剧，大多数孕妇的妊娠反应常会在停经之后的70～90左右会自行消失。如果没有明显的、严重的不适反应，对正常的生活、工作影响不是特别明显的，一般无需特殊治疗。

对于类似文中提到的小华这种妊娠反应剧烈，剧烈呕吐的孕妇，在医学上成为妊娠剧吐，这些孕妇吃什么吐什么，甚至不吃也不停的吐，这些妊娠剧吐的孕妇往往会因长时间的营养不良，身体脂肪消耗太大，引发身体出现严重的脱水，造成电解质紊乱，引发身体酸中毒，导致孕妇的身体消瘦、面色苍白，甚至会影响到腹中的胎儿正常发育，影响到孕妇的生命安全。因此，必须要高度重视妊娠剧吐。

要保持心情愉悦。要知道孕育生命是一项伟大而又十分艰巨的重任，重任在身，必须要坚强，这个事情，孕妇需要做到心情舒畅，精神愉悦，多想即将为人母的幸福，避免情绪大起大落，要积极的面对妊娠反应的考验。

要注意少食多餐。大多数孕妇在怀孕早期的妊娠反应都很重，这这个时期，无须过于注重饮食结构、饮食平衡、饮食规律等，尽量做到能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，尽量做到少食多餐，切不可暴饮暴食，待孕妇的妊娠反应减轻之后，再逐渐的纠正不规律的饮食习惯。

要做到饮食清淡。孕妇在妊娠反应剧烈期间，切忌不能因为担心孕妇营养不足，影响腹中胎儿正常生长发育而大吃、特吃油腻的、高脂肪的食物，这样只能加剧孕妇妊娠反应程度，要注意选择那些清淡的、可口的、易消化的食物，如新鲜的苹果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等，一来利于消化，二来能增进孕妇的食欲。同时，要适当的增加米面类含糖食物的摄取，这对腹中胎儿的发育有利。尽量控制高脂肪食物的摄取，注意多进食富含铁、磷、钙及各种维生素类食物。

孕妇妊娠反应吃什么好

大多数女性在妊娠早期，由于怀孕之后，其体内的绒毛膜促性腺激素水平逐渐提升，同时，孕妇的胃酸分泌相对减少，往往会表现出一系列诸如恶心、呕吐、乏力、头晕、厌食、厌油、喜酸等反应，这在医学上称为妊娠反应。对于刚怀孕不久的孕妇而言，剧烈的妊娠反应往往让她们食不下咽，吃什么吐什么，其中不少女性特别担心总这么不停的呕吐，吃不下，睡不香，会不会影响腹中胎儿的正常发育？她们想了解一下妊娠反应吃什么好？如何减轻妊娠反应呢？

一般而言，在妊娠早期发生的恶心、呕吐、厌食等一系列妊娠反应，这是一种比较正常的生理现象，孕妇一般不必过份忧虑，通常情况下，正常的妊娠反应，大多对孕妇的健康不会构成太大的威胁，同时，也不会对腹中胎儿的正常生长发育有多大影响，因为此时胎儿刚刚发育，所需要的营养元素也是极少的，母体中的营养足够胎儿正常发育所需，因此，孕妇无须特别的治疗，只要注意保持愉悦的心情，避免生气，远离不良因素的刺激，注意多休息，往往会在妊娠12个星期之后，这些妊娠反应会逐渐的减轻、消失。但是，对于妊娠剧呕的孕妇，吃什么吐什么，连喝水都吐出来的孕妇，则要另当别论，就需要到正规的医院加以治疗，进行科学的处置。

妊娠反应吃什么好呢？对于有妊娠反应的孕妇，其饮食要注意保证食物的色、香、味俱全，保证饮食的多样化，要注意多给妊娠反应的女性多吃营养高，易消化吸收的食物。特别是要注意多给孕妇吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等，因为蛋白质是组成人体生命的基本物质，腹中胎儿的正常发育需要大量蛋白质；要注意多吃富含糖的食物，由于孕妇在怀孕之后，身体的代谢明显的增强，身体的能量消耗较大，因此，要注意及时的补充糖，孕妇可以多吃一些大米，白面等含糖食物；在妊娠初期，孕妇要注意适当控制脂肪的摄入，因为在怀孕之初，孕妇身体对脂肪消耗量并不多，因此，要控制脂肪的过量摄入，防止孕妇过于肥胖，增加身体的负担，引发高血压、糖尿病的发生；孕妇要在妊娠初期，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、柑橘、菠菜、油菜、芹菜等，这些食物一方面能有效的补充孕妇在孕期身体消耗的营养，同时，也能有效的缓解妊娠反应。

在了解了孕妇妊娠反应吃什么好之后，那么，孕妇如何减轻妊娠反应呢？孕妇要注意自己树立战胜妊娠反应的信心，要注意消除紧张忧虑的情绪，要注意保证足够是睡眠时间，要注意控制进食量，要少食多餐，要避免刺激性气味及油腻食物。如果孕妇的妊娠反应剧烈，发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，要及时到医院就诊。

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