怀孕早期孕妇饮食注意事项

　　这是一个很注意营养的年代，幼儿，儿童，学生，孕妇，老年无不注重饮食健康搭配；这又是一个信息爆炸的年代，各种饮食养生书籍层出不穷，让人看的眼花缭乱，不知如何选择。我一直认为，平时注重营养，多看些饮食搭配的书，可以让我们对食物多一些了解，学会营养搭配，合理膳食。可是时下养生行业鱼龙混杂，各位专家说法不一，食品安全问题接连不断的发生，让人方便之余又多了几分恐惧与纠结。且不说其他人群，就说那些已经怀孕的准妈妈们，对于饮食，可是比一般人更为敏感啊。

　　朋友小王刚知道自己怀孕，就打电话问我孕妇饮食，孕期该吃什么，不该吃什么，可不可以给她出一个食谱，让她以此为例。我一听电话那头的小王这么在意饮食，便猜测，一定是紧张饮食不当导致胎儿不健康的事情发生。于是，根据她怀孕情况，把她判定为孕早期，并且给她制作了孕早期的营养需求和食谱，并告之，怀孕期间，千万不要精神紧张，对胎儿发育不利。

　　下面给网友朋友们说一下孕早期的生理特点及营养需求。

　　妇女怀孕的前三个月属于孕早期，此时，胎儿能量需求较少，孕妇体重增长也比较缓慢，能量需要与未孕相比，无太多差别。但此时，也要注意能量补充，尤为重要的是维生素b族，另外还要补充叶酸，叶酸有预防胎儿出现神经管畸形的作用，很多医生都会建议孕妇额外补充叶酸。这一阶段的孕妇妊娠反应比较强烈，会出现呕吐，食欲降低，消化能力变弱等情况，所以需要保证主食和水果等富含碳水化合物的食物的供应，以减轻妊娠反应，并鼓励孕妇在呕吐不严重之时尽量坚持进食，保证营养。这样也可避免体内蛋白质的分解，维持身体所需能量和抵抗力。

　　此时选择营养丰富，且容易消化吸收的食物尤为重要。

　　建议每日食物多摄入五谷杂粮主食，蔬菜（多摄入绿叶菜），水果，鸡蛋，酸奶等。

　　饭菜口味应以新鲜，清淡为主，尽量避免煎炸、烧烤，油盐适量。

　　孕早期食谱举例

　　早餐 鸡蛋醪糟（鸡蛋，醪糟）
芝麻拌菠菜（芝麻，菠菜）
玉米面馒头（玉米面，白面）

　　上午点 热牛奶（牛奶）
橘子

　　午餐 红薯饭（红薯，大米，小米）
香菇炖乌鸡（乌鸡，香菇，胡萝卜）
蔬菜汤（各种红绿色蔬菜）

　　下午点 酸牛奶
苹果

　　晚餐 黑米粥（紫米，黑米，大米）
番茄炒鸡蛋（番茄，鸡蛋，柿子椒）
酱牛肉一块

　　夜宵 五谷豆浆1杯

怀孕早期的常见信号是什么

怀孕早期的常见信号是什么，这是不少人在聚焦的一个健康话题，只有清楚怀孕初期的常见症状表现是什么，及早了解怀孕的基本常识，一旦发现自己怀孕了，并做好深入有效的保健，对于女性孕期健康影响是比较大的，在此为女性朋友盘点了怀孕初期常见的症状表现是什么，只有了解怀孕后的常见症状，才能真正的促进孕期健康。

怀孕早期的常见信号是什么

怀孕信号1：停经

或许，最明显的怀孕信号就是：停经。这个症状导致了妇女留意到了更多怀孕的症状。

有些妇女与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。

她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说的任何一种症状。

怀孕信号2：只是感到“怀孕了”

这个症状可能就是你现在浏览该网页的原因。很多女人相信她们有预言怀孕的能力。而她们的直觉经常是对的。

或许，你只是感到异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕。你也可能有胃痛，便秘，或许，你发现自己去洗手间的次数多了。或许，你会感到腰部疼痛或僵硬，或许，你也会感到RF疼痛，或RF过度敏感，或者，你只是感觉到自己与平常很不一样。

怀孕信号3：RF变得敏感

怀孕的其中一个明显特征就是：你的RF开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到RF有异状。

当你怀孕的时候，你的身体开始产奶，准备母乳。荷尔蒙开始增加。另外，RF会变得敏感和胀大，RUTOY会感到酸痛和变得异常敏感。有些妇女会发现，她们的RUTOY会变黑了。

在哺乳的时候，RF起很重要的作用。所以，在怀孕的时候，RF会变得敏感，和膨胀。这也是怀孕的一个很明显的症状。

怀孕信号4：疲劳

怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至

头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，就小憩15至30分钟。告诉你的家人，朋友和同事，你的确需要这些休息时间。并向他们求助，设定你个人的休息时间表。

怀孕信号5：去洗手间频率升高

其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地“光顾”洗手间。你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的zg会给膀胱造成压力。

同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。

怀孕的早期症状6：作呕

怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。这就是人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一些会整天都感到想吐。

女性怀孕早期为什么容易流产

怀孕早期应该注意到的事项有很多种，大家有必要对于怀孕常识有一个深入的了解，清楚怀孕期间的基本常识，并做好孕期的相关保健事宜，才能更好的免于孕期出现意外伤害，女性怀孕早期为什么容易流产，流产对于女性朋友而言并不陌生，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍哪些因素会影响到女性流产。

女性怀孕早期为什么容易流产

孕妇自然流产的原因有很多。从胚胎发育的角度来看，胚胎本身会自然淘汰。如果胚胎异常，在怀孕的头三个月里，最容易流产。

除了胚胎的原因外，孕妇在怀孕早期或者怀孕前如果接触电脑比较多，或是有吸烟、饮酒、生病或受污染了的环境影响，或是没有提前3个月补充叶酸，都有可能造成流产。遗传因素也可能导致流产，如有不良基因，孕妇也容易流产。

如果一位女士发生多次自然流产事件，就该到医院查染色体，或者查血，找到流产的根由了。而为了减少流产的危险，孕妇不但要远离烟、酒、辐射等有害物质，还要注意休息、避免劳累和剧烈活动。

当然，心情也非常重要，孕妇如果容易生气，也会导致胚胎发育不良，从而流产。所以，怀孕期间要尽量做个宽容和乐观的人，保持心情舒畅。

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