早孕反应怎么办 恰当饮食安排帮你解烦恼

　　早孕反应怎么办？对于早孕反应，是各家各有各家的体会，有的妈妈可能反应就小点，在孕期也就相对过的舒畅点，而有的妈妈早孕反应就不那么简单了，担心宝宝健康又不敢随意就医。其实，这时候你可以尝试一下合理安排自己的饮食，说不定会有意想不到的收获呢~

　　早晨起床，陈蓉又是一阵排江倒海的呕吐。方建业看在眼里，急在心里。陈蓉的早孕反应出人意料地大，小夫妻俩都束手无策了。“亲爱的，我让咱妈过来照顾你吧。”方建业给陈蓉递来一杯水。陈蓉拿过水漱了口，摸了摸肚子，说：“宝宝，你怎么这么不知道心疼妈妈呢。”

　　★缓解早孕反应的饮食方案

　　少量多餐，避免空腹。被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不要暴饮暴食。

　　食物清淡，符合口味。 有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物。所以食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。

　　饮食多样，比例适当。孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能达到营养均衡。

　　吃易于消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妈妈因呕吐引起的酸中毒。

　　小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适量食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

　　正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

　　吃点水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

　　★六种美味果汁战胜孕吐

　　一、苹果柠檬汁

　　材料： 苹果、柠檬比例： 10 ： 1

　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

　　二、火龙果雪梨汁

　　材料：火龙果、雪梨比例： 1 ： 12

　　功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

　　三、柚子香橙蜜汁

　　材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1

　　功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用。柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

　　四、西红柿木瓜蜜汁

　　材料： 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1

　　功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。

　　此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。

　　五、菠萝芹菜蜜汁

　　材料：菠萝、芹菜、蜂蜜（或冰糖）水比例： 5 ： 1 ： 1

　　功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。

　　此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。

　　六、大杂烩果汁

　　材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6

　　功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。

　　此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。

　　你问我答：孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐吗？

　　孕妇出现恶心、呕吐现象是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

　　余博士温馨提示：孕初3个月，孕妈妈最好不要自己做饭

　　怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，特别要远离煤气灶、蜂窝煤等。因为燃料燃烧时会产生一氧化碳等有害气体，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，可造成胎宝宝畸形，或引发流产。

早孕反应有哪些异常表现

早孕反应有哪些异常表现，这是不少人在关注的一个健康话题，大家只有对于早孕反应有一个深入的了解，清楚孕期的相关保健措施，并对此作好针对性的护理措施，有助于远离孕期不必要的麻烦出现，因此对于女性健康而言，要在早期的时候做好对应的护理措施，便于确保孕期身体健康。

早孕反应有哪些异常表现

早孕反应一般会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列症状，但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。

恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。

食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。

疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。

早孕反应明显是代表胎儿发育的好吗？胎儿发育是否良好应该如何评估呢？

　　早孕反应，通常指怀孕初期女性出现的恶心、呕吐、乏力、食欲改变等症状。对于许多准妈妈来说，早孕反应可能是一个讨厌的问题，但在医学上，它却被认为是一种正常的生理反应。因此，不少人误以为早孕反应越明显，胎儿的发育就越好。那么，早孕反应明显是代表胎儿发育的好吗？胎儿发育是否良好应该如何评估呢？

　　一、早孕反应明显是代表胎儿发育的好吗？

　　1、首先，让我们来了解一下早孕反应的成因。早孕反应是由激素变化引起的，怀孕后女性体内的雌激素和孕激素水平会急剧上升，这些激素的变化会影响到身体的代谢和神经系统，导致不适感和情绪波动等症状。因此，早孕反应并不是胎儿发育良好的直接证据，而更多地是与内分泌系统相关的生理现象。

　　2、那么，为什么有些人的早孕反应很轻微，而有些人却十分明显呢？这与个体差异和激素水平有关。每个女性的身体对激素的反应程度是不同的，有些人可能在怀孕初期几乎没有明显的早孕反应，而有些人则可能遭受严重的恶心和呕吐。这并不代表早孕反应轻的人胎儿发育不良，或者早孕反应重的人胎儿发育良好。因此，单纯根据早孕反应的明显程度来判断胎儿发育的好坏是不科学的。

　　二、胎儿发育是否良好应该如何评估呢？

　　1、事实上，胎儿的健康与早孕反应并无必然联系。如果想要了解胎儿的发育情况，最可靠的方法还是通过产前检查，如B超、羊水穿刺等医学检查手段来确定。这些检查可以清晰地观察胎儿的发育情况，包括器官结构、体重、长度等指标，从而准确评估胎儿的健康状况。

　　2、在胎儿发育过程中，母体的营养状况也对胎儿的健康发育起着重要作用。怀孕期间，母体需要提供足够的营养物质给胎儿，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。如果母体的营养摄入不足，也会影响到胎儿的发育。因此，在怀孕期间，准妈妈应该注意保持均衡的饮食结构，避免偏食和挑食，保证摄入足够的营养物质。

　　总之，早孕反应的明显程度并不能代表胎儿的发育好坏，切勿盲目相信这种说法。要想了解胎儿的健康状况，最可靠的方式还是通过医学检查。同时，准妈妈们也要注重自身的营养和生活习惯，保持良好的身心健康状态，为胎儿的健康发育提供最有利的条件。希望每位准妈妈都能度过一个健康愉快的怀孕时光！

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