孕期水肿的饮食调理

　　1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　　2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

孕期水肿需要注意什么事项

孕期水肿属于较为常见高发的一种病症，当患上孕期水肿病症之后，对于个人身体健康影响还是比较严重的，只有在前期注意做好对应的保健与治疗，才能更好的免于孕期水肿对身体健康带来意外伤害，具体怎呢样对待孕期水肿呢，在此为大家盘点的是孕期水肿需要注意什么事项，大家不妨来认真参考一下吧。

孕期水肿需要注意什么事项

孕妇步入28周后，不少孕妇可能会出现水肿，所谓水肿是指人体组织间隙中有过多的液体积聚。妊娠期水肿可分为凹陷性水肿和隐性水肿，凹陷性水肿易被发现，表现为在身体水肿部位用手指按压皮肤后，局部可出现凹陷，需经过较长时间，凹陷才能消失。

隐性水肿则无按压后出现凹陷的现象，而表现为体重的超重增加(体重增加>0.5kg/周)，排除巨大儿、多胎及羊水过多等因素后，就应考虑隐性水肿。最初常为隐性水肿，若体内积液过多，则可出现人们肉眼可见的凹陷性水肿。

若水肿仅局限于足踝部或小腿，经休息后不消退者为Ⅰ度水肿，水肿延伸到大腿者为Ⅱ度水肿，水肿延伸到外阴部及腹部者为Ⅲ度水肿，全身水肿或伴有腹水者为Ⅳ度水肿。临床所见大多为Ⅰ度水肿，其次为Ⅱ度水肿，Ⅲ度，尤为Ⅳ度水肿少见。

妊娠期水肿的发生原因，最常见的有妊娠期单纯水肿和妊娠高血压综合征(简称妊高征)。

妊娠期单纯水肿孕妇，系因妊娠晚期，子宫越来越大，在直立或行走活动时，巨大的子宫压迫使两下肢的静脉血回流受阻，引起静脉内压力增加，血液内液体透过静脉壁渗出到组织间隙中，造成过多液体在组织间隙内潴留，导致下肢水肿。

这种单纯因下肢静脉受阻引起的水肿，没有高血压、蛋白尿及贫血等伴发症状。经过卧床休息后减轻或消失，直立、行走后加重，因而有“晨轻午后重”的特点。

妊娠期单纯性水肿患者，应避免长时间站立，注意休息，休息时抬高双腿有助于消肿，夜间睡眠时应取侧卧位，避免子宫压迫下腔静脉，也有利于下肢血液的回流。饮食中应适当控制食盐摄入，不必严格限制。

鲤鱼、鲫鱼既有补充蛋白质的功效，又有利尿的作用，膳食中可适当增加。西瓜等瓜果也有利尿作用，可加以选食，也有助于防治水肿。妊娠期单纯水肿的孕期分娩后，因解除了子宫对下肢静脉的压迫，水肿很快就能自行消除。

倘若，随着妊娠进展，水肿不断加重，或出现血压升高、蛋白尿(小便中出现蛋白)、贫血等，这时的水肿就不是妊娠期单纯性水肿，常常是病理性因素引起的，如妊高征、贫血等，应仔细寻找水肿的成因，积极治疗，以防病情加重，危及母儿。

妊娠期下肢水肿，还可能由心脏疾患引起，因此，对水肿的孕妇还注意有无心慌、气短等症状，必要时应行心电图等辅助诊断以明确诊断，给予处理。

妊娠晚期的水肿，虽是常见的现象，且大多为妊娠期单纯性水肿，但不少妊娠并发症和合并症，在疾病早期常无明显相关症状，常常也表现为单一的水肿，若此时得以发现、诊断，对控制病情十分有利，若出现明显相关症状后，常常病情已较严重，虽然给予确诊了，但对母儿已经产生不良影响，而且治疗效果也常常不甚满意。

因此，即使是妊娠期单纯性水肿，也应认真排除其他病理因素引起的水肿，以确保母儿健康。

改善孕期水肿的方法主要有哪些呢

孕期水肿属于较为常见的一种现象，当在孕期出现这种异常症状表现时，就有必要认真做好对应的护理，到位的保健，更有助于远离孕期水肿症状，建议大家不妨先掌握一定的保健方法，根据身体实际情况来做好日常保健，对于身体健康会更有帮助，在此为大家盘点了改善孕期水肿的方法主要有哪些？

改善孕期水肿的方法主要有哪些

第1招：脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招：左侧卧躺睡眠

怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招：按摩腿部

按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招：泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招：避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。

第6招：控制孕期体重

如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。

第7招：穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。

第8招：充分放松休息

对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。

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