怀孕初期怎样安排饮食比较好-妈妈无忧网

怀孕初期的时候注重正规合理的饮食非常重要，大家有必要在孕早期的时候注重正规合理的饮食，养成一个良好的生活习惯，这样有助于提高孕期身体免疫力，对于防范疾病均有一定的好处，具体怎样做好孕期的相关护理，在此针对大家所关注的话题，为大家爱详细介绍怀孕初期怎样安排饮食比较好？

怀孕初期怎样安排饮食比较好

刚怀孕是胎儿器官发育的重要阶段，尤其是神经管和主要内脏器官。这个时期，胎儿器官发育格外需要维生素及矿物质，叶酸、铁及锌。由于女性无法准确判断自己到底在什么时候怀孕的，所以在备孕期间就要补充维生素及矿物质。

胎儿神经管发育关键时期在孕期的第17―30天。如果叶酸不足，胎儿的神经系统发育可能会出现异常。所以，备孕期间开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有天然、各种蔬菜和动物肝肾等，

女性怀孕后血容量会扩充，需要更多的铁。孕妈要尽早补充铁，避免发生缺铁性贫血和其他不良后果。如果忽视了铁质摄入，易患上缺铁性贫血，胎儿也可能会因此而患上缺铁性贫血。

丰富的锌有利于胎儿器官发育，而且可以避免流产或早产。女性在孕初期完全可以按照自己的胃口来吃东西。少食多餐是饮食的方针。即使进食喜好出现变化了，也不用担心。

怀孕初期需要注意事项有哪些

孕期间需要注意的事项有很多，大家有必要对于怀孕初期常识有所了解，清楚怀孕期间的相关保健措施，才能更好的规避孕期疾病的潜在危害发生，再者怀孕期间的身体免疫力相对比较差，因此在孕早期的时候，需要注重正规合理的保健，在此为女性朋友详细介绍怀孕初期需要注意事项有哪些？

怀孕初期需要注意事项有哪些

注意合理营养

孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

保持足够的睡眠

孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

怀孕初期要注意穿着坐立

孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。

应回避的工作环境

如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部，长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。

如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的，那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的，你的领导或老板应该将你转换到一个相对安全的工作环境当中。

小心异常腹痛

怀孕期间腹痛是很常见的现象，原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕後子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，一般会在左下腹或右下腹，疼痛时间持续很短。

在经过医师检查，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

怀孕初期是胎儿比较不稳定的时期，准妈妈一定要注意以上这些问题，以保证孕育出一个健康的宝宝。

怀孕初期应该注意到的事项有很多，为了能够更好的防范孕期疾病的潜在危害发生，这就需要大家有必要清楚自身生理明显变化是什么，并为此做好针对性的保健措施，才能合理远离孕期疾病的潜在危害出现，具体需要注意哪些方面的事项呢，在此为大家详细介绍怀孕初期乳房主要有哪些方面的变化？

怀孕初期乳房主要有哪些方面的变化

乳房肿胀

人有的怀孕后，乳腺就会肥大，使乳房会长出类似肿块的东西，就感觉乳房肿胀，甚至有些疼痛。不轻易挤压到乳头还会有粘稠淡黄的水流出，这就是初乳的产生。在怀孕第二个月时，乳头也会逐渐变差，而且乳晕的颜色也会变得加深，乳房皮下的血管会变得明显和突出，这都是正常的。

乳房变大

怀孕八周以后，会慢慢适应乳房的胀痛感，但乳头有时会出现疼痛。这时候的乳房会逐渐的变大，变得紧实。这是不应该穿过紧的乳罩，睡觉时要注意姿势不要挤压。外出时不要穿太裸露的衣服要注意乳房的保暖。洗澡时要经常用温水冲洗，使乳房血液循环，减轻肿胀感。

乳头出现小突起

怀孕后女性的身体发生很多变化，出现呕吐肠胃不适，甚至一度失眠。这是作为女性的第二性征乳房也发生了很多变化，除了本身的胀痛和变大外，乳头颜色加重，出现褐红色，有的如同上会出现很多小突起，轻轻挤压会出现粘液，这时候我们更应该注意个人卫生，多保护好自己的乳房。