孕妇身体会为了适应胎儿的长大而出现一些变化,一般人都只知道肚子会变大,除此之外孕妇的身体还会出现哪些变化呢?
孕期女性身体的九大变化:
变化1:毛发
怀孕后雌激素分泌增多,头发的生长率提高20%,头发变得更加浓密; 同时,雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌,促进体毛的生长。不用着急,产后6个月内,多余的毛发将自行脱落。
变化2:眼睛
由于怀孕后体循环速度减慢,准妈妈的眼睛容易水肿、充血。因此孕妇一定要保证充足睡眠,且不要在睡前喝太多水,分娩后此症状自然消失。另外,荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚,戴隐形眼睛会感到不适,一般分娩6个月后才能恢复正常,建议在此期间使用框架眼镜,或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。
变化3:乳房
受孕激素影响,乳房在怀孕4-6周后开始增大并变得更加敏感,其总重量大约能增加到800克。重量的增加和孕激素的双重作用,拉长乳房的韧带和纤维组织,因此乳房有下垂趋势,要选择专用胸衣加以保护。随着血量的增加,有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹,多在分娩后自然消失。
变化4:脊柱
怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用,子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力,再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差,因此腰椎弯曲变大,孕妇常感腰背疼痛。同样道理,乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力,颈椎弯曲也变大,孕妇也经常感到颈部疼痛。分娩后2周内不适症状通常消失,适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。
变化5:皮肤
有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻,但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑,还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深,一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素a丰富的食物能减轻症状,但日晒加重症状,因此孕妇尤其要注意防晒。另外,皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹,预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜,增加皮肤弹性。
变化6:腹部
怀孕后,腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离,分别向身体两侧伸长,以容纳不断增大的子宫。妊娠3个月时,66%的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象,此分离不会引起疼痛,个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后,腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢,适宜的运动能帮助其回收。
变化7:臀部
准妈妈的臀部变宽变厚,主要是受孕激素影响,一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差,再加上胎儿的压力,耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观,还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。
变化8:手部
受孕激素影响,细胞间积水增加,容易导致上肢,尤其是手部水肿;子宫压迫主静脉,多余液体的排放受阻,也导致全身水肿。水肿现象在孕期最后4~6周最为明显,时常举手按摩有助于减轻肿胀, 一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害,最好咨询医生。
变化9:腿部
孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足,影响血液向心脏方向回流,最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水,尤其避免长时间保持同一姿势,如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等,另外,坐下时最好将小腿垫高。
怀孕后如何保持好身材
孕妇在饮食方面要注意:
孕早期
一、体重正常、营养良好的孕妇,每天的食物量应该保持与孕前大致相同即可
不必刻意增加主食、油脂、肉类、坚果,特别是不要吃甜食、油腻食物,也不要经常外出就餐。孕早期较非孕期需要增多的是,包括叶酸在内的 b族维生素、镁、碘、钾、铁等几种非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
二、多吃杂粮、粗粮,保证营养均衡全面
最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品,把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭,分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血,不偏食、不挑食,通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
孕中晚期
一、体重应该以每月平均1-2千克的速度平稳增加
从孕中期开始,随着肚子渐渐凸起,孕妈咪渐入佳境,充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起,体重将以每月平均1-2千克的速度平稳增加。
二、注意增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量
如b族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量,往往需要量增加大于50%,甚至100%。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋,是无法满足这部分需求的,因此要注意摄取?
三、增加食物品种以保证营养的全面均衡
我国自古讲究“五谷为养,五畜为宜,五菜为充,五果为助”,四个“五”涵盖了日常所需的食物类别,“五”似虚指,绝妙的是依然颠扑不破——现代营养学认为,每天的饮食要富于变化,一日摄食不宜少于20种,才能获得全面的营养。
孕妇在运动方面要注意
一、孕中晚期是加强锻炼的重要时期
不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,加强肌肉力量,避免脂肪过度堆积,对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快,是非常有好处的。
二、孕妈咪一旦发现血糖异常
更应保持餐后运动的习惯,甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外,运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅,促进血液循环,预防孕期水肿。
三、不做剧烈运动
孕妇毕竟要考虑腹中胎儿的安全性,因此运动不可太过激烈。要避免做快跑、长跑、跳跃等剧烈运动,平时可以在花园或者公园内散散步、做做操等。还有如果是阴雨天气孕妇还是少出行为妙,以免滑到发生意外。
为了胎儿的健康成长,孕妈妈身体在出现各种变化的同时也会相应的补充营养,所以一般孕妇都会比较胖,产后的身材如何不注意也会走形,所以想要保持好身材,在孕期还是要多注意饮食和运动方面。
孕期哪些女性容易得抑郁症
孕期抑郁症属于较为常见高发的一种病症,当出现抑郁症的时候,对于女性身体健康影响是比较严重的,只有对于孕期常识有一个深入的了解,清楚孕期如何做好针对性的保健,并养成良好的生活习惯,有助于做好孕期针对性的保健措施,具体怎样来对待孕期抑郁症呢,以下为大家盘点的是孕期哪些女性容易得抑郁症?
孕期哪些女性容易得抑郁症
1.怀孕本身具有一定危险性的孕妇
一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。
2.通过药物等手段怀孕的孕妇
如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
3.有过流产经历的孕妇
如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。
4.生活中出现重大变动的孕妇
你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
5.曾经有过痛苦经历的孕妇
怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控,并且使你长时间地抑郁不欢。
孕期哪些情况下不能有性生活
有很多人欲望比较大,尤其是在孕期的时候同样也无法熄灭心中欲望之火,在孕期过性生活殊不知存在一定的伤害,大家有必要对于孕期性生活常识有所了解,清楚孕期相关保健事宜,并积极做好孕期对应的护理,以此来规避运气不必要的伤害出现,具体需要最好哪些方面的事项呢,在此为大家详解孕期哪些情况下不能有性生活?
孕期哪些情况下不能有性生活
1、过去曾有流产的经验:如果准妈妈过去曾经流产过,那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活,直到流产的危险期过去为止。
2、已有流产的威胁存在时:如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形,或有下腹疼痛的现象,应找医师检查一下,若有流产的迹象,应暂时停止性生活。
3、准爸爸患有性病:性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿,因此在彻底治愈之前,应禁止性生活。
4、准妈妈阴道发炎:在性交时会将病菌传染给胎儿,因此在彻底治愈之前,应禁止性生活。
5、胎盘有问题时:如果准妈妈有前置胎盘,或胎盘与子宫连接不紧密时,性交可能会导致流产,应暂时停止性生活,等情况稳定后才可恢复性生活。
6、子宫收缩太频繁:如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁,为了避免发生早产,还是要避免性生活,并找医师检查一下。
7、子宫闭锁不全:随时都有流产的危险,应避免性生活。
8、早期破水:若未到预产期,此时孕妇须安胎,但因保护胎儿的羊膜已破裂,病菌可能会进入子宫而感染胎儿,所以此时应避免性生活。
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