女性怀孕时的饮食

　大部分的女性在第一次做妈妈的时候，并不了解孕期吃什么是最好的。其实怀孕吃什么也是分时间段的，怀孕早期和中期还有晚期各有很大的不一样，各位准妈吗们不妨和我一起来了解一下吧。

　　1.孕早期：补充叶酸

　　大部分的女性不太理解为什么怀孕早期还需要继续补充叶酸，那主要是因为叶酸可以很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。就是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够，怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育是最好的。

　　女性也能通过多吃含有丰富的叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入，但是否集中品服叶酸片的效果好。

　　保证蛋白

　　在怀孕早期的时候正处在胚胎的发育期，需要很多的人优质蛋白，女性还要多摄入含有丰富的优质蛋白的食物，比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性就不要害怕长胖而不吃东西，这么做势必对胎儿的健康发育有不利的影响。

　如果妊娠反应很强烈的话，可以适当地吃一吃土豆，土豆可以很好地缓解孕吐，当然女性也不需要胡吃海塞，对肠胃健康不利。

　　2.孕中期：营养膳食

　　到了怀孕中期，随着胎儿的慢慢的长大，女怀对营养的需求也就渐渐加大。在这个时候女性的饮食需要营养膳食，也就是要有荤有素，不止是吃饱那么简单了，即需要吃得营养，又要吃得全面，花样和品种都要多，摄入的营养成分也要多。

　　在这个时候就可以多吃动物瘦肉和水果蔬菜还有奶类以及豆类都是很有必要的。还要注意微量元素的补充，像铁元素之类的就很重要，能有效地预防孕期盆血等症状的发生。

　　3.孕晚期：调养为主

　　在到了怀孕晚期的时候，胎儿发育基本成形，如果营养摄入过多，就会很容易使胎儿过大。在这个时候就可以多吃含丰富蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，注意热量的补充，随时为生产做准备。少吃或是不吃高热能的食物，如巧克力之和甜品蛋糕之类的食物。

　　注意饮食清淡营养，以调养为目的，可以加适当运动，有助于顺利生产。另外此时女性也不可以进食刺激类的辛辣食物，对胎儿会造成影响，千万不要以为孩子长大了就可以吃这些了，其实一样的也不能吃。

女性怀孕的知识

　　在怀孕之后，准妈妈都会出现恶心、呕吐的表现，大部分的人也都认为这就是早孕反应。没有什么问题，恶心呕吐是早孕反应，但是早孕反应不只是呕吐这一种，还有许多其他的表现，我们一起看看吧。

　　早孕反应是肚子里的宝宝给妈妈的最直接的、易见的信号。一提起早孕反应，一般人的反应就是电视剧里的场景：女主角突然一阵恶心，随即跑到洗手间干呕，这就会发现自己的亲密朋友已经许久没来……事实上，孕吐只是准妈妈们的早孕反应中的其中一个表现，宝宝是更先一步传递的妈妈的信号，远比这个来得早来得很直接……。

　　早孕反应是指在妊娠早期(停经六周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(hcg)就会慢慢的增多，胃酸分泌减少和胃排空时间延长，引起头晕和乏力还有食欲不振以及喜酸食物或厌恶油腻和恶心还有晨起呕吐等一系列反应。

　　八种常见的早孕反应

　　早孕反应的症状有很大的区别，快就会怀孕5周出现，完全没有早孕反应的女性也有不少。早孕反应的症状一般就不需特殊处理，妊娠12周后随着体内hcg水平的下降，症状多会自然地消失，食欲还会很快的恢复正常。总结起来，大概有以下8个反应：

1、停经：这是一般人最会容易注意到的怀孕徵兆，如果停经10天以上，就会很有可能就是怀孕了，那么就需要进行自我的检查或者是到医院进行有效的检查了。

　　2、很容易疲倦∶怀孕初期就会很容易疲倦，常常还会十分的想睡觉，怎么睡也睡不够。

　　3、频尿∶怀孕的第三个月时，膀胱就会受到日益扩大的子宫的压迫，膀胱的容量也会慢慢的变小，有频尿的现象发生。

　　4、常会有恶心和呕吐的感觉∶几乎大部分的怀孕初期的孕妇都时常会有恶心和呕吐的感觉，特别是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的， 有些人的症状相当轻微，有的就是很严重。除非是恶心和呕吐的很厉害 ，才需要就医，不然的话这些都是怀孕初期的正常现象。

　　5、乳房有刺痛和膨胀还有搔痒感∶乳房有刺痛和膨胀还有搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深和乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。

　　6、乳房的变化：自妊娠8周起，受增多的雌孕激素就会影响到乳腺发育时乳房逐渐增大，孕妇还会自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛，初孕妇十分的明显。哺乳期妇女一旦受孕，乳汁就会减少。乳头和其周围皮肤着色加深，乳晕周围有结节显示。

　　7、还有的孕妈妈肤质就会很容易变差，有的人脸上还会长雀斑或长痘痘，妆也会不容易上。

　　8、基础体温就会有变化，持续两周高温。

　　如何轻松应对早孕反应

　　在出现早孕反应的期间，准妈妈就不要紧张和害怕，由于早孕反应是怀孕期间很正常的一种表现，就不会影响到宝宝的健康成长，只是妈妈辛苦一点而已，但是，还需要知道一些生活中常见问题：

　　凡是接触到有害物质，如汞和苯还有谢放射线以及噪音等工作环境的，就应该申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害物质会影响到胚胎的正常发育，引起畸胎。

　　为了可以避免或减少恶心和呕吐等胃肠道不适，就可以采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但就要坚持进食，不然的话就会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。准妈妈可以吃些带酸味的食品，如杨梅和柑桔还有醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素b和维生素c或钙剂，以补充其营养。维生素b6可能减轻妊娠反应。不可以乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。在口味方面，不必太忌讳，能尽量的照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。

　　另外早孕期注意避免感染，尤其是病毒性感染。早孕转妈妈一旦患风疹，就会引起胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期准妈妈患了严重感冒，可以造成胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产和畸形等，所以准妈妈要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。如果有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，千万就不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

　　有一些准妈妈反应一大，立刻就可以整天窝在床上，这种做法也不可取。适量运动对减轻孕吐也会有很大的帮助，孕妇千万不要由于恶心呕吐就整日卧床。

　　有些早孕反应就要充分重视。尽管怀孕初期，子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，还会有肚子疼得情况发生。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛和钝痛或隐痛，走较远的路或者变换体位时，疼痛就会变得十分的明显。但是如果在怀孕初期频繁出现肚子疼，尤其是下腹部疼痛，首先应该想到是不是妊娠并发症，常见的并发症有先兆流产和宫外孕 。遇到这种情况，就需要及时就医。

　　帮助准妈妈轻松就可以应对早孕反应的最好办法是lg的支持和呵护。lg应当了解准妈妈的心理，解决她最担心的问题，这就会比最好的良药还要好!

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