孕妇食欲不振如何增强胃动力

　　生活中有很大一部分孕妇会出现有不同程度的食欲不振现象，长时间如此势必会影响到营养的摄取，从而影响胎儿的生长发育。因此对于孕妇食欲不振的情况必须要尽快调理，以免营养不足。而且长时间的营养不足还有可能会导致孕妇出现有贫血等症状，从而导致身体抵抗力下降，不仅对自身健康十分不利，同时还会导致胎儿发育异常。

　　一、无花果番茄芝士浓汤

　　食材：西红柿600克、无花果200克、洋葱200克、黄油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、盐3克

　　做法：

　　1.西红柿清洗干净，切块备用;无花果清洗干净，切块备用;洋葱清洗干净，切片备用;

　　2.在锅中放入适量的黄油，融化后放入洋葱爆香，之后再放入西红柿、无花果以及适量的清水。煮开后放入料理机，打成糊状后放入芝士再次煮沸，最后放入适量的黑胡椒、盐调味即可食用，对孕妇食欲不振具有很好的疗效。

　　二、番茄排骨汤

　　食材：小排500克、番茄250克、番茄酱40克、姜片、料酒

　　做法：

　　1.排骨清洗干净，切段后备用;番茄清洗干净，切块备用;

　　2.将排骨焯水，然后放入姜片、排骨、料酒炖，等到排骨烂熟后再放入适量的番茄以及番茄酱、盐，再炖上一会即可食用。

　　三、紫椰菜鸡肉汤

　　食材：鸡胸肉、淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量

　　做法：

　　1.鸡胸肉清洗干净，切丝后用油、淀粉和盐腌制，备用;紫椰菜洗净，切长条备用;姜清洗干净，切丝后备用;金针菇择洗干净，备用;豆苗清洗干净，备用;

　　2.在锅中放入适量的清水，放入2汤匙油后再放入紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，大火煮开五分钟后再放入鸡胸肉和豆苗，继续煮2~3分钟后即可放入鸡粉和盐搅拌均匀后食用。

　　四、陈皮白术猪肚汤

　　食材：陈皮6克、白术30克、鲜猪肚半个或1个、砂仁6克、生姜5片。

　　做法：

　　1.猪肚去肥油，开水焯过去腥后刮去白膜，备用;

　　2.将陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净，然后放入汤煲内，等到水煮开后再用慢火煲2小时即可。

　　导致孕妇食欲不振的原因有很多，其中缺少运动就是极为常见的一个原因。因此专家提醒，在通过食疗的同时还应该多参加一些适当的运动，这样才可以更好的起到促进食欲的作用。

孕妇食欲不振的解决方法

孕妇食欲不振是很多女性在怀孕期间最为常见的问题，孕妇食欲不振会影响到自身以及胎儿的营养供给，可以孕妇食欲不振是非常危险的倾向。

如果孕妇长时间食欲不振的话，除了会导致孕妇自身营养不足的话，还会导致腹中的宝宝得到营养的供给，从而出现营养不良、先天智力发育受限甚至是早产、死胎的危险。那么孕妇食欲不振应该怎么办呢？

　　 怀孕之后我们的身体会变得很神奇，它会自动告诉你这个时候应该吃什么而不应该吃什么，只要随着身体的意愿走就能让你健康的孕育宝宝。其实专家说过，孕期并没有什么饮食禁忌，任何东西只要不过量对身体并不会造成什么影响。

而怀孕后哪些食物不适合吃，身体都会提醒你，比如味精、大蒜等，就算你想吃身体也会给出恶心的反应，从而制止你食用。其实孕妇的口味越清淡越好，如果吃得太咸，身体很容易水肿。

　 　 进入孕期的第二个月后，很多孕妇都会出现吃不下饭，压力大、情绪不好、便秘等情况，特别是在炎炎夏日由于炎热的问题更是导致食欲一落千丈。那么这个时候孕妈妈就要注意了，日常饮食可以采取少食多餐的的形式，但一定不能空腹，在平时也可以找一些喜欢的食物来增加食欲。

在日常的饮食中要避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物，特别是要避免自己烹煮油腻的食物。在制作这些油腻食物的过程中除了会让你害喜的情况加重之外，同时还会更大程度上影响你的食欲。

孕妇食欲不振还有可能是紧张的缘故，特别是对于一些头胎的女性，过分紧张的情绪会直接影响到食欲。因此这类女性应该学会如何放松心情，这样才能孕育好肚中的宝宝。

孕妇食欲不振 怎么吃能开胃

　　在怀孕的初期，很多女性都会出现孕吐、食欲不振的现象，如果不能及时改善，会让孕妈妈和宝宝缺少营养，那么有哪些食物可以增加孕妈妈的胃口呢？

　　【早餐】

　　汉堡

　　材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

　　调味料：沙拉酱1/2茶匙。

　　做法：

　　1、圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

　　2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

　　水果：芒果100克

　　早点心：优质乳1杯

　　【午餐】

　　海味粥

　　材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

　　调味料：盐半茶匙、香油少许。

　　做法：

　　1、将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。

　　2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

　　3、待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。

　　4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。

　　水果：奇异果1个

　　午点心：水果银耳汤

　　材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。

　　调味料：冰糖8克。

　　做法：

　　1、白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。

　　2、将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。

　　3、盛于器皿中，放入水果即成。

　　【晚餐】

　　白米饭1碗

　　炒什锦青菜

　　材料：青花菜50克、胡萝卜80克、青椒和红椒各50克、豌豆夹50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。

　　调味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、鱼露1大匙。

　　做法：

　　1、把所有的青菜洗净后，切成小块。

　　2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。

　　3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。

　　芒丝煎鱼

　　材料：吴郭鱼、油5大匙、蒜头(连皮拍碎)2颗、面粉适量、生芒果(切丝)1个、蒜辣鱼露适量。

　　做法：

　　1、将鱼洗净，擦干水分，抹上一层薄薄的面粉。

　　2、蒜头爆香，以中火煎鱼至两面都呈金黄色。

　　3、配上生芒果丝，蘸蒜辣鱼露一起食用。

　　备注：如不喜欢吃酸，可配以蒜头炒笋丝代替生芒果丝，再加上蒜辣鱼露，是一道非常开胃的越南菜。

　　豌豆虾仁

　　材料：小河虾300克、甜豆仁100克、蛋1个，姜、葱、蒜、玉米粉各适量。

　　腌虾料：蛋白半个、玉米粉1茶匙、盐适量。

　　调味料：高汤1大匙、味精和糖各1/4匙、麻油和胡椒粉各适量、日本太白粉适量。

　　做法：

　　1、小河虾收拾干净后，用少许太白粉揉搓，放入水中洗净，滴净水分，再用干净布吸干，加腌虾料，腌20分钟。

　　2、甜豆仁用少许盐水汆烫后倒出，备用。

　　3、锅中入油，油温烧至150度，入虾仁过油，至虾仁变白后捞出，爆香姜、葱、蒜，下甜豆仁和小河虾仁翻炒数下，滴酒数滴，再下调味料，然后再拌炒数下，即可起锅。

　　金针排骨汤

　　材料：小排骨130克、金针30克、花菇4朵、姜适量。

　　调味料：盐1/2匙、味精1/4匙、麻油适量。

　　做法：

　　1、小排骨放入滚水中汆烫洗净后，放入炖盅内。

　　2、金针叶剪掉蒂头，泡水洗净。花菇泡水发胀后，剪掉菇柄，切小片状，放入排骨盅内，加姜片、清水、调味料，用玻璃纸密封，再放入蒸笼用大火蒸1小时，使排骨完全酥烂，然后加调味料，即可。

　　水果：草莓160克

　　晚点心：牛奶250克

　　当孕妈妈食欲不振的时候，这些饮食就可以排的上用场了，不仅可以让孕妈妈打开胃口，而且这些食物也都是经过科学搭配的，营养均衡，保证孕妈妈身体健康的同时也能促进胎儿发育。

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