到了孕晚期吃什么好

　　很多孕妇都不能确切的知道孕晚期吃什么好，孕晚期的饮食无论是对宝宝还是对孕妇来说都非常重要。那么在这么一个重要的阶段，孕晚期吃什么好呢？

　　蔬菜

　　主食保证够，然后是蛋白质，之后是蔬菜，现在蔬菜基本上孕妇都能吃够。建议一天一斤的量。这个量基本孕妇都能够达到，但是有一些孕妇存在的问题是蔬菜品种不够丰富，不去吃应季的东西。现在是夏天吃叶菜和瓜菜比较多，不需要选择反季节蔬菜。最简单的理解，这个季节最便宜的菜这个季节吃最好，不要这个季节是最贵的时候买它，就像西红柿黄瓜冬天去买很贵，那时候吃它，因为要储存很长时间，一个是大棚生长没有陆地生长的好，吃起来没味道。另外储存很长时间，储存过程中蔬菜的营养素损失比较多，所以不建议食用。

　　奶制品

　　孕妇对奶制品接受得比较好，一天半斤到一斤，一袋到两袋奶的量。孕期钙的需要量较高，怀孕期间小宝宝的骨骼生长都是从妈妈身上吸收的钙形成的，这个钙最好的来源是在奶制品。奶制品包括鲜奶、酸奶、奶粉，也包括奶酪、奶疙瘩等牧区的奶制品，但不包括含奶的饮料，比如乐百氏、优酸乳等酸奶饮料，不要把这类东西当成喝奶制品。鲜奶和酸奶没有太大区别的，我们不会强调孕妇一定喝酸奶或者一定喝鲜奶。要看孕妇的心情和接受程度。

　　水果

　　水果和蔬菜一样，强调吃应季的水果，吃水果孕妇是没有禁忌的，但是要注意量。膳食指南里面推荐水果的响是半斤到八两之间，中等大小的苹果一到两个的量差不多。以此为标准自己考虑其他水果吃多少。现在马上到夏季就是吃瓜类的时候，经常看到孕妇上午一个香瓜下午一个伊丽莎白，晚上再吃半个西瓜，自己认为这里面以水分为主，所以不觉得会增加她的饮食热量。这些孕妇会问，尤其得了糖尿病的孕妇，是不是不能再吃西瓜了？其实什么水果都能吃，包括糖尿病的孕妇，只是量不一样。正常孕妇半斤到八两之间，如果血糖异常在血糖稳定的情况下让你一次二两左右，一天一个苹果，一次吃半个苹果。另外水果要很好的搭配，几种水果每种都吃一点，家人一起来吃，这样孕妇心情也比较好。

　　坚果

　　坚果的摄入需要提醒大家的是很多孕妇怀孕之后不上班或者怀孕之后不做那么多事了，这时看书看电视上电脑的机会特别多，这样的机会是最容易随手抓东西吃的，坚果可能是很多人的选择，这就会出现问题。很多孕妇来不知道自己的体重长在哪儿，其实是在坚果身上。坚果是种子类的食物，瓜子、花生、核桃、开心果，坚果的营养绝对是好的。这里面的蛋白质很好，但是脂肪量也很高。4—5颗核桃相当于平常用的小汤匙一勺油的量。坚果我们建议每天半两左右，也就是4—5颗核桃，这是指所有的坚果在一起。不能吃一份核桃再吃一份瓜子再吃一份花生，再来点儿开心果，加在一起就超过这个量了。

　　了解孕晚期吃什么好的同时，还应该注意饮食的合理搭配，无论是肉食还是素食，只有均衡搭配才能保证营养的充足摄取。

为什么到了孕晚期胎动减少和缓慢

孕晚期胎动减少和胎动缓慢，可能是因为胎儿已经开始入盆，并且在胎儿入盆之后，胎动的次数就会有所减少，并且随着胎儿的正常发育，胎儿在子宫内的活动空间也会越来越少，胎动就会变得缓慢。

建议

建议到了怀孕晚期尽量不要吃过多的油腻性的食物，另外在自己的饮食上也要加以控制， 并且也要做好身体的保暖工作，尽量减少同房的次数，以免引起胎儿在腹中发生意外，同时还是要做好产检。

晕多少周就到了孕晚期

怀孕晚期是从28周开始至生出宝宝，这个时候的胎儿生长发育比较快并且各个器官都有所成熟，孕晚期主要检查的项目就是检查胎儿在子宫内的生长情况。在孕晚期胎儿贵不断长大，这时候孕妈妈可能会感觉肚子下坠以及腰痛等症状。

建议

要注意按时的去做产检，在36周的时候开始去做一下胎心监测，及时了解宝宝的情况。

如果在孕晚期有出现异常情况，及时的到医院进行检查，如果有出血或者羊水破的情况，也要及时的去医院。

可以适当的做一些简单的运动，比如：散散步，瑜伽等，保持愉悦的心情。

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