怀孕时如何缓解孕吐

孕吐是怀孕时最难熬的一段时间，但如果知道如何缓解孕吐的话，就能大幅度的降低不适感。对于如何缓解孕吐的问题，相信很多孕妇都有不同的方法，总的来说可以分为6点。

1、清淡饮食

孕吐时孕妇对所有的食物都失去兴趣，特别是一些油腻的食物，甚至一看到这些食物都会有呕吐的现象。这个时候孕妇的饮食最好是以清淡为主，同时还要富于营养并且容易消化，这样才能有效的缓解孕吐的现象。

要想解决如何缓解孕吐的问题，还可以通过补充维生素b1、维生素b6来解决，每日服三次每次10毫克，连服7至10天，便能帮助增进食欲减少不适感。

2、随时调整饮食

在怀孕的过程中孕妇的口味会随时发生变化，因此在准备孕妇饮食的时候要注意，一定要尽可能的照顾孕妇的饮食习惯以及爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

3、增加食欲

等到孕吐的现象有所好转后，这个时候孕妇的食欲也会有所增加，所以不妨趁这个时候给孕妇吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物来补充营养。

除了蛋白质之外，同时还要尽量的摄取一些糖类、维生素和矿物质，这样才能保证孕妇和胎儿的需要。

4、少食多餐

孕妇孕吐情况如何不严重的话，每日的饮食可以照常进行，但最好是采用少食多餐的进食方法。每两到三小时进食一次是孕妇最好是进餐方式，如果在清晨呕吐情况比较严重的话，这个时候可以吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、鼓励孕妇进食

很多孕妇在勉强进餐后不一会就吐的一干二净，出现这一情况不要过于着急，不妨做下深呼吸的动作或者听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、卧床休息

孕吐情况严重的人群，在吃完饭后可以上床休息半小时，再放松的情况下可以让你的孕吐情况得以缓解。如果晚上反应较轻时，可以适当的增加食量并且让食物种类尽量多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

孕吐让很多孕妈妈都备受折磨，我们能做的只有通过不同的方法来缓解孕吐的不适感，同时孕妇本身也要注意放松，这样才能更好的预防孕吐。

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